סגנונות התקשרות בנישואים: מה עבד, מה היה מוגזם

שלוש שנים באמצעות מסגרות בסגנון התקשרות בנישואיי. שני חלקים היו שימושיים באמת. שניים נמכרו יתר על המידה. הנה המיון הישר.

ה סגנון התקשרות מסגור נמצא בכל מקום עכשיו. חרד, נמנע, בטוח, לא מאורגן. שילבנו את המסגרת בנישואינו לפני שלוש שנים. הגרסה הכנה: חלק ממנה היה טרנספורמטיבי באמת. חלק ממנו הפך לקדג'ל שהשתמשנו בו בצורה גרועה. הנה המיון.

מה עבד

1. מתן שמות לתבניות. פעם יכולנו לומר "זה רגע של התקשרות חרדה" או "זוהי נסיגה נמנעת," שיחות שעסקה בהתנהגות הפכה לדפוס. הדפרסונליזציה עזרה לשנינו לא להרגיש מותקפים.

2. הבנה מבנה ההדק. חרד מופעל כאשר מאוים במרחק. נמנע מופעל כאשר מאוים בקרבה. זיהוי זה בזמן אמת - בדרך כלל באמצע סכסוך - נטרל 70% מהוויכוחים לפני שהם הסלימו.

מה היה מוגזם

1. ההבטחה "הרווחה מאובטחת". חלקם פופולריים ספרים לרמוז שמבוגרים חרדים או נמנעים יכולים להפוך ל"מובטחים" באמצעות עבודה עצמית. המחקר מצביע על כך שזה קשה ואיטי יותר ממה שהמסגרת מציעה. רוב האנשים נשארים בצורה רחבה בסגנון המקורי שלהם; מה שמשנה הוא הניהול המודע שלהם.

2. שימוש במסגרת לאבחון בן/בת הזוג. השימוש לרעה הנפוץ ביותר. "אתה נמנע" אמר שכן האשמה גרועה יותר מאשר אין את המסגרת בכלל. המסגרת שימושית ביותר כאשר כל שותף מיישם אותה עצמם.

מה בעצם השתנה בנישואים שלי

צ'ק-אין קטן יותר ותכוף יותר. בן הזוג המודאג (אני) זקוק להרגעה לעתים קרובות יותר מאשר בן הזוג הנמנע (אשתי) מציע באופן אינסטינקטיבי. בנינו צ'ק-אין של 5 דקות בוקר ושינה. ה מובנית ביטחון מנע את ההצטברות.

מפורש זמן לבד תזמון. בן הזוג הנמנע זקוק לזמן טעינה סולו. חסמנו את זה בלוח השנה במקום לתת לזה לקרות באופן אקראי. בן הזוג המודאג הפסיק לקרוא את שעת הסולו כנסיגה.

תגובות כנות לטריגרים. "אני ברגע מודאג, אני צריך 30 שניות" או "אני מתחיל להרגיש נמשך פנימה, אני צריך כמה שעות" - קטן התערבויות שמנע ויכוחים.

מה לא השתנה

ה הבסיס סגנונות. אנחנו עדיין חרדים ונמנעים. הסגנונות ישנים; הם לא הולכים להיעלם. מה ששונה הוא שאנחנו יכולים לזהות אותם וגם לנהל אותם בשיתוף פעולה.

הקריאה

"מצורף" מאת Levine & Heller - האינטרו הנגיש ביותר. "Wired for Love" מאת סטן טטקין לגרסה העמוקה יותר. הרגלים אטומיים עבור גרסת הקלט היומי הקטן של בניית מערכות יחסים.

התשתית

מחברת אמיתית לעבודה עצמית. שולחן עומד או מקלדת מכנית עבור הגרסה המוקלדת. אוזניות ביטול רעשים לשעות הקריאה הממוקדות. כוס סטנלי לימי הטיפול הארוכים.

על מה הייתי מדלגת

באינטרנט סגנון התקשרות חידונים ממקורות לא קליניים. הסיווג יכול להיות מטעה.

שימוש ב- מסגרת להצדיק התנהגות ("אני לא יכול להתאפק, אני נמנע"). הסגנונות מתארים; הם לא מתרצים.

התשובה הכנה

המסגרת בסגנון ההתקשרות שימושית באמת כאשר שני בני הזוג מיישמים אותה על עצמם. זה הופך להרסני כאשר משתמשים בו כדי לאבחן או לתרץ. שלוש שנים, זהו אחד המודלים המנטליים היקרים יותר שאנו משתמשים בהם; זה גם פחות טרנספורמטיבי מהפופולרי ספרים להציע. השתמש בו ככלי, לא כדת.