बच्चों का समय-निर्धारण अधिक करना: कितना बहुत अधिक है?
शोध का एक बढ़ता हुआ समूह वास्तविक चिंता पैदा कर रहा है कि आज के बच्चों को बहुत जल्द बहुत कुछ करने के लिए प्रेरित किया जा रहा है। जब एक बच्चे की हर दोपहर कक्षाओं, पाठों, यात्राओं, खेल और अन्य संगठित गतिविधियों से भरी होती है, तो उन्हें केवल बच्चे बने रहने का समय नहीं मिलता है - और वे अक्सर परिवार के साथ बिताए समय से भी वंचित रह जाते हैं। अपने बच्चों को समृद्ध बनाने और उन्हें हर लाभ देने के हमारे नेक इरादे वाले प्रयास में, हममें से कई लोगों ने उन्हें तनाव और थकावट में धकेल दिया है। यहां बताया गया है कि जब यह बहुत अधिक हो तो कैसे बताया जाए, डाउनटाइम वास्तव में क्यों मायने रखता है, और एक स्वस्थ संतुलन कैसे पाया जाए।
ओवर-शेड्यूलिंग एक वास्तविक समस्या क्यों है?
व्यस्त कार्यक्रम के पीछे इरादे अच्छे हैं - हम चाहते हैं कि हमारे बच्चे कौशल विकसित करें, व्यस्त रहें और अवसर प्राप्त करें। लेकिन बहुत अधिक संगठित गतिविधियाँ उलटा भी पड़ सकती हैं। अति-अनुसूचित बच्चे असंरचित मुक्त खेल से चूक जाते हैं जो विकास के लिए आवश्यक है, उनके बढ़ते शरीर और दिमाग को आराम की आवश्यकता होती है, और आराम से पारिवारिक समय जो संबंध बनाता है। इसका परिणाम उन बच्चों में तनाव, थकावट, चिंता और यहां तक कि जलन के रूप में भी हो सकता है, जो अभी बहुत छोटे हैं। विरोधाभासी रूप से, बहुत अधिक करने से बच्चा कम खुश हो सकता है, कम आराम कर सकता है, और इसका आनंद लेने में कम सक्षम हो सकता है। अधिक गतिविधियों का मतलब बेहतर बचपन नहीं है।
असंरचित डाउनटाइम का मूल्य
ओवर-शेड्यूलिंग का सबसे बड़ा नुकसान असंरचित समय है, जो वास्तव में मूल्यवान है, बर्बाद नहीं। नि:शुल्क, असंरचित खेल से बच्चों में रचनात्मकता, समस्या-समाधान, कल्पनाशीलता और स्वतंत्रता का विकास होता है - वे खेल बनाते हैं, चीजों का पता लगाते हैं और अपना मनोरंजन करना सीखते हैं। यहां तक कि बोरियत का भी मूल्य होता है, जब एक बच्चा कुछ करने के लिए आविष्कार करता है तो अक्सर रचनात्मकता जगमगा उठती है। डाउनटाइम बच्चों को तनावमुक्त करने और उनके दिन को संसाधित करने की सुविधा भी देता है। जिस बच्चे का हर पल निर्धारित होता है उसे कभी भी असंरचित तरीके से बढ़ने के लिए यह महत्वपूर्ण स्थान नहीं मिलता है। वास्तविक खाली समय की रक्षा करना आलसी पालन-पोषण नहीं है; यह आपके बच्चे को कुछ ऐसा दे रहा है जो संगठित गतिविधियाँ नहीं दे सकतीं।
पारिवारिक समय का त्याग न करें
अत्यधिक भीड़-भाड़ वाली चीजों के बीच, परिवार का समय सबसे कीमती हो सकता है। जब शाम और सप्ताहांत गतिविधियों के बीच व्यस्त हो जाते हैं, तो परिवार आराम से, सामान्य समय को एक साथ खो देते हैं - साझा भोजन, बातचीत, खेलना और बस एक-दूसरे की कंपनी में रहना - जो मजबूत रिश्ते बनाता है और बच्चों को सुरक्षा देता है। यह संबंध लगभग किसी भी व्यक्तिगत गतिविधि की तुलना में बच्चे की दीर्घकालिक भलाई के लिए अधिक मायने रखता है। यदि आपके बच्चे का शेड्यूल पारिवारिक रात्रिभोज और सप्ताहांत में एक साथ रहना है, तो यह एक संकेत है कि संतुलन बहुत आगे बढ़ गया है। शेड्यूल को प्रबंधनीय बनाए रखने के लिए पारिवारिक समय की सुरक्षा करना सबसे अच्छे कारणों में से एक है।
संकेत कि आपका बच्चा समय से अधिक व्यस्त है
आपको कैसे पता चलेगा कि यह बहुत ज़्यादा है? चेतावनी संकेतों पर नज़र रखें: आपका बच्चा लगातार थका हुआ, तनावग्रस्त या चिड़चिड़ा लगता है; वे उन गतिविधियों से डरते हैं जिनका वे आनंद लेते थे; उन्हें सोने में परेशानी होती है या बार-बार पेट दर्द और सिरदर्द होता है (जो तनाव से संबंधित हो सकता है); समय की कमी के कारण होमवर्क प्रभावित होता है; या उनके सप्ताह में कोई डाउनटाइम नहीं है। एक बच्चा जो कभी घर पर आराम नहीं कर पाता, या जो अपने व्यस्त कार्यक्रम को लेकर चिंतित दिखता है, वह आपको कुछ बता रहा है। इन संकेतों पर ध्यान देना - यह मानने के बजाय कि अधिक हमेशा बेहतर होता है - आपको ओवर-शेड्यूलिंग को ख़त्म होने से पहले पकड़ने में मदद करता है।
मात्रा से अधिक गुणवत्ता
