Mitindo ya Kuambatanisha Katika Ndoa: Nini Kilifanya Kazi, Nini Kilizidishwa

Miaka mitatu kwa kutumia mifumo ya mtindo wa kushikamana katika ndoa yangu. Sehemu mbili zilikuwa muhimu sana. Mbili ziliuzwa kupita kiasi. Hapa kuna upangaji wa uaminifu.

The mtindo wa kiambatisho kutunga ni kila mahali sasa. Wasiwasi, kuepuka, salama, bila mpangilio. Tuliunganisha mfumo katika ndoa yetu miaka mitatu iliyopita. Toleo la uaminifu: zingine zilikuwa za mabadiliko ya kweli. Baadhi yake ikawa ni cudgel tuliyoitumia vibaya. Hapa ni kupanga.

Nini kilifanya kazi

1. Kutaja ruwaza. Mara tu tunaweza kusema "huo ni wakati wa kushikwa na wasiwasi" au "huo ni kurudi nyuma," mazungumzo ambayo ilikuwa juu ya tabia ikawa juu ya muundo. Ubinafsishaji ulitusaidia sote kutohisi kushambuliwa.

2. Kuelewa muundo wa trigger. Wasiwasi huwashwa wakati unatishwa na umbali. Epukaji huwashwa inapotishwa na ukaribu. Kutambua hili katika muda halisi - kwa kawaida katikati ya migogoro - kulitatua 70% ya mabishano kabla hayajaongezeka.

Nini kilizidishwa

1. Ahadi "iliyopatikana salama". Baadhi maarufu vitabu inamaanisha kuwa watu wazima wenye wasiwasi au wanaoepuka wanaweza kuwa "kulipwa salama" kupitia kazi ya kibinafsi. Utafiti unapendekeza hii ni ngumu na polepole kuliko mfumo unapendekeza. Watu wengi hukaa kwa upana katika mtindo wao wa asili; mabadiliko gani ni usimamizi wao wa uangalifu juu yake.

2. Kutumia mfumo kumtambua mwenzi wako. Matumizi mabaya ya kawaida. "Unaepuka" alisema kama mashtaka ni mbaya zaidi kuliko kutokuwa na mfumo hata kidogo. Mfumo huo ni muhimu zaidi wakati kila mshirika anautumia wenyewe.

Ni nini kilibadilika katika ndoa yangu

Ndogo, kuingia mara kwa mara. Mshirika mwenye wasiwasi (mimi) anahitaji uhakikisho mara nyingi zaidi kuliko mshirika anayeepuka (mke wangu) hutoa kwa silika. Tulijiandikisha kwa dakika 5 asubuhi na kabla ya kulala. The muundo uhakikisho ulizuia mkusanyiko.

Wazi muda wa pekee kupanga ratiba. Mshirika anayeepuka anahitaji muda wa kuchaji tena akiwa peke yake. Tuliizuia kwenye kalenda badala ya kuiruhusu itendeke bila mpangilio. Mshirika mwenye wasiwasi aliacha kusoma wakati wa solo kama kujiondoa.

Majibu ya uaminifu kwa vichochezi. "Niko katika wakati wa wasiwasi, nahitaji sekunde 30" au "Ninaanza kuhisi kuvutiwa, nahitaji saa chache" - ndogo. kuingilia kati ambayo ilizuia mabishano.

Nini hakikubadilika

The msingi mitindo. Bado tuna wasiwasi na kuepuka. Mitindo ni ya zamani; hawatapotea. Kilicho tofauti ni kwamba tunaweza kuzitambua na kuzisimamia kwa ushirikiano.

Kusoma

"Imeambatishwa" na Levine & Heller - utangulizi unaofikiwa zaidi. "Wired for Love" na Stan Tatkin kwa toleo la kina. Tabia za Atomiki kwa toleo dogo la kila siku la pembejeo la kujenga uhusiano.

Miundombinu

Daftari halisi kwa kazi ya kibinafsi. dawati la kusimama au kibodi ya mitambo kwa toleo lililochapishwa. kelele kufuta headphones kwa masaa yaliyolengwa ya kusoma. Stanley bilauri kwa siku ndefu za matibabu.

Ningeruka nini

Mtandaoni mtindo wa kiambatisho maswali kutoka kwa vyanzo visivyo vya kliniki. Uainishaji unaweza kupotosha.

Kwa kutumia mfumo kuhalalisha tabia ("Siwezi kusaidia, ninaepuka"). Mitindo inaelezea; hawana udhuru.

Jibu la uaminifu

Mfumo wa mtindo wa viambatisho ni muhimu sana wakati washirika wote wawili wanautumia kwao wenyewe. Inakuwa uharibifu inapotumiwa kutambua au udhuru. Miaka mitatu iliyopita, ni mojawapo ya mifano ya kiakili yenye thamani zaidi tunayotumia; pia haina mabadiliko kidogo kuliko maarufu vitabu pendekeza. Itumie kama chombo, sio dini.