உங்கள் சூழலை மறுவடிவமைப்பதன் மூலம் ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை உடைத்தல்
நான் பல கெட்ட பழக்கங்களை கடினமான வழியில் விட்டுவிட்டேன், நான் தவறான போர்க்களத்தில் போராடுகிறேன் என்று கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு, மன உறுதியின் மூலம் அதை வெண்மையாக்கினேன். நான் உண்மையில் நல்லதற்காக உடைத்த பழக்கங்களை, என் சுற்றுப்புறங்களை மாற்றுவதன் மூலம் உடைத்தேன், அதனால் கெட்ட விஷயம் கடினமாகி, நல்ல விஷயம் எளிதாகிறது. உங்கள் பழக்கத்தை விட நீங்கள் அதிக ஒழுக்கத்துடன் இருக்க வேண்டியதில்லை என்று மாறிவிடும். நீங்கள் அதை விட புத்திசாலியாக இருக்க வேண்டும்.
மன உறுதி என்பது ஒரு உண்மையான விஷயம், ஆனால் அது ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட, தீர்ந்துபோகக்கூடிய விஷயம், மேலும் ஒரு மோசமான நாளில் அதை நிறைய வைத்திருப்பதைச் சார்ந்திருக்கும் எந்தவொரு திட்டமும் இறுதியில் தோல்வியடையும் ஒரு திட்டமாகும். உங்கள் சூழல், மறுபுறம், சோர்வடையாமல் கடிகாரத்தைச் சுற்றி வேலை செய்கிறது. உங்களிடம் உள்ள ஒவ்வொரு கெட்ட பழக்கமும் உங்கள் சுற்றுப்புறங்களால் அமைதியாக ஆதரிக்கப்படுகிறது, மேலும் பெரும்பாலான நல்ல பழக்கங்கள் அமைதியாக நாசமாக்கப்படுகின்றன. சுற்றுப்புறங்களைச் சரிசெய்து, நீங்கள் எப்படியும் தக்கவைக்க முடியாத ஒரு வீர முயற்சியின் தேவையை நீக்கிவிடுவீர்கள்.
நீங்கள் நிறுத்த விரும்பும் விஷயத்திற்கு உராய்வைச் சேர்க்கவும்
உங்களுக்கும் பழக்கத்திற்கும் இடையில் உடல் ரீதியான தூரத்தையும் முயற்சியையும் வைப்பதே எனக்குத் தெரிந்த மிகவும் பயனுள்ள ஒரே ஒரு தந்திரம். ஒவ்வொரு கெட்ட பழக்கமும் தானாகவே அடையும் ஒரு தருணம் உள்ளது, மேலும் அதை அடைய எளிதாக இருந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி இழக்கிறீர்கள். எனவே, வேண்டுமென்றே மற்றும் கொஞ்சம் அபத்தமாக நான் சென்றடைவதை கடினமாக்குகிறேன்.
மனமில்லாத தின்பண்டங்களைக் குறைக்க நினைத்தபோது, வீட்டில் தின்பண்டங்களை வைப்பதை நிறுத்திவிட்டேன். "அவற்றை அலமாரியில் வைக்கவில்லை", ஆனால் அவற்றை வாங்கவில்லை, எனவே பழக்கம் இப்போது உடை அணிந்து கடைக்குச் செல்ல வேண்டும். அந்த உராய்வு தூண்டுதலின் பெரும்பகுதியைக் கொன்றது, ஏனென்றால் பெரும்பாலான கெட்ட பழக்கங்கள் தூண்டுதல்களாகும், மேலும் தூண்டுதல்கள் பத்து நிமிட தாமதத்தைத் தக்கவைக்காது. குப்பைகளை அழிக்க முயற்சி தேவைப்படும் பொருட்களால் மாற்றப்பட்டது, மேலும் ஒரு சில தயாரிக்கப்பட்ட கொள்கலன்கள் உணவு தயாரிப்பு கொள்கலன்கள் அமைக்க எளிதான விருப்பம் இப்போது நல்லது.
