Στυλ προσκόλλησης στο γάμο: Τι λειτούργησε, τι ήταν υπερβολικό

Τρία χρόνια χρησιμοποιώντας πλαίσια τύπου προσκόλλησης στο γάμο μου. Δύο μέρη ήταν πραγματικά χρήσιμα. Δύο υπερπουλήθηκαν. Εδώ είναι η ειλικρινής ταξινόμηση.

Το στυλ προσκόλλησης το καδράρισμα είναι παντού τώρα. Ανήσυχος, αποφυγικός, ασφαλής, ανοργάνωτος. Ενσωματώσαμε το πλαίσιο στο γάμο μας πριν από τρία χρόνια. Η ειλικρινής εκδοχή: μερικά από αυτά ήταν πραγματικά μεταμορφωτικά. Κάποια από αυτά έγιναν ένα μαξιλάρι που χρησιμοποιήσαμε άσχημα. Εδώ είναι η ταξινόμηση.

Τι λειτούργησε

1. Ονομασία των μοτίβων. Κάποτε θα μπορούσαμε να πούμε "αυτή είναι μια στιγμή άγχους προσκόλλησης" ή "αυτή είναι μια αποφυγή υποχώρησης", συνομιλίες που αφορούσε τη συμπεριφορά έγινε μοτίβο. Η αποπροσωποποίηση βοήθησε και τους δύο να μην αισθανθούμε επίθεση.

2. Κατανόηση τη δομή της σκανδάλης. Το άγχος ενεργοποιείται όταν απειλείται από απόσταση. Το Avoidant ενεργοποιείται όταν απειλείται με εγγύτητα. Η αναγνώριση αυτού σε πραγματικό χρόνο - συνήθως στη μέση της σύγκρουσης - εκτονώθηκε το 70% των επιχειρημάτων προτού κλιμακωθούν.

Αυτό που υπερδιαφημίστηκε

1. Η «κερδισμένη ασφαλής» υπόσχεση. Κάποια δημοφιλή βιβλία υπονοούν ότι οι ανήσυχοι ή αποφευκτικοί ενήλικες μπορούν να γίνουν «ασφαλείς» μέσω της αυτοεργασίας. Η έρευνα δείχνει ότι αυτό είναι πιο δύσκολο και πιο αργό από ό, τι υποδηλώνει το πλαίσιο. Οι περισσότεροι άνθρωποι παραμένουν γενικά στο αρχικό τους στυλ. αυτό που αλλάζει είναι η συνειδητή τους διαχείριση.

2. Χρησιμοποιώντας το πλαίσιο για τη διάγνωση του συντρόφου σας. Η πιο συνηθισμένη κακή χρήση. «Είσαι αποφευκτικός» είπε καθώς η κατηγορία είναι χειρότερη από το να μην έχεις καθόλου το πλαίσιο. Το πλαίσιο είναι πιο χρήσιμο όταν το εφαρμόζει κάθε εταίρος τους εαυτούς τους.

Τι άλλαξε πραγματικά στον γάμο μου

Μικρότερα, πιο συχνά check-in. Ο ανήσυχος σύντροφος (εγώ) χρειάζεται επιβεβαίωση πιο συχνά από ό,τι ενστικτωδώς προσφέρει ο αποφευκτικός σύντροφος (η γυναίκα μου). Κατασκευάσαμε check-in 5 λεπτών το πρωί και πριν τον ύπνο. Το δομημένο η σιγουριά εμπόδισε τη συσσώρευση.

Ρητή μόνος-χρόνος προγραμματισμός. Ο συνεργάτης που αποφεύγει χρειάζεται μόνο χρόνο επαναφόρτισης. Το μπλοκάραμε στο ημερολόγιο αντί να το αφήσουμε να συμβεί τυχαία. Ο ανήσυχος σύντροφος σταμάτησε να διαβάζει την ώρα του σόλο ως απόσυρση.

Ειλικρινείς αντιδράσεις στα ερεθίσματα. "Είμαι σε μια ανήσυχη στιγμή, χρειάζομαι 30 δευτερόλεπτα" ή "Αρχίζω να νιώθω ότι με τραβάνε, χρειάζομαι μερικές ώρες" — μικρό παρεμβάσεις που απέτρεψε επιχειρήματα.

Τι δεν άλλαξε

Το υποκείμενο στυλ. Είμαστε ακόμα ανήσυχοι και αποφευκτικοί. Τα στυλ είναι παλιά? δεν πρόκειται να εξαφανιστούν. Το διαφορετικό είναι ότι μπορούμε και να τα αναγνωρίσουμε και να τα διαχειριστούμε συλλογικά.

Το διάβασμα

"Attached" από Levine & Heller — η πιο προσιτή εισαγωγή. Το "Wired for Love" του Stan Tatkin για τη βαθύτερη εκδοχή. Ατομικές συνήθειες για την έκδοση μικρών καθημερινών εισροών της οικοδόμησης σχέσεων.

Η υποδομή

Ένα πραγματικό σημειωματάριο για την αυτο-εργασία. όρθιο γραφείο ή μηχανικό πληκτρολόγιο για την δακτυλογραφημένη έκδοση. ακουστικά ακύρωσης θορύβου για τις εστιασμένες ώρες ανάγνωσης. Ποτήρι Stanley για τις μεγάλες μέρες θεραπείας.

Αυτό που θα προσπερνούσα

Διαδικτυακά στυλ προσκόλλησης κουίζ από μη κλινικές πηγές. Η κατηγοριοποίηση μπορεί να είναι παραπλανητική.

Χρησιμοποιώντας το πλαίσιο για να δικαιολογήσει τη συμπεριφορά («Δεν μπορώ να το βοηθήσω, είμαι αποφευκτικός»). Τα στυλ περιγράφουν? δεν δικαιολογούν.

Η ειλικρινής απάντηση

Το πλαίσιο τύπου προσάρτησης είναι πραγματικά χρήσιμο όταν και οι δύο εταίροι το εφαρμόζουν στον εαυτό τους. Γίνεται καταστροφικό όταν χρησιμοποιείται για διάγνωση ή δικαιολογία. Μετά από τρία χρόνια, είναι ένα από τα πιο πολύτιμα νοητικά μοντέλα που χρησιμοποιούμε. είναι επίσης λιγότερο μεταμορφωτικό από το δημοφιλές βιβλία προτείνουν. Χρησιμοποιήστε το ως εργαλείο, όχι ως θρησκεία.