உங்கள் காலையை சரிசெய்யும் ஒரு மாலை வழக்கத்தை உருவாக்குதல்
பல ஆண்டுகளாக நான் காலையில் எனது காலையை சரிசெய்ய முயற்சித்தேன், அது ஒருபோதும் வேலை செய்யவில்லை, ஏனென்றால் அலாரம் அணைக்கப்படும் நேரத்தில் தவறுகள் ஏற்கனவே செய்யப்பட்டுள்ளன. எனது காலை 7 மணியின் குழப்பம் காலை 7 மணி பிரச்சனை அல்ல. இரவு 10 மணி பிரச்சனை. மாலையை அடுத்த நாளின் உண்மையான தொடக்கமாக நான் கருதத் தொடங்கிய நாள், என் காலை நான் அணைக்க வேண்டிய நெருப்பாக நின்று விட்டது.
காலை வேளைகளில் எல்லோரும் ஆர்வமாக இருக்கிறார்கள், ஏன் என்று எனக்குப் புரிகிறது, ஏனென்றால் ஒரு காலை வணக்கம் அதற்குப் பிறகு எல்லாவற்றுக்கும் தொனியை அமைக்கிறது. ஆனால் ஒரு காலை வழக்கம் ஒரு கீழ்நிலை விஷயம். நீங்கள் தூங்கினீர்களா, ஏற்கனவே முடிவுகள் எடுக்கப்பட்டதா, உங்களுக்குத் தேவையான விஷயங்கள் எங்கே கிடைக்கின்றன என்பதைப் பொறுத்தது. அதெல்லாம் முந்தின இரவே முடிவு செய்யுது. மாலை மற்றும் காலை சரிசெய்தல், கிட்டத்தட்ட இலவசம்.
நாளைய முடிவுகளை இன்றிரவு எடுங்கள்
அரை தூக்கத்தில் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய சிறிய முடிவுகளின் எண்ணிக்கையானது அவசரமான காலையின் மோசமான பகுதியாகும். என்ன உடுத்த வேண்டும், என்ன சாப்பிட வேண்டும், முதலில் என்ன செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொன்றும் சிறியது, ஆனால் நாள் தொடங்குவதற்கு முன்பே அவை உங்களை வடிகட்டுகின்றன, மேலும் அவை குறைந்தபட்ச எதிர்ப்பின் பாதையை அழைக்கின்றன, இது பொதுவாக மோசமான தேர்வாகும்.
அதனால் நான் அமைதியாகவும் தெளிவாகவும் சிந்திக்கும் போது, முந்தைய நாள் இரவே அவற்றை உருவாக்குகிறேன். ஆடைகள் வெளியே, காலை உணவு முடிவு, மற்றும் ஒரு அட்டையில் எழுதப்பட்ட மற்றும் மேசை மீது விட்டு நாளை ஒரு மிக முக்கியமான பணி. நான் ஒரு வைத்திருக்கிறேன் தினசரி திட்டமிடுபவர் நோட்பேட் சமையலறை கவுண்டரைத் திறந்து, இரவு உணவிற்குப் பிறகு அதை நிரப்ப மூன்று நிமிடங்கள் செலவிடவும். காலையில் நான் எதையும் முடிவு செய்வதில்லை. நான் நன்றாக ஓய்வெடுக்கும் என்னை விட்டுச் சென்ற வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுகிறேன்.
உங்கள் மூளைக்கு ஒரு பணிநிறுத்தம் சடங்கு கொடுங்கள்
பலர் மோசமாக தூங்குவதற்கான காரணம் என்னவென்றால், அவர்கள் தங்கள் மூளைக்கு நாள் முடிந்துவிட்டதாகச் சொல்ல மாட்டார்கள். அவர்கள் கண்களை மூடும் வரை அவர்கள் வேலை செய்கிறார்கள், ஸ்க்ரோல் செய்கிறார்கள் மற்றும் கவலைப்படுகிறார்கள், பின்னர் அவர்களின் மனம் ஏன் சுழன்று கொண்டிருக்கிறது என்று ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். பணிநிறுத்தம் சடங்கு என்பது ஒரு நிலையான செயல்களின் தொகுப்பாகும், இது வேலை முடிந்தது மற்றும் ஓய்வு தொடங்கியது.
என்னுடையது வேண்டுமென்றே குறிக்க முடியாதது. நான் நாளை விரைவாக ஸ்கேன் செய்கிறேன், இன்னும் சத்தம் போடுவதை எழுதுகிறேன், அதனால் அதை என் தலையில் வைத்திருப்பதை நிறுத்த முடியும், பின்னர் சிறிய வேண்டுமென்றே முடிவாக லேப்டாப்பை மூடலாம். தளர்வான எண்ணங்களை எழுதுவது முக்கிய பகுதியாகும். காகிதத்தில் ஒரு கவலை உங்களை துரத்துவதை நிறுத்துகிறது. நான் மலிவான ஒன்றைப் பயன்படுத்துகிறேன் படுக்கையில் நோட்புக் சரியாக இது, ஒரு மூளை-திணிப்பு பக்கம் அதனால் அதை விட்டுவிடலாம் என்று என் மனதுக்குத் தெரியும்.
