สร้างกิจวัตรช่วงเย็นที่จะช่วยแก้ไขตอนเช้าของคุณ
ฉันพยายามแก้ไขปัญหาตอนเช้าในตอนเช้ามานานหลายปี แต่มันก็ไม่เคยได้ผล เพราะเมื่อถึงเวลาที่นาฬิกาปลุกดังขึ้น ความผิดพลาดก็เกิดขึ้นแล้ว ความวุ่นวายตอน 7 โมงเช้าของฉันไม่ใช่ปัญหาตอน 7 โมงเช้า มันเป็นปัญหาตอน 22.00 น. วันที่ฉันเริ่มถือว่าตอนเย็นเป็นการเริ่มต้นที่แท้จริงของวันถัดไป ตอนเช้าของฉันก็หยุดเป็นไฟที่ฉันต้องดับลง
ทุกคนหมกมุ่นอยู่กับกิจวัตรยามเช้า และฉันเข้าใจว่าทำไม เพราะอรุณสวัสดิ์เป็นตัวกำหนดทิศทางของทุกสิ่งหลังจากนั้น แต่กิจวัตรยามเช้าเป็นเรื่องปลายน้ำ ขึ้นอยู่กับว่าคุณนอนหลับหรือไม่ การตัดสินใจได้ทำไปแล้วหรือไม่ และสิ่งของที่คุณต้องการอยู่ในที่ที่คุณสามารถหาได้หรือไม่ ทั้งหมดนั้นถูกตัดสินเมื่อคืนก่อน ซ่อมตอนเย็นและตอนเช้าซ่อมเอง แทบจะฟรีเลย
ตัดสินใจในวันพรุ่งนี้คืนนี้
ส่วนที่แย่ที่สุดของเช้าที่เร่งรีบคือการตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ มากมายที่คุณต้องทำขณะหลับครึ่งหลับ จะใส่อะไร กินอะไร ทำอะไรก่อน แต่ละอันมีขนาดเล็ก แต่เมื่อรวมกันแล้วพวกมันจะระบายคุณก่อนจะเริ่มต้นวันใหม่ และพวกมันเชิญชวนไปสู่เส้นทางที่มีการต่อต้านน้อยที่สุด ซึ่งมักจะเป็นทางเลือกที่แย่ที่สุด
ดังนั้นฉันจึงทำให้พวกเขาเมื่อคืนก่อนเมื่อฉันสงบและคิดอย่างชัดเจน เสื้อผ้าหมด ตัดสินใจเรื่องอาหารเช้า และงานที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับวันพรุ่งนี้เขียนไว้บนการ์ดและทิ้งไว้บนโต๊ะ ฉันเก็บก สมุดบันทึกวางแผนรายวัน เปิดบนเคาน์เตอร์ครัวและใช้เวลาสามนาทีเติมมันหลังอาหารเย็น ในตอนเช้าฉันไม่ได้ตัดสินใจอะไร ฉันเพียงทำตามคำแนะนำที่ฉันได้พักผ่อนอย่างเต็มที่จากฉัน
ให้พิธีปิดสมองของคุณ
เหตุผลที่ผู้คนจำนวนมากนอนหลับไม่ดีก็คือพวกเขาไม่เคยบอกสมองว่าวันนี้จบลงแล้ว พวกเขาทำงาน เลื่อนดู และกังวลจนกระทั่งหลับตา และสงสัยว่าทำไมจิตใจของพวกเขาถึงปั่นป่วน พิธีปิดเครื่องเป็นเพียงชุดของการกระทำที่สอดคล้องกันซึ่งเป็นสัญญาณว่างานเสร็จสิ้นและการพักผ่อนได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว
ของฉันไม่มีมาตรฐานโดยตั้งใจ ฉันจะสแกนวันพรุ่งนี้อย่างรวดเร็ว เขียนทุกสิ่งที่ยังคงวนเวียนอยู่รอบๆ เพื่อที่ฉันจะได้หยุดเก็บมันไว้ในหัว แล้วปิดแล็ปท็อปโดยเจตนาเล็กน้อย การเขียนความคิดที่หลวมๆ ลงไปเป็นส่วนสำคัญ ความกังวลเรื่องกระดาษจะหยุดไล่ตามคุณ ผมใช้ราคาถูก สมุดบันทึกข้างเตียง สำหรับสิ่งนี้ เพจทิ้งสมอง เพื่อให้จิตใจของฉันรู้ว่ามันปล่อยวางได้
ชนะสงครามกับโทรศัพท์ของคุณก่อนนอน
