বিবাহের মধ্যে সংযুক্তি শৈলী: কি কাজ করেছে, কি ওভারহাইপড ছিল

আমার বিয়েতে সংযুক্তি-স্টাইল ফ্রেমওয়ার্ক ব্যবহার করে তিন বছর। দুটি অংশ সত্যিকারের দরকারী ছিল. দুটি বেশি বিক্রি হয়েছে। এখানে সৎ বাছাই.

দ সংযুক্তি-শৈলী ফ্রেমিং এখন সর্বত্র। উদ্বিগ্ন, পরিহারকারী, নিরাপদ, বিশৃঙ্খল। আমরা তিন বছর আগে আমাদের বিয়ের ফ্রেমওয়ার্ককে একীভূত করেছি। সৎ সংস্করণ: এর কিছু সত্যিকারের রূপান্তরকারী ছিল। এটার কিছু একটা চুদে পরিণত হয়েছে যা আমরা খারাপভাবে ব্যবহার করেছি। এখানে বাছাই করা হয়.

কি কাজ

1. নিদর্শনগুলির নামকরণ। একবার আমরা বলতে পারি "এটি একটি উদ্বেগ-সংযুক্তি মুহূর্ত" বা "এটি একটি পরিহারকারী পশ্চাদপসরণ," কথোপকথন যে আচরণ সম্পর্কে ছিল প্যাটার্ন সম্পর্কে পরিণত. ব্যক্তিগতকরণ আমাদের দুজনকেই আক্রমণ বোধ করতে সাহায্য করেছিল।

2. বোঝাপড়া ট্রিগার গঠন। দূরত্ব নিয়ে হুমকির সম্মুখীন হলে উদ্বিগ্ন হয়ে ওঠে। ঘনিষ্ঠতা সঙ্গে হুমকি যখন পরিহারকারী সক্রিয়. রিয়েল-টাইমে এটিকে স্বীকৃতি দেওয়া — সাধারণত মধ্য-সংঘাত — 70% আর্গুমেন্ট বর্ধিত হওয়ার আগে নিষ্ক্রিয় করে দেয়।

কি ওভারহাইপড ছিল

1. "অর্জিত সুরক্ষিত" প্রতিশ্রুতি। কিছু জনপ্রিয় বই ইঙ্গিত করুন যে উদ্বিগ্ন বা পরিহারকারী প্রাপ্তবয়স্করা স্ব-কর্মের মাধ্যমে "নিরাপদ উপার্জন" হতে পারে। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এটি কাঠামোর পরামর্শের চেয়ে কঠিন এবং ধীর। বেশিরভাগ লোক তাদের মূল শৈলীতে বিস্তৃতভাবে থাকে; এটা তাদের সচেতন ব্যবস্থাপনা কি পরিবর্তন.

2. ফ্রেমওয়ার্ক ব্যবহার করে আপনার সঙ্গীর নির্ণয় করুন। সবচেয়ে সাধারণ অপব্যবহার। "আপনি পরিহার করছেন" বলেছেন অভিযোগটি কাঠামো না থাকার চেয়েও খারাপ। ফ্রেমওয়ার্কটি সবচেয়ে কার্যকর যখন প্রতিটি অংশীদার এটি প্রয়োগ করে নিজেদের.

আসলে আমার বিয়েতে কী পরিবর্তন হয়েছে

ছোট, আরো ঘন ঘন চেক-ইন। উদ্বিগ্ন অংশীদার (আমার) পরিহারকারী অংশীদার (আমার স্ত্রী) সহজাতভাবে প্রস্তাব করার চেয়ে প্রায়শই আশ্বাসের প্রয়োজন। আমরা 5 মিনিটের সকাল এবং শোবার সময় চেক-ইন তৈরি করেছি। দ কাঠামোবদ্ধ আশ্বাস বিল্ডআপ প্রতিরোধ.

স্পষ্ট একাকী সময় সময়সূচী পরিহারকারী অংশীদার একক রিচার্জ সময় প্রয়োজন. আমরা এটিকে এলোমেলোভাবে ঘটতে না দিয়ে ক্যালেন্ডারে ব্লক করে দিয়েছি। উদ্বিগ্ন অংশীদার প্রত্যাহার হিসাবে একক সময় পড়া বন্ধ.

ট্রিগারের প্রতি সৎ প্রতিক্রিয়া। "আমি একটি উদ্বিগ্ন মুহুর্তে আছি, আমার 30 সেকেন্ডের প্রয়োজন" বা "আমি নিজেকে টানা অনুভব করতে শুরু করছি, আমার কয়েক ঘন্টা দরকার" - ছোট হস্তক্ষেপ যে তর্ক বাধা.

কি পরিবর্তন হয়নি

দ অন্তর্নিহিত শৈলী আমরা এখনও উদ্বিগ্ন এবং পরিহার করছি। শৈলী পুরানো; তারা অদৃশ্য হয়ে যাচ্ছে না. ভিন্ন বিষয় হল আমরা উভয়েই তাদের চিনতে পারি এবং সহযোগিতামূলকভাবে তাদের পরিচালনা করতে পারি।

পড়া

লেভিন এবং হেলার দ্বারা "সংযুক্ত" - সবচেয়ে অ্যাক্সেসযোগ্য ভূমিকা। গভীর সংস্করণের জন্য স্ট্যান ট্যাটকিনের "ভালোবাসার জন্য তার"। পারমাণবিক অভ্যাস সম্পর্ক তৈরির ছোট-দৈনিক-ইনপুট সংস্করণের জন্য।

অবকাঠামো

স্ব-কাজের জন্য একটি বাস্তব নোটবুক। স্থায়ী ডেস্ক বা যান্ত্রিক কীবোর্ড টাইপ করা সংস্করণের জন্য। গোলমাল বাতিলকারী হেডফোন ফোকাস পড়ার ঘন্টার জন্য। স্ট্যানলি টাম্বলার দীর্ঘ থেরাপির দিনগুলির জন্য।

আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই

অনলাইন সংযুক্তি-শৈলী নন-ক্লিনিকাল উত্স থেকে কুইজ। শ্রেণীকরণ বিভ্রান্তিকর হতে পারে।

ব্যবহার করে কাঠামো আচরণকে ন্যায্যতা দিতে ("আমি এটিকে সাহায্য করতে পারি না, আমি পরিহারকারী")। শৈলী বর্ণনা করে; তারা অজুহাত দেয় না।

সৎ উত্তর

সংযুক্তি-শৈলী ফ্রেমওয়ার্ক প্রকৃতপক্ষে উপযোগী যখন উভয় অংশীদারই এটি নিজেদের উপর প্রয়োগ করে। নির্ণয় বা অজুহাত ব্যবহার করা হলে এটি ধ্বংসাত্মক হয়ে ওঠে। তিন বছর পরে, এটি আমাদের ব্যবহার করা আরও মূল্যবান মানসিক মডেলগুলির মধ্যে একটি; এটি জনপ্রিয় তুলনায় কম রূপান্তরকারী বই পরামর্শ এটি একটি হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহার করুন, একটি ধর্ম নয়।