প্রমাণ থেকে বাস্তব আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলা, নিশ্চিতকরণ নয়
আমি আত্মবিশ্বাসে কথা বলার চেষ্টা করে অনেক বছর নষ্ট করেছি। আয়নায় নিশ্চিতকরণ, হাইপ-আপ প্লেলিস্ট, নিজেকে বলে যে শব্দগুলি অসাড় না হওয়া পর্যন্ত আমি সক্ষম। এটির কোনটিই আটকে যায় না, কারণ আত্মবিশ্বাস এমন একটি অনুভূতি নয় যা আপনি একটি বাক্য পুনরাবৃত্তি করে আহ্বান করতে পারেন। এটি একটি উপসংহার যা আপনার মস্তিষ্ক প্রমাণ থেকে আঁকে, এবং যদি প্রমাণ না থাকে, তাহলে কোন পরিমাণ স্ব-কথোপকথন এটিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য জাল করবে না।
প্রকৃত আত্মবিশ্বাস ধার করা ধরনের চেয়ে শান্ত এবং অনেক বেশি নির্ভরযোগ্য। এটি শান্ত অনুভূতি যে আপনি সম্ভবত যা কিছু আসছে তা পরিচালনা করতে পারেন এবং এটি একটি উত্স থেকে আসে: আগে জিনিসগুলি পরিচালনা করার একটি ট্র্যাক রেকর্ড। আপনি বাইরে থেকে এটি ইনস্টল করতে পারবেন না. আপনাকে এটি তৈরি করতে হবে, কর্মের মাধ্যমে কাজ করে, এমন একজন হয়ে উঠতে হবে যে তারা নিজের কাছে করা প্রতিশ্রুতি রাখে। একবার আমি এটি বুঝতে পেরেছিলাম, আমি আত্মবিশ্বাসী বোধ করার চেষ্টা বন্ধ করে দিয়েছিলাম এবং নিজের কাছে বিশ্বস্ত হওয়ার চেষ্টা শুরু করেছি।
আত্মবিশ্বাস একটি ট্র্যাক রেকর্ড, ব্যক্তিত্ব নয়
আমি যে সবচেয়ে দরকারী রিফ্রেমটি খুঁজে পেয়েছি তা হল আত্মবিশ্বাস হল শুধুমাত্র জমা হওয়া প্রমাণ যে আপনি যা বলবেন তা করবেন। প্রতিবার যখন আপনি একটি ছোট উদ্দেশ্য সেট করেন এবং অনুসরণ করেন, আপনি সেই ক্ষেত্রে একটি ডেটা পয়েন্ট যোগ করেন যে আপনি নির্ভরযোগ্য। প্রতিবার আপনি নিজের উপর জামিন, আপনি একটি বিয়োগ. সময়ের সাথে সাথে, সেই ডেটা পয়েন্টগুলি উভয় দিকেই একটি স্থির বিশ্বাসে পরিণত হয়।
এই কারণেই নিশ্চিতকরণ আমার জন্য কাজ করেনি। আমি আমার মস্তিষ্ককে এক কথা বলছিলাম যখন আমার আচরণ অন্যটি বলেছিল, এবং মস্তিষ্ক আচরণ বিশ্বাস করে। সমাধানটি ছিল ছোট ছোট প্রতিশ্রুতিগুলি পালন করা শুরু করা, যা ব্যর্থ হওয়ার পক্ষে খুব ছোট, এবং আসলে সেগুলি রাখা। আমি একটি এই ট্র্যাক অভ্যাস ট্র্যাকার জার্নাল, কারণ অভ্যাসগুলি নিজেরাই জীবন-পরিবর্তনকারী নয়, কিন্তু কারণ অবিচ্ছিন্ন রেকর্ড আমার আত্মবিশ্বাসের প্রমাণ।
উদ্দেশ্যমূলকভাবে ভীতিকর জিনিসটি খারাপভাবে করুন
আপনি কখনই প্রস্তুত বোধ করবেন না। আপনি অভিনয় করার আগে আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য অপেক্ষা করা একটি ফাঁদ, কারণ আত্মবিশ্বাসটি কর্মের অন্য দিকে, এটির আগে নয়। একমাত্র উপায় হল ভয় পেয়েও অস্বস্তিকর কাজটি করা, এটি খারাপভাবে করা এবং বেঁচে থাকা, কারণ বেঁচে থাকাই আপনার প্রকৃতপক্ষে প্রয়োজনীয় প্রমাণ।
আমি ইচ্ছাকৃতভাবে এই মুহূর্ত সংগ্রহ করা শুরু. বৈঠকে কথা বলার সময় আমার কণ্ঠ কেঁপে ওঠে। আমি যে ইমেলটি এড়িয়ে যাচ্ছিলাম তা পাঠানো। প্রত্যেকে ছোট ছিল এবং বেশিরভাগই ভাল ছিল, এবং যে কয়েকটি খারাপভাবে গিয়েছিল তারাও বেঁচে থাকার যোগ্য ছিল, যা তার নিজস্ব পাঠ ছিল। আমি একটি রাখা রেখাযুক্ত জার্নাল যেখানে আমি যে জিনিসটি করতে ভয় পেয়েছিলাম তা লিখুন এবং তারপরে আসলে কী হয়েছিল। এটাকে আবার পড়া হল আমার মালিকানাধীন সর্বোত্তম আত্মবিশ্বাসের হাতিয়ার, কারণ এটি প্রমাণের একটি তালিকা যে আমি কঠিন কাজ করি এবং আকাশ উপরে থাকে।
