Kujenga Ratiba ya Jioni Inayorekebisha Asubuhi Yako
Kwa miaka mingi nilijaribu kurekebisha asubuhi yangu asubuhi, na haikufanya kazi, kwa sababu wakati kengele ililia makosa yalikuwa yamefanywa. Machafuko ya 7am yangu haikuwa shida ya 7am. Ilikuwa ni shida ya saa 10 jioni. Siku niliyoanza kuichukulia jioni kama mwanzo halisi wa siku iliyofuata, asubuhi yangu iliacha kuwa moto ambao nililazimika kuuzima.
Kila mtu anazingatia taratibu za asubuhi, na ninaelewa kwa nini, kwa sababu asubuhi njema huweka sauti kwa kila kitu baada yake. Lakini utaratibu wa asubuhi ni jambo la chini. Inategemea kabisa ikiwa ulilala, ikiwa maamuzi tayari yamefanywa, na ikiwa vitu unavyohitaji ndivyo unavyoweza kuvipata. Yote hayo yanaamuliwa usiku uliopita. Rekebisha jioni na asubuhi hujirekebisha, karibu bila malipo.
Fanya maamuzi ya kesho usiku wa leo
Sehemu mbaya zaidi ya asubuhi ya haraka ni idadi kubwa ya maamuzi madogo ambayo unapaswa kufanya wakati wa kulala nusu. Nini cha kuvaa, nini cha kula, nini cha kufanya kwanza. Kila moja ni ndogo, lakini pamoja wanakuondoa kabla ya siku kuanza, na wanakaribisha njia ya upinzani mdogo, ambayo kwa kawaida ni chaguo mbaya zaidi.
Kwa hiyo mimi huwafanya usiku uliopita, wakati mimi ni mtulivu na ninafikiri kwa uwazi. Nguo nje, kifungua kinywa kiliamua, na kazi moja muhimu zaidi kwa kesho iliyoandikwa kwenye kadi na kushoto kwenye dawati. Ninaweka a notepad ya mpangaji wa kila siku fungua kwenye kaunta ya jikoni na utumie dakika tatu kuijaza baada ya chakula cha jioni. Asubuhi siamua chochote. Ninafuata tu maagizo niliyojipumzisha vizuri.
Upe ubongo wako ibada ya kuzima
Sababu ya watu wengi kulala vibaya ni kwamba hawaambii ubongo wao siku imekwisha. Wanafanya kazi, kusogeza, na kuwa na wasiwasi hadi wafunge macho yao, kisha wanashangaa kwa nini akili zao zinaendelea kusota. Tamaduni ya kuzima ni seti thabiti ya vitendo ambayo huashiria kazi imefanywa na kupumzika kumeanza.
Yangu ni unremarkable kwa makusudi. Mimi huchanganua haraka kesho, naandika kitu chochote ambacho bado kikizunguka ili niache kukishika kichwani, kisha nifunge kompyuta ya mkononi kwa hitimisho ndogo kimakusudi. Kuandika mawazo huru chini ni sehemu muhimu. Wasiwasi kwenye karatasi huacha kukufukuza. Ninatumia bei nafuu daftari la kitanda kwa hili haswa, ukurasa wa dampo la ubongo ili akili yangu ijue inaweza kuachilia.
Shinda vita dhidi ya simu yako kabla ya kulala
Sitajifanya kuwa nina nidhamu kamili na simu yangu, kwa hivyo niliondoa hitaji la nidhamu badala yake. Simu inachaji katika chumba kingine. Sio karibu na kitanda, sio kwenye chumba cha kulala, lakini mahali fulani lazima niinuke kimwili ili kuifikia. Badiliko hili moja lilifanya zaidi kwa usingizi wangu kuliko kitu kingine chochote nilichojaribu.
Shida haikuwa tu taa ya buluu, ilikuwa kitabu cha kusongesha kisicho na mwisho ambacho kilikula saa ambayo nilipaswa kutumia kuzima, na ukweli kwamba simu ilikuwa kitu cha mwisho kuona na kitu cha kwanza nilichokamata. Niliibadilisha na halisi saa ya kengele kwenye stendi ya usiku na kuacha kitabu ambapo simu ilikuwa. Sasa mchango wa mwisho wa siku yangu ni kurasa chache za kitu kizuri badala ya mlisho ulioandaliwa kuniweka macho.
Weka upya nafasi ili asubuhi-unatembea kwa mpangilio
Usafi wa dakika kumi usiku unastahili saa ya hasira ya asubuhi. Kuna kitu kimya kimya kinakukatisha tamaa kuhusu kuanza siku yako katika fujo ya jana, sahani kwenye sinki na vitu vingi kwenye kila uso, na huweka hali ya kuwa nyuma kabla hujafanya chochote.
Kwa hiyo kabla ya kulala mimi hufanya upya haraka. Sahani zimefanywa, nyuso zikiwa wazi, vitu vya asubuhi vilivyofuata vimewekwa na mlango. Sio kuwa kituko nadhifu, ni juu ya kunipa kesho-mimi njia safi ya kurukia. Kuingia jikoni iliyoagizwa saa 6 asubuhi ninahisi kama zawadi ndogo kutoka kwa mtu ambaye alikuwa na mgongo wangu. Ninaweka vitu muhimu ninachonyakua wakati wa kutoka, funguo na a chupa ya maji inayoweza kutumika tena, katika sehemu moja ili kusiwe na utafutaji wa kuhangaika kamwe.
Linda wakati wako wa kupumzika kama ni muhimu, kwa sababu ni muhimu
Sehemu ngumu zaidi ya haya yote ni kutetea tu saa ya mwisho ya siku, kwa sababu ni saa rahisi zaidi kujisalimisha. Daima kuna barua pepe moja zaidi, kipindi kimoja zaidi, jambo moja zaidi. Lakini saa hiyo ndipo siku inayofuata inajengwa, na kuiuza ni kukopa dhidi ya kesho kwa kiwango cha riba cha kikatili.
Mimi huchukulia saa yangu ya kupumzika kama isiyoweza kujadiliwa, jinsi ninavyochukulia mkutano muhimu. Sio ubinafsi na sio mvivu. Ni matengenezo, na ni tofauti kati ya kuamka kabla ya siku na kuamka tayari nyuma yake. Wachache mzuri vitabu vya kujiboresha fanya hatua sawa kwa maneno tofauti: huna kupanda kwa kiwango cha nia yako ya asubuhi, unaanguka kwenye kiwango cha maandalizi yako ya jioni. Panga usiku, na asubuhi hujipanga yenyewe.
Je, uko tayari kununua? Linganisha notepad ya mpangaji wa kila siku katika maduka → 📚 Au vinjari kozi za kujisaidia na vitabu pepe katika Bidhaa za Dijitali →