Memilih Kegiatan Setelah Sekolah untuk Anak ADHD
Menjaga anak dengan ADHD tetap sibuk sepulang sekolah bisa terasa sama melelahkannya dengan menjaga mereka tetap aman selama sekolah. Energi tidak habis saat bel terakhir berbunyi, impulsif tidak berhenti, dan aktivitas yang dipilih dengan buruk dapat mengubah sore hari menjadi kehancuran bagi semua orang. Tapi orang yang tepat melakukan sesuatu yang mirip dengan keajaiban: menguras kelebihan, membangun kepercayaan diri yang nyata, dan memberi anak yang terbiasa dikoreksi tempat untuk benar-benar bersinar.
Saya bukan seorang dokter, hanya orang tua yang menghabiskan banyak waktu di sore hari untuk mencari tahu apa yang berhasil. ADHD biasanya muncul sebagai kombinasi dari kurangnya perhatian dan hiperaktif yang berlangsung sepanjang hari, dan trik untuk memilih suatu aktivitas bukanlah memilih aktivitas yang "terbaik" dari daftar. Hal ini berarti memahami bagaimana gangguan tersebut muncul pada anak Anda, dan mencocokkan aktivitasnya dengan hal tersebut.
Mulailah dengan memahami anak Anda sendiri
Sebelum Anda mendaftar untuk apa pun, perhatikan dan tanyakan. Apakah anak Anda tertarik pada olahraga, atau apakah persaingan yang ketat membuat ia enggan berolahraga? Bisakah dia mengatasi perselisihan sosial dalam sebuah tim, atau apakah berbagi tujuan dengan delapan anak lainnya berakhir dengan air mata? Apakah dia mengungkapkan perasaannya, atau apakah komunikasi itu sendiri merupakan perjuangan baginya?
Jawaban-jawaban ini mengarahkan Anda pada aktivitas yang sangat berbeda, dan melakukan kesalahan akan menjadi bumerang bagi niat baik. Anak yang kompetitif tumbuh subur dalam tim. Anak yang merasa rekan satu timnya kewalahan membutuhkan sesuatu yang lebih individual. Tidak ada jawaban universal yang benar, yang ada hanyalah jawaban yang tepat untuk anak di hadapan Anda. Beberapa eksperimen berisiko rendah di rumah, beberapa mainan pendidikan fokus hadiah itu, buku sketsa, teka-teki, dapat memberi tahu Anda banyak hal tentang di mana perhatiannya secara alami tertuju sebelum Anda membelanjakan uang untuk kelas.
Mengapa latihan fisik hampir selalu membantu
Apa pun pilihan Anda, tingkatkan latihan fisik. Bagi anak dengan ADHD, hal ini mempunyai tugas ganda, yaitu membakar kelebihan energi yang biasanya keluar saat memanjat dinding, dan hal ini benar-benar menstimulasi otak dengan cara yang membantu fokus dan suasana hati. Ini adalah salah satu dari sedikit kemenangan yang hampir universal.
Olahraga tim menambah keterampilan sosial dan disiplin, dan jika anak Anda dapat mengelola dinamika tim, itu bagus. Namun jika dia menghindar dari tim, jangan dipaksakan. Aktivitas fisik individu, menari, bersepeda, berenang, senam, memberikan pelepasan energi yang sama tanpa tekanan sosial yang dapat menjadikan tim sebagai ladang ranjau. Seni bela diri patut mendapat perhatian khusus di sini: selain membela diri, seni bela diri secara eksplisit mengajarkan pengendalian diri dan kesabaran, otot-otot yang paling perlu dibangun oleh seorang anak dengan ADHD. Pertahankan beberapa hal mendasar peralatan olahraga anak-anak di rumah juga, jadi pergerakannya tidak terbatas pada hari-hari kelas.
