Lựa chọn hoạt động sau giờ học cho trẻ mắc chứng ADHD
Giữ một đứa trẻ mắc chứng ADHD bận rộn sau giờ học có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi giống như việc giữ chúng an toàn trong suốt thời gian đó. Năng lượng không hết ở tiếng chuông cuối cùng, sự bốc đồng không dừng lại và một hoạt động được lựa chọn không đúng cách có thể biến một buổi chiều thành một cuộc khủng hoảng đối với mọi người. Nhưng người đúng có thể làm được điều gì đó gần giống như phép thuật: nó làm cạn kiệt những gì dư thừa, xây dựng sự tự tin thực sự và mang lại cho một đứa trẻ đã quen với việc bị sửa sai một nơi để thực sự tỏa sáng.
Tôi không phải là bác sĩ lâm sàng, chỉ là một phụ huynh đã dành nhiều buổi chiều để tìm ra cách nào hiệu quả. ADHD thường xuất hiện dưới dạng sự kết hợp giữa tình trạng thiếu chú ý và hiếu động thái quá kéo dài cả ngày và mẹo để chọn một hoạt động không phải là chọn hoạt động "tốt nhất" từ danh sách. Đó là hiểu cách chứng rối loạn xuất hiện ở đứa trẻ cụ thể của bạn và kết hợp hoạt động với điều đó.
Bắt đầu bằng cách hiểu con của bạn
Trước khi bạn đăng ký bất cứ điều gì, hãy xem và hỏi. Con bạn có bị thu hút bởi thể thao hay sự cạnh tranh khốc liệt khiến con bạn nản lòng? Liệu cậu ấy có thể giải quyết được những xích mích xã hội trong một nhóm hay việc chia sẻ mục tiêu với tám đứa trẻ khác lại kết thúc trong nước mắt? Anh ấy có nói ra cảm xúc của mình không, hay bản thân giao tiếp là một cuộc đấu tranh đối với anh ấy?
Những câu trả lời này hướng bạn tới những hoạt động rất khác nhau và nếu hiểu sai chúng sẽ khiến những ý định tốt trở nên phản tác dụng. Đứa trẻ có tính cạnh tranh sẽ phát triển mạnh mẽ trong một đội. Đứa trẻ thấy đồng đội áp đảo cần điều gì đó mang tính cá nhân hơn. Không có câu trả lời đúng chung, chỉ có câu trả lời đúng cho đứa trẻ trước mặt bạn. Một vài thử nghiệm ít rủi ro ở nhà, một số đồ chơi giáo dục trọng tâm phần thưởng đó, một bảng vẽ phác thảo, một câu đố, có thể cho bạn biết rất nhiều điều về nơi mà sự chú ý của anh ấy sẽ đến một cách tự nhiên trước khi bạn chi tiền cho một lớp học.
Tại sao tập thể dục hầu như luôn có ích
Dù bạn chọn cách nào khác, hãy xây dựng bài tập thể chất. Đối với một đứa trẻ bị ADHD, nó thực hiện nhiệm vụ kép, nó đốt cháy năng lượng dư thừa thoát ra khi trèo tường và nó thực sự kích thích não theo những cách giúp tập trung và tâm trạng. Đây là một trong số ít chiến thắng gần như phổ biến.
Các môn thể thao đồng đội bổ sung thêm các kỹ năng xã hội và kỷ luật lên hàng đầu, và nếu con bạn có thể quản lý đội một cách năng động thì thật tuyệt. Nhưng nếu anh ấy tránh xa các đội, đừng ép buộc. Các hoạt động thể chất cá nhân, khiêu vũ, đạp xe, bơi lội, thể dục dụng cụ, mang lại cùng một nguồn năng lượng mà không có áp lực xã hội có thể khiến các đội trở thành bãi mìn. Võ thuật xứng đáng được đề cập đặc biệt ở đây: bên cạnh khả năng tự vệ, chúng dạy rõ ràng khả năng tự chủ và tính kiên nhẫn, những cơ bắp chính xác mà một đứa trẻ mắc chứng ADHD cần xây dựng nhất. Giữ một số cơ bản thiết bị thể thao trẻ em ở nhà nữa nên phong trào không chỉ giới hạn trong những ngày đến lớp.
