Gaya Lampiran dalam Perkahwinan: Apa yang Berhasil, Apa yang Terlebih-lebih

Tiga tahun menggunakan rangka kerja gaya lampiran dalam perkahwinan saya. Dua bahagian benar-benar berguna. Dua telah terlebih jual. Inilah pengisihan yang jujur.

The gaya lampiran pembingkaian ada di mana-mana sekarang. Cemas, mengelak, selamat, tidak teratur. Kami menyepadukan rangka kerja ke dalam perkahwinan kami tiga tahun lalu. Versi jujur: sebahagian daripadanya benar-benar transformatif. Sebahagian daripadanya menjadi cudgel yang kami gunakan dengan buruk. Berikut ialah pengisihan.

Apa yang berjaya

1. Menamakan corak. Sebaik sahaja kita boleh mengatakan "itulah saat yang mencemaskan" atau "itu adalah pengunduran yang mengelak," perbualan yang telah mengenai tingkah laku menjadi tentang corak. Depersonalisasi membantu kami berdua tidak berasa diserang.

2. Kefahaman struktur pencetus. Cemas diaktifkan apabila diancam dengan jarak. Avoidant diaktifkan apabila diancam dengan kedekatan. Menyedari perkara ini dalam masa nyata — biasanya konflik pertengahan — meredakan 70% perbalahan sebelum ia meningkat.

Apa yang overhyped

1. Janji "mendapat selamat". Beberapa popular buku membayangkan bahawa orang dewasa yang cemas atau mengelak boleh menjadi "diperolehi selamat" melalui kerja sendiri. Penyelidikan mencadangkan ini lebih sukar dan lebih perlahan daripada yang dicadangkan oleh rangka kerja. Kebanyakan orang kekal secara meluas dalam gaya asal mereka; apa yang berubah ialah pengurusan sedar mereka mengenainya.

2. Menggunakan rangka kerja untuk mendiagnosis pasangan anda. Penyalahgunaan yang paling biasa. "Anda sedang mengelak" kata kerana tuduhan lebih buruk daripada tidak mempunyai rangka kerja sama sekali. Rangka kerja ini paling berguna apabila setiap rakan kongsi menggunakannya diri mereka sendiri.

Apa yang sebenarnya berubah dalam perkahwinan saya

Daftar masuk yang lebih kecil dan lebih kerap. Pasangan yang cemas (saya) memerlukan jaminan lebih kerap daripada yang ditawarkan oleh pasangan yang mengelak (isteri saya). Kami membina dalam 5 minit daftar masuk pagi dan waktu tidur. The tersusun jaminan menghalang pembentukan.

eksplisit masa bersendirian penjadualan. Rakan kongsi yang mengelak memerlukan masa cas semula secara solo. Kami menyekatnya ke dalam kalendar dan bukannya membiarkannya berlaku secara rawak. Rakan kongsi yang cemas berhenti membaca masa solo sebagai penarikan diri.

Reaksi jujur ​​terhadap pencetus. "Saya dalam masa yang cemas, saya perlukan 30 saat" atau "Saya mula rasa tertarik, saya perlukan beberapa jam" — kecil campur tangan yang menghalang hujah.

Apa yang tidak berubah

The yang mendasari gaya. Kami masih bimbang dan mengelak. Gayanya sudah lama; mereka tidak akan hilang. Apa yang berbeza ialah kita boleh mengenali mereka dan mengurusnya secara kolaboratif.

bacaannya

"Dilampirkan" oleh Levine & Heller — intro yang paling mudah diakses. "Wired for Love" oleh Stan Tatkin untuk versi yang lebih mendalam. Tabiat Atom untuk pembinaan perhubungan versi kecil-harian-input.

Infrastruktur

Buku nota sebenar untuk kerja sendiri. meja berdiri atau papan kekunci mekanikal untuk versi yang ditaip. fon kepala yang membatalkan bunyi untuk waktu membaca tertumpu. gelas Stanley untuk hari terapi yang panjang.

Perkara yang saya akan langkau

dalam talian gaya lampiran kuiz daripada sumber bukan klinikal. Pengkategorian boleh mengelirukan.

Menggunakan rangka kerja untuk mewajarkan tingkah laku ("Saya tidak dapat menahannya, saya mengelak"). Gaya menggambarkan; mereka tidak berdalih.

Jawapan jujur

Rangka kerja gaya lampiran benar-benar berguna apabila kedua-dua rakan kongsi menggunakannya pada diri mereka sendiri. Ia menjadi merosakkan apabila digunakan untuk mendiagnosis atau memberi alasan. Tiga tahun kemudian, ia adalah salah satu model mental yang lebih berharga yang kami gunakan; ia juga kurang transformatif daripada yang popular buku cadangkan. Gunakan ia sebagai alat, bukan agama.