படுக்கைக்கு முன் உங்கள் தொலைபேசிக்கு எதிரான போரில் வெற்றி பெறுங்கள்
எனது ஃபோனில் சரியான ஒழுக்கம் இருப்பதாக நான் பாசாங்கு செய்யப் போவதில்லை, அதற்குப் பதிலாக ஒழுக்கத் தேவையை நீக்கிவிட்டேன். மற்றொரு அறையில் போன் சார்ஜ் ஆகிறது. படுக்கைக்கு அருகில் இல்லை, படுக்கையறை முழுவதும் இல்லை, ஆனால் எங்காவது அதை அடைய நான் உடல் ரீதியாக எழுந்திருக்க வேண்டும். நான் முயற்சித்த எதையும் விட இந்த ஒரு மாற்றம் என் தூக்கத்திற்கு அதிகம் செய்தது.
பிரச்சனை ஒருபோதும் நீல விளக்கு மட்டும் அல்ல, நான் முறுக்க வேண்டிய மணிநேரத்தை சாப்பிட்ட அடிமட்ட சுருள், மற்றும் தொலைபேசியை நான் கடைசியாகப் பார்த்தது மற்றும் நான் முதலில் பிடித்தது. நான் அதை உண்மையானதாக மாற்றினேன் அலாரம் கடிகாரம் நைட்ஸ்டாண்டில் ஒரு புத்தகத்தை வைத்துவிட்டு போன் இருந்த இடத்தில். இப்போது எனது நாளின் கடைசி உள்ளீடு, என்னை விழித்திருக்கச் செய்ய வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு ஊட்டத்தை விட நல்ல சில பக்கங்கள்.
காலையில் இடத்தை மீட்டமைக்கவும் - நீங்கள் ஒழுங்காக நடக்கிறீர்கள்
இரவில் ஒரு பத்து நிமிடம் ஒழுங்குபடுத்துவது ஒரு மணி நேர ஆத்திரத்திற்கு மதிப்புள்ளது. நேற்றைய குழப்பம், மடுவில் உள்ள உணவுகள் மற்றும் ஒவ்வொரு மேற்பரப்பிலும் ஒழுங்கீனம் ஆகியவற்றில் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதில் ஏதோ அமைதியான மனச்சோர்வு உள்ளது, மேலும் நீங்கள் எதையும் செய்வதற்கு முன் பின்தங்கியிருக்கும் தொனியை இது அமைக்கிறது.
எனவே படுக்கைக்கு முன் நான் வேகமாக மீட்டமைக்கிறேன். உணவுகள் முடிந்தன, மேற்பரப்புகள் தெளிவாக உள்ளன, மறுநாள் காலை பொருட்கள் வாசலில் வைக்கப்பட்டுள்ளன. இது ஒரு நேர்த்தியான வினோதமாக இருப்பது பற்றியது அல்ல, இது நாளை-எனக்கு ஒரு சுத்தமான ஓடுபாதையைக் கொடுப்பது பற்றியது. காலை 6 மணிக்கு ஆர்டர் செய்யப்பட்ட சமையலறைக்குள் நடப்பது என் முதுகில் இருந்த ஒருவரிடமிருந்து ஒரு சிறிய பரிசாக உணர்கிறது. நான் வெளியே செல்லும் போது எடுக்கும் அத்தியாவசியப் பொருட்கள், சாவிகள் மற்றும் ஏ மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய தண்ணீர் பாட்டில், ஒரு இடத்தில் அதனால் வெறித்தனமான தேடல் இருக்காது.
உங்கள் காற்றழுத்த நேரத்தைப் பாதுகாக்கவும், ஏனென்றால் அது முக்கியமானது
இவை அனைத்திலும் கடினமான பகுதி, நாளின் கடைசி மணிநேரத்தை பாதுகாப்பதாகும், ஏனெனில் இது சரணடைவதற்கு எளிதான மணிநேரம். எப்போதும் ஒரு மின்னஞ்சல், இன்னும் ஒரு அத்தியாயம், இன்னும் ஒரு விஷயம் இருக்கும். ஆனால் அந்த மணிநேரம் தான் அடுத்த நாள் உண்மையில் கட்டமைக்கப்படுகிறது, மேலும் அதை வர்த்தகம் செய்வது என்பது கொடூரமான வட்டி விகிதத்தில் நாளை கடன் வாங்குவதாகும்.
ஒரு முக்கியமான சந்திப்பை நான் எப்படி நடத்துகிறேனோ, அதே மாதிரி எனது காற்று-குறைவான நேரத்தை பேச்சுவார்த்தைக்குட்படுத்த முடியாததாகக் கருதுகிறேன். அது சுயநலமும் அல்ல, சோம்பேறியும் அல்ல. இது பராமரிப்பு, மேலும் இது ஒரு நாளுக்கு முன்னதாக எழுவதற்கும் அதன் பின்னால் ஏற்கனவே எழுந்திருப்பதற்கும் உள்ள வித்தியாசம். ஒரு சில நல்லது சுய முன்னேற்ற புத்தகங்கள் அதே கருத்தை வெவ்வேறு வார்த்தைகளில் கூறுங்கள்: உங்கள் காலை நோக்கங்களின் நிலைக்கு நீங்கள் உயரவில்லை, உங்கள் மாலை தயாரிப்பு நிலைக்கு நீங்கள் விழுகிறீர்கள். இரவை வரிசைப்படுத்துங்கள், காலை தன்னை வரிசைப்படுத்துகிறது.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு தினசரி திட்டமிடுபவர் நோட்பேட் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுய உதவி படிப்புகள் & மின்புத்தகங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