Khi nghệ thuật phù hợp hơn
Rất nhiều trẻ mắc chứng ADHD không thích chơi thể thao và điều đó không sao cả. Nếu bạn thiên về sự sáng tạo thì nghệ thuật là một lối thoát thực sự chứ không phải là một giải thưởng khuyến khích. Các lớp học diễn xuất là một hình thức rèn luyện sáng tạo tuyệt vời và là một cách ít áp lực để phát triển các kỹ năng xã hội, tất cả những chuyển động và biểu hiện đó đều có cấu trúc sẵn có. Âm nhạc, nghệ thuật và khiêu vũ có thể hấp thụ tâm trí bồn chồn trong nhiều giờ và khiến đứa trẻ cảm thấy mình đã thành công thay vì bị la mắng. Một số ít trò chơi bảng cho trẻ em nhu cầu tập trung thay vì phản ứng nhanh cũng có thể phù hợp một cách đáng ngạc nhiên cho những buổi tối yên tĩnh hơn.
Nghệ thuật cũng thể hiện những cảm xúc mà một đứa trẻ không phải lúc nào cũng có thể diễn đạt thành lời, điều này rất quan trọng khi giao tiếp là một phần của cuộc đấu tranh. Tôi giữ một nguồn cung cấp hào phóng đồ dùng nghệ thuật trẻ em sẵn có, bởi vì đối với một số trẻ, một khung vẽ trống có tác dụng nhiều hơn bất kỳ lớp học có cấu trúc nào. Và đừng đánh giá thấp sự hấp thụ yên tĩnh, đúng không? sách thiếu nhi hoặc một dự án xây dựng thực tế có thể giúp tâm trí luôn bồn chồn hơn bất cứ thứ gì đòi hỏi phải ngồi yên và chờ đợi.
Cộng đồng và dịch vụ như một cái móc
Nếu cả thể thao và nghệ thuật đều không hấp dẫn, hãy tìm đến các câu lạc bộ hướng tới cộng đồng, Hướng đạo sinh và các nhóm tương tự đảm nhận các dự án thực tế. Dọn dẹp công viên, tổ chức một buổi biểu diễn, giúp việc tại nhà chăm sóc người lớn tuổi, những điều này mang đến cho một đứa trẻ tràn đầy năng lượng một sứ mệnh cụ thể và cảm giác mình có ích. Cấu trúc nhẹ nhàng, mục đích thực tế và khía cạnh xã hội được gói gọn trong một nhiệm vụ chung thay vì cạnh tranh trực tiếp.
Dù bạn làm gì, hãy theo dõi tiến độ một cách trung thực và định kỳ. Nếu thực sự không có tiến bộ và không có hứng thú sau khi dùng thử công bằng, hãy chuyển đổi. Bất cứ điều gì nâng cao lòng tự trọng của con bạn đều đáng được giữ lại, bất cứ điều gì làm suy giảm lòng tự trọng của con bạn đều đáng được bỏ đi. Tranh thủ huấn luyện viên hoặc người hướng dẫn để giúp bạn đọc sự phát triển của anh ấy, họ thường nhìn thấy những điều bạn không thể.
Những hoạt động cần tránh
Một số thứ có xu hướng phản tác dụng và chúng đáng được đặt tên. Máy tính và trò chơi điện tử thường là không, chúng không yêu cầu tương tác, vì vậy chúng làm sâu sắc thêm sự cô lập hơn là giảm bớt nó, và đối với một đứa trẻ vốn đang gặp khó khăn trong việc lọc tin nhắn, chúng có thể củng cố chính xác những đầu vào sai. Các trò chơi được xây dựng xoay quanh việc ngồi và kiên nhẫn chờ đợi đến lượt của bạn có xu hướng đánh thuế sự kiên nhẫn mà một đứa trẻ mắc chứng ADHD rất thiếu, vì vậy chúng khiến trẻ nản lòng hơn là dạy.
Mục đích không phải là làm cho một đứa trẻ mắc chứng ADHD không thể phân biệt được với các bạn cùng lứa tuổi, điều đó không thực tế cũng không tử tế. Mục đích là để hiểu nhu cầu và giới hạn của anh ấy và chọn một hoạt động phù hợp với chúng: một hoạt động thỏa mãn, mệt mỏi về thể chất và đủ thử thách để cảm thấy như một thành tựu. Hãy thực hiện trận đấu đó một cách đúng đắn và buổi chiều không còn là thứ mà bạn cùng nhau tồn tại và bắt đầu trở thành thứ mà anh ấy mong chờ, điều mà đối với một đứa trẻ đã quen nghe thấy những gì mình làm sai, đó là một kiểu chiến thắng của riêng nó.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh thiết bị thể thao trẻ em khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt hướng dẫn về mối quan hệ và hẹn hò trong Hàng hóa Kỹ thuật số →