इसका समाधान आवश्यक रूप से सभी गतिविधियों में कटौती करना नहीं है, बल्कि मात्रा से अधिक गुणवत्ता को प्राथमिकता देना है। कुछ गतिविधियाँ जिन्हें आपका बच्चा वास्तव में पसंद करता है और उनमें गहराई से शामिल होता है, भीड़ भरे रोस्टर की तुलना में कहीं अधिक फायदेमंद होती हैं जिनका आनंद लेने के लिए वह बहुत थक जाता है। अपने बच्चे को उन गतिविधियों को चुनने में मदद करें जो उनके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं, और बाकी को जाने दें। यह एक मूल्यवान जीवन सबक भी सिखाता है - कि हम सब कुछ नहीं कर सकते (और इसकी आवश्यकता नहीं है), और गहराई अक्सर चौड़ाई से अधिक होती है। आपका बच्चा वास्तव में किस चीज़ की परवाह करता है, इस पर केंद्रित एक केंद्रित, प्रबंधनीय शेड्यूल एक अति-भरे बच्चे की तुलना में कहीं अधिक वास्तविक विकास और खुशी प्रदान करता है।
वास्तविक विश्राम का निर्माण करें
बिना किसी खास बात के जान-बूझकर समय की रक्षा करें। बिना किसी निर्धारित गतिविधियों के दोपहर या सप्ताहांत के हिस्सों को रोकें, और उन्हें उसी तरह सुरक्षित रखें जैसे आप एक महत्वपूर्ण प्रतिबद्धता की रक्षा करते हैं। यह डाउनटाइम तब होता है जब बच्चे आराम करते हैं, खुलकर खेलते हैं, अपनी रुचियों का पीछा करते हैं और तरोताजा होते हैं। यह उस संस्कृति में उल्टा लग सकता है जो व्यस्तता को महत्व देती है, लेकिन अनिर्धारित समय आवश्यक है, भोगवादी नहीं। कई परिवारों को लगता है कि सप्ताह में कुछ दोपहर को भी गतिविधि-मुक्त रखने से हर किसी के तनाव का स्तर बदल जाता है। आराम और खाली समय को एक स्वस्थ कार्यक्रम के गैर-परक्राम्य भागों के रूप में मानें, न कि बाकी सब चीजों के शामिल होने के बाद बचे हुए बचे हुए समय के रूप में।
अपनी स्वयं की प्रेरणाओं की जाँच करें
अंत में, इस बारे में ईमानदार रहें कि आपका बच्चा इतना व्यस्त क्यों है। कभी-कभी ओवर-शेड्यूलिंग माता-पिता की चिंता से उत्पन्न होती है - हमारे बच्चों के "पिछड़ने" का डर, अन्य माता-पिता के साथ प्रतिस्पर्धा, या हमारे बच्चों पर हमारी अपनी महत्वाकांक्षाएं। यह पूछने लायक है कि क्या प्रत्येक गतिविधि वास्तव में आपके बच्चे की सेवा करती है या आपकी चिंताओं की सेवा करती है। बच्चों को अच्छा बनने के लिए सब कुछ करने की ज़रूरत नहीं है; उन्हें प्यार, आराम, खेल और कुछ सार्थक गतिविधियों की ज़रूरत है। अन्य परिवारों के भरे हुए कैलेंडर के साथ तालमेल बिठाने के दबाव से छुटकारा पाने से आप अपने बच्चे को वह संतुलित बचपन देने के लिए स्वतंत्र हो जाते हैं जिसकी उन्हें वास्तव में आवश्यकता होती है। एक सरल परिवार नियोजक आपको पूरे सप्ताह की प्रतिबद्धताओं को एक नज़र में देखने और संतुलन को ईमानदार रखने में मदद करता है।
मैं क्या छोड़ूंगा
इस धारणा को छोड़ दें कि अधिक गतिविधियाँ बेहतर बचपन के बराबर होती हैं - उनका मतलब अक्सर अधिक तनाव होता है। अतिरिक्त प्रतिबद्धताओं में फिट होने के लिए परिवार के समय और मुक्त खेल का त्याग करना छोड़ दें। अत्यधिक व्यस्त, थके हुए बच्चे के चेतावनी संकेतों को नज़रअंदाज करना छोड़ दें। और अपने बच्चे की वास्तविक ज़रूरतों के बजाय अपनी चिंता या प्रतिस्पर्धात्मकता के कारण शेड्यूलिंग को छोड़ दें।
ईमानदार जवाब
जरूरत से ज्यादा समय-निर्धारण करने से बच्चों को फायदे की बजाय नुकसान अधिक होता है: यह उन्हें आवश्यक स्वतंत्र खेल, आराम और पारिवारिक समय से वंचित कर देता है, और छोटे बच्चों को तनाव और जलन की ओर धकेल सकता है। स्वस्थ मार्ग संतुलन है - गतिविधियों की एक प्रबंधनीय संख्या जो आपके बच्चे को वास्तव में पसंद है, जिसमें उनके आसपास पर्याप्त संरक्षित डाउनटाइम और पारिवारिक समय हो। बहुत अधिक के संकेतों पर नज़र रखें, मात्रा से अधिक गुणवत्ता को प्राथमिकता दें, वास्तविक आराम का निर्माण करें, और जांचें कि शेड्यूल आपकी चिंताओं के बजाय आपके बच्चे की सेवा करता है या नहीं। अपने बच्चों को बच्चे बने रहने के लिए जगह दें, और वे किसी भी पैक किए गए कैलेंडर की तुलना में कहीं अधिक फलेंगे-फूलेंगे।
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