குறி மற்றும் பழக்கம் பட்டினிகளை அகற்றவும்
பழக்கவழக்கங்கள் குறிப்புகளால் தூண்டப்படுகின்றன, மேலும் குறி என்பது பொதுவாக உங்கள் சூழலில் இருக்கும் ஒன்று, அதை நீங்கள் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு கவனிப்பதை நிறுத்திவிட்டீர்கள். நைட்ஸ்டாண்டில் உள்ள தொலைபேசி ஸ்க்ரோல் செய்வதற்கான ஒரு குறியீடாகும். கவுண்டரில் உள்ள பாட்டில் குடிக்க ஒரு குறி. க்யூ எரிகிறது, நடத்தை பின்பற்றுகிறது, மேலும் இது ஒரு தேர்வாக இருந்தபோது, உண்மையில் ஒரு தூண்டுதலுக்கு எளிய பார்வையில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது நீங்களே சொல்லுங்கள்.
எனவே நான் குறிப்புகளை வேட்டையாடி அவற்றை அகற்றுகிறேன். ஃபோன் வேறொரு அறையில் சார்ஜ் செய்யப்படுகிறது, அதற்குப் பதிலாக ஒரு உண்மையான அறை அலாரம் கடிகாரம், எனவே காலைச் சுருளில் இருந்து சுடுவதற்கு தூண்டுதல் இல்லை. நான் தவிர்க்க முயற்சிக்கும் விஷயம் பார்வைக்கு வெளியே எங்காவது வைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் பார்வைக்கு வெளியே இருப்பது உண்மையில் போரின் பெரும்பகுதி. ஒரு குறிக்கு பதிலளிப்பதில் நீங்கள் பலவீனமானவர்கள் அல்ல, நீங்கள் ஒரு மனிதர், எனவே குறிவை வீரமாக எதிர்ப்பது அல்ல அதை நீக்குவது.
நல்ல பழக்கத்தை குறைந்தபட்ச எதிர்ப்பின் பாதையாக ஆக்குங்கள்
கெட்ட பழக்கங்களுக்கு உராய்வைச் சேர்ப்பதன் மறுபக்கம், நல்ல பழக்கங்களிலிருந்து அதை அகற்றுவதாகும். இந்த நேரத்தில் எளிதானதைச் செய்ய நாங்கள் முனைகிறோம், எனவே விளையாட்டு உங்கள் சூழலை மாற்றியமைப்பதாகும், எனவே எளிதான விருப்பமும் நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றாகும். ஆரோக்கியமான தேர்வுக்கு ஆரோக்கியமற்றதை விட அதிகமான படிகள் தேவைப்பட்டால், ஆரோக்கியமற்றவர் சோர்வான நாட்களில் வெற்றி பெறுவார், இது பெரும்பாலான நாட்கள் ஆகும்.
நான் அதிக உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பியபோது, உந்துதல்களை நம்புவதை நிறுத்திவிட்டு, எனது கிட்டை முந்தைய நாள் இரவு கதவுக்கு அருகில் வைக்கத் தொடங்கினேன், தவறவிட முடியாது. நான் ஒரு வைத்திருக்கிறேன் யோகா பாய் அறையின் மூலையில் நிரந்தரமாக அவிழ்க்கப்பட்டது, ஏனெனில் அலமாரியில் சுருட்டப்பட்ட பாய் ஒரு சிறிய தடையாகும், மேலும் சிறிய தடைகள் காலப்போக்கில் வெற்றி பெறுகின்றன. நல்ல விஷயத்தை இயல்புநிலையாக ஆக்கி, அதைத் தேர்வு செய்வதை நிறுத்துங்கள். அது வழியில் இருப்பதால் தான் நடக்கிறது.