ฉันจะไม่แสร้งทำเป็นว่าฉันมีวินัยอย่างสมบูรณ์กับโทรศัพท์ของฉัน ดังนั้นฉันจึงลบข้อกำหนดด้านวินัยออกไปแทน ค่าโทรศัพท์อยู่ในอีกห้องหนึ่ง ไม่ใช่ข้างเตียง ไม่ใช่ข้ามห้องนอน แต่เป็นที่ไหนสักแห่งที่ฉันต้องลุกขึ้นเพื่อเอื้อมถึง การเปลี่ยนแปลงครั้งนี้ช่วยการนอนหลับของฉันได้มากกว่าสิ่งอื่นใดที่ฉันพยายาม
ปัญหาไม่ใช่แค่แสงสีฟ้าเท่านั้น แต่ยังเป็นม้วนหนังสือที่ลึกที่สุดที่กลืนกินชั่วโมงที่ฉันควรใช้ไป และความจริงที่ว่าโทรศัพท์เป็นสิ่งสุดท้ายที่ฉันเห็นและสิ่งแรกที่ฉันคว้ามา ฉันแทนที่มันด้วยของจริง นาฬิกาปลุก บนโต๊ะข้างเตียงและทิ้งหนังสือไว้ในที่ที่เคยมีโทรศัพท์อยู่ ตอนนี้ข้อมูลสุดท้ายของวันของฉันคือสองสามหน้าของบางสิ่งที่ดี แทนที่จะเป็นฟีดที่ออกแบบมาเพื่อให้ฉันตื่นตัว
รีเซ็ตพื้นที่ในตอนเช้า-คุณเดินเข้าเป็นระเบียบ
การจัดระเบียบสิบนาทีในเวลากลางคืนก็คุ้มค่ากับหนึ่งชั่วโมงแห่งความโกรธเคืองในตอนเช้า มีบางอย่างที่ทำให้เสียขวัญอย่างเงียบๆ เกี่ยวกับการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความยุ่งเหยิงของเมื่อวาน จานในอ่างล้างจาน และความยุ่งเหยิงในทุกพื้นผิว และมันสร้างบรรยากาศของการถูกตามหลังก่อนที่คุณจะทำอะไรเลย
ดังนั้นก่อนนอนฉันจะทำการรีเซ็ตอย่างรวดเร็ว จานเสร็จแล้ว พื้นผิวก็ใส ของของเช้าวันรุ่งขึ้นก็วางอยู่ข้างประตู มันไม่เกี่ยวกับการเป็นคนเรียบร้อย แต่คือการมอบรันเวย์ที่สะอาดให้กับฉันในวันพรุ่งนี้ การเดินเข้าไปในครัวที่สั่งไว้ตอน 6 โมงเช้าให้ความรู้สึกเหมือนได้รับของขวัญเล็กๆ น้อยๆ จากคนที่คอยช่วยเหลือฉัน ฉันเก็บของสำคัญที่หยิบมาตอนทางออก กุญแจ และก ขวดน้ำที่ใช้ซ้ำได้ในจุดเดียวจึงไม่เคยมีการค้นหาที่คลั่งไคล้
ปกป้องเวลาพักผ่อนของคุณเหมือนเป็นสิ่งสำคัญ เพราะมันเป็นเช่นนั้น
ส่วนที่ยากที่สุดของทั้งหมดนี้คือการปกป้องชั่วโมงสุดท้ายของวัน เพราะเป็นชั่วโมงที่ง่ายที่สุดในการยอมแพ้ มีอีเมลอีกหนึ่งฉบับเสมอ อีกหนึ่งตอน อีกอย่างหนึ่งเสมอ แต่ชั่วโมงนั้นเป็นที่ที่วันถัดไปถูกสร้างขึ้นจริง และการซื้อขายออกไปเป็นการยืมเงินกับวันพรุ่งนี้ด้วยอัตราดอกเบี้ยที่โหดร้าย
ฉันถือว่าชั่วโมงพักผ่อนของฉันไม่สามารถต่อรองได้ เช่นเดียวกับที่ฉันปฏิบัติต่อการประชุมที่สำคัญ ไม่เห็นแก่ตัวและไม่ขี้เกียจ มันคือการบำรุงรักษา และมันคือความแตกต่างระหว่างการตื่นก่อนวันกับการตื่นแล้วทีหลัง ดีบ้าง หนังสือการพัฒนาตนเอง พูดประเด็นเดียวกันด้วยคำพูดที่ต่างกัน: คุณไม่ได้ขึ้นไปสู่ระดับความตั้งใจในตอนเช้า แต่คุณตกไปสู่ระดับของการเตรียมตัวในตอนเย็น จัดเรียงกลางคืนและตอนเช้าเรียงลำดับตัวเอง
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ สมุดบันทึกวางแผนรายวัน ข้ามร้านค้า → 📚 หรือเรียกดู หลักสูตรช่วยเหลือตนเองและ eBook ในสินค้าดิจิทัล →