Bou ware vertroue uit bewyse, nie bevestigings nie
Ek het baie jare gemors om myself in vertroue te probeer praat. Bevestigings in die spieël, hype-up-snitlyste, wat vir myself gesê het ek was in staat totdat die woorde lam geword het. Niks daarvan het vasgesteek nie, want selfvertroue is nie 'n gevoel wat jy kan oproep deur 'n sin te herhaal nie. Dit is 'n gevolgtrekking wat jou brein uit bewyse maak, en as die bewyse nie daar is nie, sal geen hoeveelheid selfpraat dit vir lank namaak nie.
Ware selfvertroue is stiller en baie meer betroubaar as die geleende soort. Dit is die kalm sin dat jy waarskynlik alles kan hanteer, en dit kom uit een bron: 'n rekord van dinge wat jy voorheen hanteer het. Jy kan dit nie van buite af installeer nie. Jy moet dit bou, aksie vir aksie, deur iemand te word wat die beloftes wat hulle aan hulself maak, nakom. Sodra ek dit verstaan het, het ek opgehou om selfversekerd te voel en begin probeer om vir myself betroubaar te wees.
Selfvertroue is 'n rekord, nie 'n persoonlikheid nie
Die nuttigste herraamwerk wat ek gevind het, is dat vertroue net die opgehoopte bewyse is dat jy doen wat jy sê jy wil. Elke keer as jy 'n klein voorneme stel en deurgaan, voeg jy 'n datapunt by die saak dat jy betroubaar is. Elke keer as jy op jouself borg, trek jy een af. Met verloop van tyd word daardie datapunte 'n vaste oortuiging, in enige rigting.
Dit is hoekom die bevestigings nooit vir my gewerk het nie. Ek het vir my brein een ding vertel terwyl my gedrag dit 'n ander vertel het, en die brein glo gedrag. Die oplossing was om klein beloftes te begin nakom, die soort te klein om te misluk, en dit werklik na te kom. Ek volg hierdie in 'n gewoonte spoorsnyer joernaal, nie omdat die gewoontes self lewensveranderend is nie, maar omdat die ononderbroke rekord die bewys is waarop my selfvertroue gebou is.
Doen die eng ding sleg, doelbewus
Jy sal nooit gereed voel nie. Om te wag om selfversekerd te voel voordat jy optree, is 'n lokval, want die selfvertroue is aan die ander kant van die aksie, nie voor dit nie. Die enigste uitweg is om die ongemaklike ding te doen terwyl jy nog steeds bang is, dit sleg te doen en te oorleef, want om te oorleef is die bewyse wat jy eintlik nodig gehad het.
Ek het hierdie oomblikke doelbewus begin versamel. Ek praat in die vergadering toe my stem geskud het. Stuur die e-pos wat ek vermy het. Elkeen was klein en die meeste het goed gegaan, en die paar wat sleg gegaan het, was ook oorleefbaar, wat sy eie les was. Ek hou 'n gevoer joernaal waar ek die ding neerskryf wat ek bang was om te doen en dan wat eintlik gebeur het. Om dit terug te lees is die beste selfvertroue instrument wat ek besit, want dit is 'n lys van bewyse dat ek moeilike dinge doen en die lug bly regop.
Word werklik goed in een ding
Algemene vertroue is wankelrig, maar bevoegdheid in iets spesifiek is vaste grond, en dit is geneig om te versprei. Wanneer jy werklik vaardig word in een ding, dra jy die stille wete dat jy goed kan word in dinge, en daardie kennis reis na gebiede wat jy nog nie eens begin het nie.
Ek het dus opgehou om in die algemeen selfversekerd te voel en een vaardigheid gekies om werklik te bemeester. Die vaardigheid maak skaars saak, wat saak maak, is die ervaring om van sleg na goed te gaan deur volgehoue inspanning, want daardie ervaring herbedraad hoe jy jou eie potensiaal sien. 'n Hoop praktiese selfverbeteringsboeke het my gehelp om 'n metode te kies en daarby te hou, en 'n goedkoop lessenaar witbord om my vordering dop te hou, het my iets onmiskenbaars gegee om na te kyk op die dae wat ek soos 'n bedrieër gevoel het.
Let op die gaping tussen jou standaarde en jou selfgesprek
Baie lae selfvertroue is nie 'n bevoegdheidsprobleem nie, dit is 'n standaardprobleem. Jy hou jouself aan 'n lat so hoog dat niks wat jy ooit doen dit uitvee nie, en dan kom jy tot die gevolgtrekking dat jy nie goed genoeg is nie, wanneer regtig jou maatstok gebreek is. Ek het vir jare gewone, verwagte foute as bewys van ontoereikendheid hanteer.
Die oplossing was om met myself te praat soos ek met 'n vriend sou praat. Ek sal nooit vir 'n vriend sê dat een sperdatum wat gemis het hulle 'n mislukking gemaak het nie, so ek het opgehou om dit vir myself te sê. Ek het die harde interne uitsprake begin opvang en in my neerskryf gevoer joernaal, skryf dan wat ek eintlik sou sê vir iemand vir wie ek omgee. Die gaping tussen die twee was waar die meeste van my valse vertroueprobleem weggekruip het.
Laat dit saamwerk en hou op om die gevoel na te jaag
Vertroue wat op hierdie manier gebou word, is stadig, en dit is die punt. Daar is geen enkele oomblik waar jy aankom nie. Daar is net 'n geleidelik groeiende stapel bewyse dat jy dinge doen en jy doen dit, en op 'n stadium merk jy die vrees voor moeilike take stilweg gekrimp het.
Ek jaag nie meer die gevoel van selfvertroue na nie. Ek jaag die gedrag na wat dit veroorsaak: klein beloftes nagekom, vreesaanjaende goed wat sleg gedoen is, een vaardigheid behoorlik gebou, vriendeliker selfpraat. Die gevoel verskyn op sy eie as 'n neweproduk, wat die enigste manier is waarop dit ooit hou. Jy dink nie jou weg om selfversekerd te wees nie. Jy verdien dit, een belofte op 'n slag, totdat jou eie prestasierekord onmoontlik is om mee te stry.
Gereed om inkopies te doen? Vergelyk gewoonte spoorsnyer joernaal oor winkels heen → 📚 Of blaai selfhelpkursusse en e-boeke in Digitale Goedere →