Δημιουργήστε μια βραδινή ρουτίνα που διορθώνει τα πρωινά σας
Για χρόνια προσπαθούσα να διορθώσω τα πρωινά μου το πρωί, και δεν πέτυχε ποτέ, γιατί μέχρι να χτυπήσει το ξυπνητήρι τα λάθη είχαν ήδη γίνει. Το χάος των 7 το πρωί δεν ήταν πρόβλημα στις 7 το πρωί. Ήταν ένα πρόβλημα στις 10 το βράδυ. Την ημέρα που άρχισα να αντιμετωπίζω το βράδυ ως την πραγματική αρχή της επόμενης μέρας, τα πρωινά μου έπαψαν να είναι μια φωτιά που έπρεπε να σβήσω.
Όλοι έχουν εμμονή με τις πρωινές ρουτίνες, και καταλαβαίνω γιατί, γιατί μια καλημέρα δίνει τον τόνο σε όλα μετά από αυτήν. Αλλά μια πρωινή ρουτίνα είναι κάτι κατάντη. Εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το αν κοιμηθήκατε, αν έχουν ήδη ληφθεί αποφάσεις και αν τα πράγματα που χρειάζεστε βρίσκονται εκεί που μπορείτε να τα βρείτε. Όλα αυτά αποφασίζονται το προηγούμενο βράδυ. Διορθώστε το βράδυ και το πρωί φτιάχνεται, σχεδόν δωρεάν.
Πάρτε τις αυριανές αποφάσεις απόψε
Το χειρότερο μέρος ενός βιαστικού πρωινού είναι ο τεράστιος αριθμός μικρών αποφάσεων που πρέπει να πάρετε ενώ είστε μισοκοιμισμένοι. Τι να φορέσετε, τι να φάτε, τι να κάνετε πρώτα. Το καθένα είναι μικροσκοπικό, αλλά μαζί σε στραγγίζουν πριν καν ξεκινήσει η μέρα και προσκαλούν το μονοπάτι της ελάχιστης αντίστασης, που είναι συνήθως η χειρότερη επιλογή.
Τα φτιάχνω λοιπόν το προηγούμενο βράδυ, όταν είμαι ήρεμη και σκέφτομαι καθαρά. Ρούχα έξω, το πρωινό αποφασίστηκε, και η μια πιο σημαντική εργασία για το αύριο γραμμένο σε μια κάρτα και έμεινε στο γραφείο. κρατώ α σημειωματάριο ημερήσιου προγραμματιστή ανοίξτε στον πάγκο της κουζίνας και αφιερώστε τρία λεπτά γεμίζοντας το μετά το δείπνο. Το πρωί δεν αποφασίζω τίποτα. Απλώς ακολουθώ τις οδηγίες που μου άφησε ο ξεκούραστος εαυτός μου.
Δώστε στον εγκέφαλό σας ένα τελετουργικό τερματισμού λειτουργίας
Ο λόγος που πολλοί άνθρωποι κοιμούνται άσχημα είναι ότι δεν λένε ποτέ στον εγκέφαλό τους ότι η μέρα τελείωσε. Δουλεύουν, κάνουν κύλιση και ανησυχούν μέχρι να κλείσουν τα μάτια τους και μετά αναρωτιούνται γιατί το μυαλό τους συνεχίζει να γυρίζει. Ένα τελετουργικό τερματισμού λειτουργίας είναι απλώς ένα συνεπές σύνολο ενεργειών που σηματοδοτεί ότι η εργασία έχει ολοκληρωθεί και η ανάπαυση έχει ξεκινήσει.
Το δικό μου δεν είναι αξιοσημείωτο επίτηδες. Κάνω μια γρήγορη σάρωση του αύριο, σημειώνω οτιδήποτε κροταλίζει ακόμα γύρω μου, ώστε να σταματήσω να το κρατάω στο κεφάλι μου και μετά κλείνω τον φορητό υπολογιστή με μια μικρή επίτηδες οριστικότητα. Το να γράψετε τις χαλαρές σκέψεις είναι το βασικό μέρος. Μια ανησυχία στα χαρτιά σταματά να σε κυνηγά. Χρησιμοποιώ ένα φτηνό σημειωματάριο δίπλα στο κρεβάτι γι' αυτό ακριβώς, μια σελίδα που στοχεύει στο μυαλό μου για να ξέρει ότι μπορεί να την αφήσει.