Ketika seni lebih cocok
Banyak anak dengan ADHD tidak sportif, dan itu tidak masalah. Jika Anda condong ke arah kreatif, seni adalah penyalur nyata, bukan hadiah hiburan. Kelas akting adalah bentuk latihan kreatif yang luar biasa dan cara yang mudah untuk mengembangkan keterampilan sosial, semua gerakan dan ekspresi dengan struktur bawaan. Musik, seni, dan tari dapat menyerap pikiran yang gelisah selama berjam-jam dan membuat anak merasa berprestasi alih-alih dimarahi. Segenggam permainan papan untuk anak-anak bahwa menuntut fokus daripada reaksi cepat juga bisa menjadi pilihan yang cocok untuk malam yang lebih tenang.
Seni juga memberikan ekspresi perasaan yang tidak selalu dapat diungkapkan oleh seorang anak, dan hal ini penting jika komunikasi adalah bagian dari perjuangan. Saya menyimpan persediaan yang banyak perlengkapan seni anak-anak di tangan, karena bagi beberapa anak, kanvas kosong memberikan manfaat lebih dari kelas terstruktur mana pun. Dan jangan remehkan penyerapan senyap ya buku anak-anak atau proyek pembangunan langsung dapat menenangkan pikiran yang gelisah lebih baik daripada apa pun yang menuntut duduk diam dan menunggu.
Komunitas dan pelayanan sebagai pengait
Jika olahraga atau seni tidak menarik perhatian, lihatlah klub-klub yang berorientasi komunitas, Pramuka, dan kelompok serupa yang melakukan proyek nyata. Membersihkan taman, mengadakan pertunjukan, membantu di panti jompo untuk orang lanjut usia, hal-hal ini memberikan misi nyata dan rasa berguna bagi anak yang berenergi tinggi. Strukturnya lembut, tujuannya nyata, dan sisi sosialnya dikemas dengan tugas bersama, bukan kompetisi langsung.
Apa pun yang Anda capai, pantau kemajuannya dengan jujur dan berkala. Jika benar-benar tidak ada kemajuan dan kesenangan setelah persidangan yang adil, beralihlah. Apa pun yang meningkatkan harga diri anak Anda layak dipertahankan, apa pun yang melemahkannya layak ditinggalkan. Mintalah pelatih atau instruktur untuk membantu Anda membaca perkembangannya, mereka sering kali melihat hal-hal yang tidak dapat Anda lihat.
Kegiatan yang harus dihindari
Ada beberapa hal yang cenderung menjadi bumerang, dan hal tersebut layak untuk disebutkan. Komputer dan video game biasanya dilarang, tidak memerlukan interaksi, sehingga justru memperdalam isolasi dibandingkan meredakannya, dan bagi anak yang sudah kesulitan menyaring pesan, mereka dapat memperkuat masukan yang salah. Permainan yang dibuat dengan duduk dan menunggu dengan sabar giliran Anda cenderung membebani kesabaran anak dengan ADHD, sehingga permainan tersebut lebih membuat frustrasi daripada mengajar.
Tujuannya bukan untuk membuat anak dengan ADHD tidak bisa dibedakan dari teman-temannya, itu tidak realistis dan tidak baik. Tujuannya adalah untuk memahami kebutuhan dan batasannya serta memilih aktivitas yang sesuai dengan aktivitas tersebut: aktivitas yang memuaskan, melelahkan secara fisik dalam arti yang baik, dan cukup menantang hingga terasa seperti sebuah pencapaian. Lakukan pertandingan itu dengan benar dan sore hari tidak lagi menjadi sesuatu yang Anda jalani bersama dan mulai menjadi sesuatu yang dia nantikan, yang, bagi seorang anak yang terbiasa mendengar kesalahannya, merupakan kemenangan tersendiri.
Siap berbelanja? Bandingkan peralatan olahraga anak-anak di seluruh toko → 📚 Atau jelajahi panduan hubungan & kencan dalam Barang Digital →