एडीएचडी वाले बच्चे के लिए स्कूल के बाद की गतिविधियाँ चुनना
एडीएचडी वाले बच्चे को स्कूल के बाद व्यस्त रखना उतना ही थका देने वाला हो सकता है जितना कि स्कूल के दौरान उन्हें सुरक्षित रखना। अंतिम घंटी बजने पर ऊर्जा समाप्त नहीं होती है, आवेग रुकता नहीं है, और एक खराब चुनी गई गतिविधि हर किसी के लिए एक दोपहर को मंदी में बदल सकती है। लेकिन सही व्यक्ति जादू के करीब कुछ करता है: यह अतिरिक्त को हटा देता है, वास्तविक आत्मविश्वास पैदा करता है, और एक बच्चे को जो सही होने का आदी हो जाता है उसे वास्तव में चमकने की जगह देता है।
मैं कोई चिकित्सक नहीं हूं, बस एक माता-पिता हूं जिसने बहुत सारी दोपहरें यह पता लगाने में बिताई हैं कि क्या काम करता है। एडीएचडी आम तौर पर असावधानी और अतिसक्रियता के संयोजन के रूप में दिखाई देता है जो पूरे दिन चलता है, और किसी गतिविधि को चुनने की चाल सूची में से "सर्वश्रेष्ठ" को चुनना नहीं है। यह समझना है कि विकार आपके विशिष्ट बच्चे में कैसे दिखाई देता है, और गतिविधि का उससे मिलान करना है।
अपने बच्चे को समझने से शुरुआत करें
किसी भी चीज़ के लिए साइन अप करने से पहले, देखें और पूछें। क्या आपका बच्चा खेलों की ओर आकर्षित है, या भयंकर प्रतिस्पर्धा उसे रोक देती है? क्या वह किसी टीम के सामाजिक झगड़े को संभाल सकता है, या आठ अन्य बच्चों के साथ एक लक्ष्य साझा करने का अंत आंसुओं में होता है? क्या वह अपनी भावनाओं के माध्यम से बात करता है, या संचार ही उसके लिए एक संघर्ष है?
ये उत्तर आपको बहुत अलग गतिविधियों की ओर इशारा करते हैं, और उन्हें गलत मानने से अच्छे इरादे उलटे पड़ जाते हैं। प्रतिस्पर्धी बच्चा एक टीम में पनपता है। जिस बच्चे को टीम के साथी जबरदस्त लगते हैं, उसे कुछ और व्यक्तिगत चाहिए। कोई सार्वभौमिक सही उत्तर नहीं है, केवल आपके सामने वाले बच्चे के लिए ही सही उत्तर है। घर पर कुछ कम जोखिम वाले प्रयोग, कुछ शैक्षिक खिलौने वह पुरस्कार फोकस, एक स्केचपैड, एक पहेली, आपको बहुत कुछ बता सकता है कि कक्षा पर पैसा खर्च करने से पहले उसका ध्यान स्वाभाविक रूप से कहाँ जाता है।
क्यों शारीरिक व्यायाम लगभग हमेशा मदद करता है?
आप जो कुछ भी चुनें, उसमें शारीरिक व्यायाम शामिल करें। एडीएचडी वाले बच्चे के लिए यह दोहरा काम करता है, यह अतिरिक्त ऊर्जा को जला देता है जो अन्यथा दीवारों पर चढ़ने के रूप में बाहर आती है, और यह वास्तव में मस्तिष्क को उन तरीकों से उत्तेजित करता है जो ध्यान और मूड में मदद करते हैं। यह कुछ लगभग सार्वभौमिक जीतों में से एक है।
टीम खेल में सामाजिक कौशल और अनुशासन सबसे ऊपर होता है, और यदि आपका बच्चा टीम को गतिशील रूप से प्रबंधित कर सकता है, तो बहुत अच्छा है। लेकिन अगर वह टीमों से दूर भागता है, तो उस पर दबाव न डालें। व्यक्तिगत शारीरिक गतिविधियाँ, नृत्य, साइकिल चलाना, तैराकी, जिमनास्टिक, सामाजिक दबाव के बिना वही ऊर्जा आउटलेट प्रदान करते हैं जो टीमों को एक खदान बना सकता है। मार्शल आर्ट यहां विशेष उल्लेख के लायक है: आत्मरक्षा के साथ-साथ, वे स्पष्ट रूप से आत्म-नियंत्रण और धैर्य सिखाते हैं, एडीएचडी वाले बच्चे को सटीक मांसपेशियों के निर्माण की सबसे अधिक आवश्यकता होती है। कुछ बेसिक रखें बच्चों के खेल उपकरण घर पर भी, इसलिए यह आंदोलन कक्षा के दिनों तक ही सीमित नहीं है।
जब कलाएँ बेहतर अनुकूल हों
एडीएचडी वाले बहुत से बच्चे स्पोर्टी नहीं होते हैं, और यह ठीक है। यदि आपका झुकाव रचनात्मक की ओर है, तो कला एक वास्तविक आउटलेट है, सांत्वना पुरस्कार नहीं। अभिनय कक्षाएं रचनात्मक अभ्यास का एक अद्भुत रूप है और सामाजिक कौशल विकसित करने का एक कम दबाव वाला तरीका है, एक अंतर्निहित संरचना के साथ सभी आंदोलन और अभिव्यक्ति। संगीत, कला और नृत्य बेचैन मन को घंटों तक अपने अंदर समाहित रख सकते हैं और बच्चे को डांटने के बजाय निपुणता का एहसास करा सकते हैं। मुट्ठी भर बच्चों के लिए बोर्ड गेम तेज़ प्रतिक्रियाओं के बजाय फोकस की मांग शांत शामों के लिए भी आश्चर्यजनक रूप से उपयुक्त हो सकती है।
कलाएँ उन भावनाओं को भी अभिव्यक्ति देती हैं जिन्हें एक बच्चा हमेशा शब्दों में व्यक्त नहीं कर सकता है, जो तब मायने रखता है जब संचार संघर्ष का हिस्सा हो। मैं इसकी प्रचुर आपूर्ति रखता हूँ बच्चों की कला आपूर्ति हाथ में, क्योंकि कुछ बच्चों के लिए एक खाली कैनवास किसी भी संरचित कक्षा से कहीं अधिक काम करता है। और शांत अवशोषण को कम मत समझो, ठीक है बच्चों की किताबें या एक व्यावहारिक निर्माण परियोजना किसी भी चीज़ की तुलना में बेचैन दिमाग को बेहतर ढंग से संभाल सकती है जो शांत बैठने और प्रतीक्षा करने की मांग करती है।
समुदाय और सेवा एक हुक के रूप में
यदि न तो खेल और न ही कला पकड़ में आती है, तो समुदाय-उन्मुख क्लबों, स्काउट्स और इसी तरह के समूहों को देखें जो वास्तविक परियोजनाओं पर काम करते हैं। पार्क की सफाई करना, एक शो आयोजित करना, वृद्ध लोगों के लिए देखभाल गृह में मदद करना, ये एक उच्च ऊर्जा वाले बच्चे को एक ठोस मिशन और उपयोगी होने की भावना देते हैं। संरचना सौम्य है, उद्देश्य वास्तविक है, और सामाजिक पक्ष आमने-सामने की प्रतिस्पर्धा के बजाय साझा कार्य के साथ आता है।
आप जिस भी क्षेत्र में उतरें, ईमानदारी से और समय-समय पर प्रगति की निगरानी करें। यदि निष्पक्ष परीक्षण के बाद वास्तव में कोई प्रगति नहीं है और कोई आनंद नहीं है, तो स्विच करें। जो कुछ भी आपके बच्चे के आत्म-सम्मान को बढ़ाता है वह रखने योग्य है, जो कुछ भी उसे कुचलता है वह छोड़ने योग्य है। उसके विकास को पढ़ने में मदद के लिए प्रशिक्षक या प्रशिक्षक को नियुक्त करें, वे अक्सर ऐसी चीजें देखते हैं जिन्हें आप नहीं देख सकते।
बचने योग्य गतिविधियाँ
कुछ चीज़ें उलटा असर कर सकती हैं और उनका नाम लेना ज़रूरी है। कंप्यूटर और वीडियो गेम आमतौर पर नहीं होते हैं, उन्हें किसी इंटरैक्शन की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए वे इसे कम करने के बजाय अलगाव को गहरा करते हैं, और एक बच्चे के लिए जो पहले से ही संदेशों को फ़िल्टर करने के लिए संघर्ष कर रहा है, वे बिल्कुल गलत इनपुट को सुदृढ़ कर सकते हैं। बैठने और धैर्यपूर्वक अपनी बारी का इंतजार करने के इर्द-गिर्द बनाए गए खेल एडीएचडी वाले बच्चे के धैर्य की कमी को पूरा करते हैं, इसलिए वे सिखाने से ज्यादा निराश करते हैं।
इसका उद्देश्य एडीएचडी वाले बच्चे को उसके साथियों से अलग करना नहीं है, यह न तो यथार्थवादी है और न ही दयालु। इसका उद्देश्य उसकी जरूरतों और सीमाओं को समझना और एक ऐसी गतिविधि चुनना है जो उनके लिए उपयुक्त हो: एक ऐसी गतिविधि जो संतुष्टिदायक हो, अच्छे तरीके से शारीरिक रूप से थका देने वाली हो, और एक उपलब्धि की तरह महसूस करने के लिए पर्याप्त चुनौतीपूर्ण हो। उस मैच को सही तरीके से प्राप्त करें और दोपहर कुछ ऐसा होना बंद हो जाएगा जिसमें आप एक साथ रहते हैं और कुछ ऐसा होना शुरू हो जाएगा जिसकी वह आशा करता है, जो कि एक बच्चे के लिए यह सुनने की आदत है कि वह क्या गलत करता है, यह अपनी तरह की जीत है।
खरीदारी के लिए तैयार हैं? तुलना करें बच्चों के खेल उपकरण दुकानों के पार → 📚 या ब्राउज़ करें संबंध एवं डेटिंग मार्गदर्शिकाएँ डिजिटल सामान में →