மற்றவர்களை சூழலாக பயன்படுத்துங்கள்
உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்கள் சுற்றுச்சூழலின் ஒரு பகுதியாக உள்ளனர், மேலும் அவர்கள் உங்கள் பழக்கங்களை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ள விரும்புவதை விட அதிகமாக வடிவமைக்கிறார்கள். நீங்கள் நேரத்தைச் செலவிடும் அனைவரும் நீங்கள் வெளியேற முயற்சிக்கும் காரியத்தைச் செய்தால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மேல்நோக்கி நீந்திக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், இறுதியில் தற்போதைய வெற்றியைப் பெறுவீர்கள். இது மக்களை வெட்டுவது பற்றியது அல்ல, ஆனால் செல்வாக்கைப் பற்றி நேர்மையாக இருப்பது பற்றியது.
நான் விரும்பிய பழக்கங்களை ஏற்கனவே கொண்டிருந்தவர்களுடன் இன்னும் சிறிது நேரம் செலவிட ஆரம்பித்தேன், ஏனென்றால் பழக்கங்கள் தொற்றக்கூடியவை மற்றும் அருகாமை அமைதியான வேலை செய்யும். நான் மாற்ற முயற்சிப்பதை ஓரிரு நண்பர்களிடம் சொன்னேன், இது என்னிடமிருந்து மட்டும் பெற முடியாத மென்மையான பொறுப்புணர்வைச் சேர்த்தது. பல திடமானவை சுய முன்னேற்ற புத்தகங்கள் உண்மையான தரவு மூலம் இந்த வழக்கை உருவாக்கவும்: நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களின் கருத்துக்களை மட்டும் எடுக்கவில்லை, அவர்களின் நடத்தைகளை நீங்கள் எடுக்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் உட்காரும் அறையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
நழுவி, மறுபிரவேசத்திற்கான வடிவமைப்பை எதிர்பார்க்கலாம்
எந்த சூழலும் சரியானதாக இல்லை, நீங்கள் நழுவுவீர்கள். தவறு என்னவென்றால், ஒரு ஸ்லிப்பை ஒரு பிளிப்புக்கு பதிலாக ஒரு தீர்ப்பாகக் கருதுவது, பின்னர் முழு திட்டத்தையும் கைவிட அதை ஒரு சாக்காகப் பயன்படுத்துவது. ஒரு குறைச்சல் எதையும் மாற்றாது. தோல்விக்குப் பிறகு நீங்களே சொல்லும் கதை எல்லாவற்றையும் மாற்றிவிடும்.
அதனால் மீண்டும் வருவதற்கு முன்கூட்டியே வடிவமைக்கிறேன். ஒரு ஸ்லிப் ஒரு ஸ்லிப் என்று நான் முன்கூட்டியே முடிவு செய்கிறேன், அதன் பிறகு சுற்றுச்சூழலை உடனடியாக மீட்டமைப்பது, நல்ல உணவை மறுசீரமைப்பது, கிட்டைத் திரும்பப் போடுவது, மற்ற அறையில் தொலைபேசியை சார்ஜ் செய்வது மட்டுமே விதி. நான் எனது நோக்கங்களை ஒரு எழுத்தில் வைத்திருக்கிறேன் பாக்கெட் நோட்புக் அதனால் ஒரு மோசமான நாளுக்குப் பிறகு நான் அவர்களைப் பார்த்து அமைதியாக மீண்டும் தொடங்க முடியும், நாடகம் இல்லை. உங்கள் சுற்றுப்புறத்தை விஞ்சுவதன் மூலம் ஒரு பழக்கத்தை முறித்துக் கொள்ளுங்கள், எப்படியும் நீங்கள் ஒருபோதும் போதுமானதாக இருக்கப் போவதில்லை என்ற மன உறுதியை நம்புவதை நிறுத்துங்கள்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உணவு தயாரிப்பு கொள்கலன்கள் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுய உதவி படிப்புகள் & மின்புத்தகங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →