รูปแบบความผูกพันในการแต่งงาน: อะไรได้ผล อะไรเกินจริง
สามปีโดยใช้กรอบรูปแบบความผูกพันในชีวิตแต่งงานของฉัน สองส่วนมีประโยชน์อย่างแท้จริง สองรายการถูกขายมากเกินไป นี่คือการเรียงลำดับที่ซื่อสัตย์
ที่ สิ่งที่แนบมาสไตล์ การจัดเฟรมมีอยู่ทั่วไปแล้ว วิตกกังวล หลีกเลี่ยง ปลอดภัย ไม่เป็นระเบียบ เราบูรณาการกรอบนี้เข้ากับการแต่งงานของเราเมื่อสามปีที่แล้ว เวอร์ชันที่ตรงไปตรงมา: บางส่วนเป็นการเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริง บางส่วนกลายเป็นกระบองที่เราใช้ไม่ดี นี่คือการเรียงลำดับ
อะไรได้ผล
1. การตั้งชื่อรูปแบบ เมื่อเราสามารถพูดได้ว่า "นั่นคือช่วงเวลาที่กังวลใจ" หรือ "นั่นคือการหลีกหนี" บทสนทนา ที่เป็นเกี่ยวกับพฤติกรรมก็กลายเป็นเกี่ยวกับแบบแผน การลดบุคลิกภาพช่วยให้เราทั้งคู่ไม่รู้สึกถูกโจมตี
2. ความเข้าใจ โครงสร้างทริกเกอร์ Anxious จะทำงานเมื่อถูกคุกคามจากระยะไกล การหลีกเลี่ยงจะเปิดใช้งานเมื่อถูกคุกคามด้วยความใกล้ชิด การรับรู้สิ่งนี้แบบเรียลไทม์ ซึ่งมักจะอยู่ในช่วงกลางของความขัดแย้ง ทำให้สามารถคลี่คลายข้อโต้แย้งได้ถึง 70% ก่อนที่จะบานปลาย
สิ่งที่เกินจริงไป
1. คำสัญญา "ได้รับความมั่นคง" บ้างก็นิยม หนังสือ บอกเป็นนัยว่าผู้ใหญ่ที่วิตกกังวลหรือหลีกเลี่ยงสามารถ "มีรายได้ที่มั่นคง" จากการทำงานด้วยตนเอง การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสิ่งนี้ยากและช้ากว่ากรอบที่แนะนำ คนส่วนใหญ่มักยึดถือสไตล์ดั้งเดิมของตนอย่างกว้างๆ การเปลี่ยนแปลงอะไรคือการจัดการอย่างมีสติกับมัน
2. การใช้กรอบงานเพื่อวินิจฉัยคู่ของคุณ การใช้ในทางที่ผิดที่พบบ่อยที่สุด “คุณกำลังหลีกเลี่ยง” กล่าวเป็นการกล่าวหาที่เลวร้ายยิ่งกว่าการไม่มีกรอบเลย กรอบการทำงานจะมีประโยชน์มากที่สุดเมื่อพันธมิตรแต่ละรายนำไปใช้ ตัวเอง.
สิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปในชีวิตแต่งงานของฉัน
เช็คอินน้อยลงและบ่อยขึ้น คู่ครองที่วิตกกังวล (ฉัน) ต้องการความมั่นใจบ่อยกว่าคู่ครองที่หลีกเลี่ยง (ภรรยาของฉัน) เสนอโดยสัญชาตญาณ เราสร้างการเช็คอินตอนเช้าและก่อนนอนเพียง 5 นาที ที่ มีโครงสร้าง ความมั่นใจป้องกันการสะสม
ชัดเจน เวลาอยู่คนเดียว การกำหนดเวลา พันธมิตรที่หลีกเลี่ยงต้องการเวลาชาร์จเดี่ยว เราบล็อกมันไว้ในปฏิทินแทนที่จะปล่อยให้มันเกิดขึ้นแบบสุ่ม คู่หูที่วิตกกังวลหยุดอ่านเวลาเดี่ยวเพื่อถอนตัว
ปฏิกิริยาที่ซื่อสัตย์ต่อสิ่งกระตุ้น "ฉันอยู่ในช่วงเวลาที่วิตกกังวล ฉันขอเวลา 30 วินาที" หรือ "ฉันเริ่มรู้สึกอึดอัด ฉันขอเวลาสองสามชั่วโมง" — เล็กน้อย การแทรกแซง ที่ขัดขวางการโต้แย้ง
สิ่งที่ไม่เปลี่ยนแปลง
ที่ อยู่ข้างใต้ สไตล์ เรายังคงวิตกกังวลและหลีกเลี่ยง สไตล์นั้นเก่า พวกเขาจะไม่หายไป สิ่งที่แตกต่างคือเราทั้งสองสามารถจดจำพวกเขาและจัดการพวกเขาร่วมกันได้
การอ่าน
"Attached" โดย Levine & Heller - อินโทรที่เข้าถึงได้มากที่สุด "Wired for Love" โดย Stan Tatkin สำหรับเวอร์ชันที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น นิสัยอะตอม สำหรับการสร้างความสัมพันธ์เวอร์ชันอินพุตรายวันขนาดเล็ก
โครงสร้างพื้นฐาน
สมุดบันทึกที่แท้จริงสำหรับการทำงานด้วยตนเอง โต๊ะยืน หรือ แป้นพิมพ์เครื่องกล สำหรับรุ่นที่พิมพ์ หูฟังตัดเสียงรบกวน สำหรับชั่วโมงการอ่านที่เน้น แก้วน้ำสแตนลี่ย์ สำหรับวันบำบัดอันยาวนาน
สิ่งที่ฉันจะข้าม
ออนไลน์ สิ่งที่แนบมาสไตล์ แบบทดสอบจากแหล่งข้อมูลที่ไม่ใช่ทางคลินิก การจัดหมวดหมู่อาจทำให้เข้าใจผิดได้
การใช้ กรอบงาน เพื่อพิสูจน์พฤติกรรม ("ฉันช่วยไม่ได้ ฉันหลีกเลี่ยง") สไตล์อธิบาย; พวกเขาไม่แก้ตัว
คำตอบที่ซื่อสัตย์
กรอบงานรูปแบบไฟล์แนบมีประโยชน์อย่างแท้จริงเมื่อทั้งสองฝ่ายนำไปใช้กับตนเอง มันจะเป็นอันตรายเมื่อใช้ในการวินิจฉัยหรือแก้ตัว สามปีต่อมา นี่เป็นหนึ่งในแบบจำลองทางจิตที่มีค่ามากกว่าที่เราใช้ มันยังเปลี่ยนแปลงได้น้อยกว่าความนิยมอีกด้วย หนังสือ แนะนำ ใช้เป็นเครื่องมือไม่ใช่ศาสนา
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ ความสัมพันธ์ ข้ามร้านค้า → 📚 หรือเรียกดู คู่มือความสัมพันธ์และการออกเดท ในสินค้าดิจิทัล →