أنماط التعلق في الزواج: ما الذي نجح، وما الذي تم المبالغة فيه؟

ثلاث سنوات من استخدام أطر أسلوب التعلق في زواجي. كان الجزءان مفيدًا حقًا. اثنان كانا في ذروة البيع. وهنا الفرز الصادق.

ال نمط المرفقات التأطير موجود في كل مكان الآن. قلق، متجنب، آمن، غير منظم. لقد قمنا بدمج هذا الإطار في زواجنا منذ ثلاث سنوات. النسخة الصادقة: كان بعضها تحويليًا حقًا. وأصبح بعض منه هراوة لم نستخدمها بشكل جيد. وهنا الفرز.

ما نجح

1. تسمية الأنماط. بمجرد أن نقول "هذه لحظة تعلق قلق" أو "هذا تراجع متجنب"، المحادثات لقد كان الأمر يتعلق بالسلوك وأصبح يتعلق بالنمط. ساعد تبدد الشخصية كلانا على عدم الشعور بالهجوم.

2. فهم هيكل الزناد. ينشط القلق عند التهديد بالمسافة. ينشط المتجنب عندما يكون مهددًا بالتقارب. وإدراك ذلك في الوقت الفعلي - عادة في منتصف الصراع - أدى إلى نزع فتيل 70% من الحجج قبل تصعيدها.

ما كان مبالغا فيه

1. الوعد "المكتسب الآمن". بعض شعبية كتب تشير ضمنًا إلى أن البالغين القلقين أو المتجنبين يمكن أن يصبحوا "آمنين بشكل مكتسب" من خلال العمل الذاتي. يشير البحث إلى أن هذا أصعب وأبطأ مما يقترحه الإطار. يبقى معظم الناس على نطاق واسع بأسلوبهم الأصلي؛ ما يتغير هو إدارتها الواعية لها.

2. استخدام الإطار لتشخيص شريك حياتك. سوء الاستخدام الأكثر شيوعا. قيل "أنت تتجنب" لأن الاتهام أسوأ من عدم وجود الإطار على الإطلاق. يكون الإطار مفيدًا للغاية عندما يطبقه كل شريك عليه أنفسهم.

ما الذي تغير فعلا في زواجي

عمليات تسجيل وصول أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا. يحتاج الشريك القلق (أنا) إلى الطمأنينة في كثير من الأحيان أكثر مما يقدمه الشريك المتجنب (زوجتي) غريزيًا. قمنا ببناء تسجيل الوصول في الصباح وقبل النوم لمدة 5 دقائق. ال منظم الطمأنينة منعت التراكم.

صريح وحده الوقت جدولة. يحتاج الشريك المتجنب إلى وقت إعادة شحن منفرد. لقد قمنا بحظره في التقويم بدلاً من تركه يحدث بشكل عشوائي. توقف الشريك القلق عن قراءة الوقت المنفرد على أنه انسحاب.

ردود فعل صادقة على المحفزات. "أنا في لحظة قلق، أحتاج إلى 30 ثانية" أو "بدأت أشعر بالانجذاب، أحتاج إلى بضع ساعات" - صغير التدخلات التي منعت الحجج.

ما لم يتغير

ال الأساسية الأنماط. ما زلنا قلقين ومتجنبين. الأنماط قديمة. لن يختفوا. الأمر المختلف هو أنه يمكننا التعرف عليها وإدارتها بشكل تعاوني.

القراءة

"مرفق" بواسطة Levine & Heller - المقدمة الأكثر سهولة. "Wired for Love" لستان تاتكين للإصدار الأعمق. العادات الذرية لنسخة المدخلات اليومية الصغيرة لبناء العلاقات.

البنية التحتية

دفتر حقيقي للعمل الذاتي. مكتب واقف أو لوحة المفاتيح الميكانيكية للنسخة المكتوبة. سماعات إلغاء الضوضاء لساعات القراءة المركزة. بهلوان ستانلي لأيام العلاج الطويلة.

ما كنت تخطي

على الانترنت نمط المرفقات مسابقات من مصادر غير السريرية. يمكن أن يكون التصنيف مضللاً.

باستخدام إطار العمل لتبرير السلوك ("لا أستطيع منعه، أنا متجنب"). تصف الأنماط؛ لا يعذرون.

الجواب الصادق

يعد إطار نمط المرفقات مفيدًا حقًا عندما يطبقه كلا الشريكين على أنفسهم. يصبح مدمرا عند استخدامه للتشخيص أو العذر. وبعد ثلاث سنوات، أصبح أحد النماذج العقلية الأكثر قيمة التي نستخدمها؛ كما أنها أقل تحويلاً من الشعبية كتب أقترح. استخدامه كأداة، وليس كدين.