アクティビティの負荷が重くなりすぎたときに燃え尽き症候群の兆候を読み取る
サッカーを週に 3 日行うか、それとも 5 日行うか?楽器は 1 つですか、それとも 2 つですか?スポーツとスカウトと語学クラブ?私はかつて、魔法の数字、つまり子どものスケジュールが健康な状態から有害な状態に移行したときを教えてくれる権威ある数字を求めていました。一つもありません。正直な答えは、「やりすぎ」は特定の子供に読み取られるものであり、あなたが読み取っている信号は燃え尽き症候群であるということです。
私が初期に陥った罠は、宿題とは異なり、アクティビティは楽しいものであるため、子供たちは無限にアクティビティを積み重ねることができると思い込んでいたということです。それはできません。良いものを過剰に摂取すると、何でも過剰に摂取するのと同じように子供が病気になります。楽しいというラベルは、詰め込まれたスケジュールが過密スケジュールであることを免除するものではありません。そこで、数字を追うのではなく、目の前の子どもの様子を読むことを学び、子どもの学校での順位によって自分の期待を調整しました。
初期の頃: 意図的に明るくする
幼稚園と小学 1 年生では、私の目標はすべて穏やかです。幼稚園児は、交流したり、ちょっとしたしつけに耐えたりすることを学んでいるところです。慣れるまでは週に 1 ～ 2 回のクラスで十分ですが、その後は音楽プログラムなどの小さなステップアップが理にかなっています。 1 年生は、1 つまたは 2 つのアクティビティ、十分な遊び場時間、簡単な遊びデートでうまくいきます。私はここでは競技スポーツを意図的に避けています。 6歳児はまだ勝ち負けを背負う必要はない。一日の授業を終えた後、彼らに必要なのはスコアボードではなく、溜まったエネルギーの健全なはけ口です。
この年齢になると燃え尽き症候群の兆候は、注意していれば顕著です。車の中でメルトダウンが起きたり、突然しがみついたり、以前はドアから飛び跳ねていた子供が今では引きずっているなどです。それは反抗ではありません。それは小さな神経系が満たされていると言っているのです。この年齢になると、過重なスケジュールを立てて元に戻さなければならないよりは、むしろ過少にスケジュールを立てて追加することを好みます。
中盤のストレッチ: バランスがゲーム全体になる
2年生、3年生になると、その子は実際にスケート、水泳、コンピューター、チームスポーツなど、自分がやりたいことを私に言うことができるようになり、私は彼女の「一人時間」、つまり彼女がただリラックスして好きなことをする予約のない時間帯を守りながら、彼女の好きなことに向かって舵を切ります。今では多くの子供たちが楽器を手に取ります。私が守る譲れないものは、家族との時間と純粋な楽しみです。それらが消えてしまったら、どれだけ彼女がすべてを愛していると主張しても、荷は重すぎます。
宿題の鬼が現れるのは4年生と5年生です。学校の勉強が本格的になり、社会的なプレッシャーが高まり始め、自信を育む活動がそのストレスを管理するのに本当に役立つようになります。しかし、これはまさに、何かを与える必要があり、通常は睡眠か勉強であるため、バイトのスケジュールを過剰に設定している場合です。 5 年生はエネルギーに満ち溢れており、太陽の下で他のことをしながら、喜んで宿題を後回しにします。それが、私が綿密に監督し、一夜か二晩を家族のために神聖なものにするという合図です。ここでの燃え尽き症候群の兆候はより微妙です。成績の低下、子供が常に疲れ果てている、家の中の全員が常に車に乗っているという感覚です。
中学生：天井に注目
中学生になると、私はプレティーンをテレビから遠ざけ、スカウト、語学クラブ、チェスクラブなど、空いた時間を熱心な時間に変えるものなら何でも、学習を強化するものに向けさせます。大まかな上限として、週に 16 ～ 20 時間の余分な活動は、この年齢の子供が耐えるべき量とほぼ同じです。それでも私は、疲労感、イライラ、自分が選んだことに対する輝きを失った子供など、燃え尽き症候群の症状を常に調べています。数字はターゲットではなくガードレールです。多くの子供たちが壁のかなり下で壁にぶつかっています。
子供は楽器です
結局のところ、結局は気質なのです。私の子供のうちの 1 人は、もう 1 人を圧倒するようなペースで本当に成長しています。そこで私は、他の親とスケジュールを比較するのをやめ、自分の子供たちを観察し、子供たちの実際のフィードバック、つまり、各活動について子供たちが使う雰囲気、エネルギー、言葉などに基づいて決定するようにしました。それが実際のデータです。
また、予約された時間と競合できるように、構造化されていない時間を真に魅力的なものにしています。良い本と読書コーナー、ゴミ箱 キッズボードゲーム 家族の夜のオプション、 子供のパズル テーブルの上に置き去りにされたものは、疲れた子供にどこか柔らかい着地を与えてくれます。不安な人のために、 子供の屋外遊具 庭ではコーチや時計がなくてもエネルギーを燃やすことができます。 子供用トランポリン 雨の週にも同じことをします。そしてシンプルな 子供の画材 キットは、子供たちが自由な午後を恐怖ではなく楽しみに変えます。
ダウンタイムが多いときは、カレンダーの空きスペースを恐れないので、燃え尽き症候群の兆候を正直に読み取ることができます。多すぎるということは、私がグラフから読み取った数字ではありません。それは私が自分の子供の顔を読み取ったもので、私はついにそれが私に伝えることを信頼できるようになりました。
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