Sabahlarınızı Düzenleyen Bir Akşam Rutini Oluşturmak
Yıllarca sabahlarımı sabaha ayarlamaya çalıştım ama hiçbir zaman işe yaramadı çünkü alarm çaldığında hatalar çoktan yapılmıştı. Sabah 7'mdeki kaos, sabah 7'nin sorunu değildi. Saat 22:00'de yaşanan bir sorundu. Akşamı ertesi günün gerçek başlangıcı olarak görmeye başladığım gün, sabahlarım söndürmem gereken bir yangın olmaktan çıktı.
Herkes sabah rutinlerine takıntılıdır ve nedenini anlıyorum çünkü günaydın, sonrasındaki her şeyin tonunu belirler. Ancak sabah rutini aşağı yönlü bir şeydir. Bu tamamen uyuduğunuza, kararların önceden alınıp alınmadığına ve ihtiyacınız olan şeylerin onları bulabileceğiniz yerde olup olmadığına bağlıdır. Bütün bunlar bir gece önceden kararlaştırılır. Akşamı düzeltin ve sabah neredeyse bedavaya kendi kendine düzelsin.
Yarının kararlarını bu gece alın
Aceleyle geçen bir sabahın en kötü yanı, yarı uykuluyken vermeniz gereken çok sayıda küçük karardır. Ne giymeli, ne yemeli, ilk önce ne yapmalı? Her biri küçüktür, ancak bir araya geldiklerinde daha gün başlamadan sizi tüketirler ve genellikle en kötü seçim olan en az dirençli yolu davet ederler.
Bu yüzden onları bir gece önce, sakin olduğumda ve net bir şekilde düşündüğümde yapıyorum. Kıyafetler çıkarıldı, kahvaltıya karar verildi ve yarın için en önemli görevlerden biri bir karta yazıp masaya bırakıldı. bir tane tutuyorum günlük planlayıcı not defteri mutfak tezgahında açın ve akşam yemeğinden sonra üç dakikanızı doldurarak geçirin. Sabah hiçbir şeye karar vermiyorum. Sadece iyi dinlenmiş halimin bana bıraktığı talimatları takip ediyorum.
Beyninize bir kapanma ritüeli verin
Pek çok insanın kötü uyumasının nedeni, beyinlerine günün bittiğini asla söylememeleridir. Gözlerini kapatıncaya kadar çalışırlar, kaydırır ve endişelenirler ve sonra zihinlerinin neden sürekli döndüğünü merak ederler. Kapatma ritüeli, işin bittiğini ve dinlenmenin başladığını gösteren tutarlı bir dizi eylemden oluşur.
Benimki kasıtlı olarak dikkat çekici değil. Yarına hızlı bir göz atıyorum, hâlâ ortalıkta dolaşan her şeyi yazıyorum, böylece onu kafamda tutmayı bırakabiliyorum ve sonra dizüstü bilgisayarımı kasıtlı bir sonlandırmayla kapatıyorum. Gevşek düşünceleri yazmak işin anahtar kısmıdır. Kağıt üzerinde bir endişe sizi kovalamayı bırakır. Ucuz kullanıyorum başucu not defteri tam olarak bunun için, bir beyin döküm sayfası ki zihnim onun bırakabileceğini bilsin.
Yatmadan önce telefonunuza karşı savaşı kazanın
Telefonumla mükemmel bir disipline sahip olduğumu iddia etmeyeceğim, bu yüzden bunun yerine disiplin şartını kaldırdım. Telefon başka bir odada şarj oluyor. Yatağın yanında değil, yatak odasının karşısında değil ama bir yerde ona ulaşmak için fiziksel olarak kalkmam gerekiyor. Bu tek değişiklik uykuma, denediğim her şeyden daha çok şey kazandırdı.
Sorun hiçbir zaman sadece mavi ışık değildi; sorun, dinlenmek için harcayacağım saati yiyen dipsiz parşömendi ve telefonun gördüğüm son şey ve elime aldığım ilk şey olmasıydı. Onu gerçek olanla değiştirdim çalar saat komodinin üzerine koydu ve eskiden telefonun olduğu yere bir kitap bıraktı. Artık günümün son girdisi, beni uyanık tutmak için tasarlanmış bir yayın yerine birkaç sayfalık iyi bir şey.
Alanı sıfırlayın böylece sabah-siparişe girersiniz
Geceleri on dakikalık bir temizlik, bir saatlik sabah öfkesine bedeldir. Güne dünkü karmaşayla, lavabodaki bulaşıklarla ve her yüzeydeki dağınıklıkla başlamanın sessizce moral bozucu bir yanı var ve bu, siz hiçbir şey yapmadan önce geride kalmanın tonunu yaratıyor.
Bu yüzden yatmadan önce hızlı bir sıfırlama yapıyorum. Bulaşıklar yıkanır, yüzeyler temizlenir, ertesi sabahın eşyaları kapının yanında hazırlanır. Bu düzenli bir ucube olmakla ilgili değil, yarın bana temiz bir pist vermekle ilgili. Sabah 6'da düzenli bir mutfağa girmek, arkamı kollayan birinden gelen küçük bir hediye gibi geliyor. Çıkarken aldığım temel eşyaları, anahtarları ve bir çantayı saklıyorum. yeniden kullanılabilir su şişesi, tek bir noktada, böylece asla çılgınca bir arama olmaz.
Dinlenme sürenizi sanki önemliymiş gibi koruyun, çünkü öyledir
Bütün bunların en zor kısmı günün son saatini savunmaktır çünkü teslim olmanın en kolay saatidir. Her zaman bir e-posta daha, bir bölüm daha, bir şey daha olur. Ancak o saat, aslında bir sonraki günün inşa edildiği saattir ve onu alıp satmak, yarına karşı acımasız bir faiz oranıyla borç almaktır.
Önemli bir toplantıya nasıl davranıyorsam, dinlenme saatimi de pazarlık konusu olamaz. Bencil değildir ve tembel değildir. Bu bir bakımdır ve günün öncesinde uyanmak ile zaten geride uyanmak arasındaki farktır. Birkaç iyi kişisel gelişim kitapları Aynı şeyi farklı sözlerle vurgulayın: Sabah niyetlerinizin düzeyine çıkmazsınız, akşam hazırlıklarınızın düzeyine düşersiniz. Geceyi ayıklayın, sabah da kendini ayıklar.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır günlük planlayıcı not defteri mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın kendi kendine yardım kursları ve e-kitaplar Dijital Ürünlerde →