Κερδίστε τον πόλεμο ενάντια στο τηλέφωνό σας πριν κοιμηθείτε
Δεν πρόκειται να προσποιηθώ ότι έχω τέλεια πειθαρχία με το τηλέφωνό μου, οπότε αφαίρεσα την απαίτηση πειθαρχίας. Το τηλέφωνο φορτίζει σε άλλο δωμάτιο. Όχι δίπλα στο κρεβάτι, όχι απέναντι από την κρεβατοκάμαρα, αλλά κάπου πρέπει να σηκωθώ φυσικά για να το φτάσω. Αυτή η αλλαγή έκανε περισσότερα για τον ύπνο μου από οτιδήποτε άλλο δοκίμασα.
Το πρόβλημα δεν ήταν ποτέ μόνο το μπλε φως, ήταν ο απύθμενος κύλινδρος που έφαγε την ώρα που θα έπρεπε να είχα αφιερώσει στο τέλος, και το γεγονός ότι το τηλέφωνο ήταν το τελευταίο πράγμα που είδα και το πρώτο πράγμα που άρπαξα. Το αντικατέστησα με ένα πραγματικό ξυπνητήρι στο κομοδίνο και άφησε ένα βιβλίο εκεί που ήταν το τηλέφωνο. Τώρα η τελευταία εισαγωγή της ημέρας μου είναι μερικές σελίδες από κάτι καλό και όχι μια τροφοδοσία που έχει σχεδιαστεί για να με κρατάει ξύπνια.
Επαναφέρετε το χώρο έτσι ώστε το πρωί - να μπείτε σε τάξη
Ένα δεκάλεπτο τακτοποίηση το βράδυ αξίζει μια ώρα πρωινής οργής. Υπάρχει κάτι αθόρυβα αποθαρρυντικό στο να ξεκινάς τη μέρα σου με το χθεσινό χάος, τα πιάτα στο νεροχύτη και την ακαταστασία σε κάθε επιφάνεια, και δίνει έναν τόνο πίσω πριν κάνεις οτιδήποτε.
Πριν κοιμηθώ λοιπόν κάνω γρήγορη επαναφορά. Τα πιάτα έτοιμα, οι επιφάνειες καθαρές, τα πράγματα του επόμενου πρωινού απλωμένα στην πόρτα. Δεν έχει να κάνει με το να είσαι τακτοποιημένος φρικιό, αλλά να δώσεις στο αύριο έναν καθαρό διάδρομο. Το να περπατάς σε μια παραγγελθείσα κουζίνα στις 6 το πρωί είναι σαν ένα μικρό δώρο από ένα άτομο που είχε την πλάτη μου. Κρατώ τα απαραίτητα που αρπάζω στην έξοδο, κλειδιά και α επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι νερού, σε ένα σημείο για να μην υπάρχει ποτέ ξέφρενη αναζήτηση.
Προστατέψτε τον χρόνο που κλείνεις όπως έχει σημασία, γιατί έχει
Το πιο δύσκολο μέρος όλων αυτών είναι απλώς να υπερασπιστείς την τελευταία ώρα της ημέρας, γιατί είναι η πιο εύκολη ώρα για να παραδοθείς. Υπάρχει πάντα ένα ακόμη email, ένα ακόμη επεισόδιο, ένα ακόμα πράγμα. Αλλά αυτή η ώρα είναι όπου πραγματικά χτίζεται η επόμενη μέρα, και η ανταλλαγή της είναι δανεισμός έναντι του αύριο με βάναυσο επιτόκιο.
Αντιμετωπίζω την ώρα της λήξης μου ως αδιαπραγμάτευτη, με τον ίδιο τρόπο που αντιμετωπίζω μια σημαντική συνάντηση. Δεν είναι εγωιστικό και δεν είναι τεμπέλης. Είναι συντήρηση, και είναι η διαφορά ανάμεσα στο να ξυπνάς μπροστά από την ημέρα και στο να ξυπνάς ήδη πίσω από αυτό. Λίγα καλά βιβλία αυτοβελτίωσης πείτε το ίδιο θέμα με διαφορετικές λέξεις: δεν ανεβαίνετε στο επίπεδο των πρωινών σας προθέσεων, πέφτετε στο επίπεδο της βραδινής σας προετοιμασίας. Τακτοποιήστε τη νύχτα και το πρωί ταξινομείται από μόνο του.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε σημειωματάριο ημερήσιου προγραμματιστή σε όλα τα καταστήματα → 📚 Ή περιηγηθείτε μαθήματα αυτοβοήθειας και ηλεκτρονικά βιβλία σε Ψηφιακά Προϊόντα →
