Gehegtheidstyle in die huwelik: wat gewerk het, wat oorgekry is

Drie jaar met behulp van gehegtheidstylraamwerke in my huwelik. Twee dele was werklik nuttig. Twee is oorverkoop. Hier is die eerlike sortering.

Die aanhegting-styl raamwerk is nou oral. Angstig, vermydend, veilig, ongeorganiseerd. Ons het die raamwerk drie jaar gelede in ons huwelik geïntegreer. Die eerlike weergawe: sommige daarvan was werklik transformerend. Sommige daarvan het 'n knuffel geword wat ons swak gebruik het. Hier is die sortering.

Wat het gewerk

1. Benoem die patrone. Sodra ons kon sê "dit is 'n angstige-gehegtheid-oomblik" of "dit is 'n vermydende toevlugsoord," gesprekke wat oor gedrag gegaan het, het oor patroon geword. Die depersonalisering het gehelp dat ons albei nie aangeval voel nie.

2. Begrip die snellerstruktuur. Angstig aktiveer wanneer dit met afstand bedreig word. Avoidant aktiveer wanneer dit met nabyheid bedreig word. Deur dit intyds te herken - gewoonlik mid-konflik - het 70% van die argumente ontlont voordat dit eskaleer.

Wat was oorhyped

1. Die "verdiende veilige" belofte. Sommige gewild boeke impliseer dat angstige of vermydende volwassenes "veilig verdien" kan word deur selfwerk. Die navorsing dui daarop dat dit moeiliker en stadiger is as wat die raamwerk aandui. Die meeste mense bly breedweg in hul oorspronklike styl; watter veranderinge is hul bewuste bestuur daarvan.

2. Gebruik die raamwerk om jou maat te diagnoseer. Die mees algemene misbruik. "Jy word vermyd" gesê aangesien beskuldiging erger is as om glad nie die raamwerk te hê nie. Die raamwerk is die nuttigste wanneer elke vennoot dit toepas hulself.

Wat het eintlik in my huwelik verander

Kleiner, meer gereelde aanmeldings. Die angstige maat (ek) het meer gereeld versekering nodig as wat die vermydende maat (my vrou) instinktueel bied. Ons het 5 minute oggend- en slaaptyd-aanmeldings ingebou. Die gestruktureer gerusstelling het die opbou verhoed.

Eksplisiet alleen-tyd skedulering. Die vermydende maat het solo-herlaaityd nodig. Ons het dit in die kalender geblokkeer in plaas daarvan om dit lukraak te laat gebeur. Die angstige maat het opgehou om die solotyd as onttrekking te lees.

Eerlike reaksies op snellers. "Ek is in 'n angstige oomblik, ek het 30 sekondes nodig" of "Ek begin ingetrek voel, ek het 'n paar uur nodig" - klein ingrypings wat argumente verhoed het.

Wat het nie verander nie

Die onderliggende style. Ons is steeds angstig en vermydend. Die style is oud; hulle gaan nie verdwyn nie. Wat anders is, is dat ons hulle beide kan herken en saam kan bestuur.

Die lees

"Attached" deur Levine & Heller - die mees toeganklike inleiding. "Wired for Love" deur Stan Tatkin vir die dieper weergawe. Atoomgewoontes vir die klein-daaglikse-insette weergawe van verhoudingsbou.

Die infrastruktuur

'n Regte notaboek vir die selfwerk. staande lessenaar of meganiese sleutelbord vir die getikte weergawe. geraasdempende oorfone vir die gefokusde lees-ure. Stanley tuimelaar vir die lang terapie dae.

Wat ek sou oorslaan

Aanlyn aanhegting-styl vasvrae uit nie-kliniese bronne. Die kategorisering kan misleidend wees.

Die gebruik van die raamwerk om gedrag te regverdig ("Ek kan dit nie help nie, ek is vermydend"). Die style beskryf; hulle verskoon nie.

Die eerlike antwoord

Die gehegtheidstylraamwerk is werklik nuttig wanneer beide vennote dit op hulself toepas. Dit word vernietigend wanneer dit gebruik word om te diagnoseer of te verskoning. Drie jaar later is dit een van die meer waardevolle geestelike modelle wat ons gebruik; dit is ook minder transformerend as die gewilde boeke voorstel. Gebruik dit as 'n instrument, nie 'n godsdiens nie.