এক জিনিসে সত্যিকারের ভাল পান
সাধারণীকৃত আত্মবিশ্বাস নড়বড়ে, কিন্তু নির্দিষ্ট কিছুতে পারদর্শিতা দৃঢ় স্থল, এবং এটি ছড়িয়ে পড়তে থাকে। আপনি যখন একটি বিষয়ে সত্যিকারের দক্ষ হয়ে ওঠেন, তখন আপনি শান্ত জ্ঞান বহন করেন যে আপনি জিনিসগুলিতে ভাল পেতে পারেন এবং সেই জ্ঞান এমন জায়গায় ভ্রমণ করে যা আপনি এখনও শুরু করেননি।
তাই আমি সাধারণভাবে আত্মবিশ্বাসী বোধ করার চেষ্টা করা বন্ধ করেছিলাম এবং প্রকৃতপক্ষে মাস্টার করার জন্য একটি দক্ষতা বেছে নিয়েছিলাম। দক্ষতা খুব কমই গুরুত্বপূর্ণ, টেকসই প্রচেষ্টার মাধ্যমে খারাপ থেকে ভালোর দিকে যাওয়ার অভিজ্ঞতাটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সেই অভিজ্ঞতাটি আপনি কীভাবে আপনার নিজের সম্ভাবনা দেখেন তা পুনর্নির্মাণ করে। ব্যবহারিক একটি গাদা স্ব-উন্নতি বই আমাকে একটি পদ্ধতি বেছে নিতে এবং এটিতে লেগে থাকতে সাহায্য করেছে এবং একটি সস্তা ডেস্ক হোয়াইটবোর্ড আমার অগ্রগতি ট্র্যাকিং আমাকে একটি প্রতারণার মতো মনে হয়েছিল এমন দিনগুলিতে দেখার জন্য অনস্বীকার্য কিছু দিয়েছে।
আপনার মান এবং আপনার স্ব-কথোপকথনের মধ্যে ফাঁক মনে রাখুন
অনেক কম আত্মবিশ্বাস একটি যোগ্যতা সমস্যা নয়, এটি একটি মান সমস্যা। আপনি নিজেকে এমন একটি দণ্ডে ধরে রেখেছেন যে আপনি যা করেন তা কখনও পরিষ্কার করে না, এবং তারপরে আপনি উপসংহারে আসেন যে আপনি যথেষ্ট ভাল নন, যখন সত্যিই আপনার পরিমাপের কাঠি ভেঙে গেছে। আমি বছরের পর বছর ধরে অপ্রতুলতার প্রমাণ হিসাবে সাধারণ, প্রত্যাশিত ভুলগুলিকে বিবেচনা করেছি।
ঠিক ছিল নিজের সাথে কথা বলা যেভাবে আমি বন্ধুর সাথে কথা বলি। আমি কখনই একজন বন্ধুকে বলব না যে একটি সময়সীমা মিস করা তাদের ব্যর্থতা তৈরি করেছে, তাই আমি নিজেকে এটি বলা বন্ধ করে দিয়েছি। আমি কঠোর অভ্যন্তরীণ রায়গুলি ধরতে শুরু করি এবং সেগুলি আমার মধ্যে লিখতে শুরু করি রেখাযুক্ত জার্নাল, তারপর লিখছি আমি আসলে যাকে ভাবি তাকে কি বলব। দুটির মধ্যে ব্যবধান ছিল যেখানে আমার বেশিরভাগ মিথ্যা আত্মবিশ্বাসের সমস্যা লুকিয়ে ছিল।
এটি যৌগিক হতে দিন, এবং অনুভূতি তাড়া করা বন্ধ করুন
এইভাবে তৈরি করা আত্মবিশ্বাস ধীর, এবং এটাই মূল বিষয়। কোন এক মুহূর্ত নেই যেখানে আপনি পৌঁছেছেন. প্রমাণের একটি অবিচ্ছিন্নভাবে ক্রমবর্ধমান স্তূপ রয়েছে যে আপনি জিনিসগুলি করতে বের হয়েছিলেন এবং আপনি সেগুলি করেন এবং কিছু সময়ে আপনি কঠিন কাজগুলি শান্তভাবে সঙ্কুচিত হওয়ার আগে ভয়টি লক্ষ্য করেন।
আমি আর আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি তাড়া করি না। আমি সেই আচরণের পিছনে ছুটছি যা এটি তৈরি করে: ছোট প্রতিশ্রুতি রাখা, ভীতিকর জিনিসগুলি খারাপভাবে করা, একটি দক্ষতা সঠিকভাবে তৈরি করা, সদয় স্ব-কথোপকথন। অনুভূতিটি নিজেই একটি উপজাত হিসাবে প্রদর্শিত হয়, যা এটি স্থায়ী হওয়ার একমাত্র উপায়। আপনি আত্মবিশ্বাসী হওয়ার উপায় মনে করেন না। আপনি এটি উপার্জন করেন, এক সময়ে প্রতিশ্রুতি রাখেন, যতক্ষণ না আপনার নিজের ট্র্যাক রেকর্ডের সাথে তর্ক করা অসম্ভব।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন অভ্যাস ট্র্যাকার জার্নাল দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্ব-সহায়তা কোর্স এবং ইবুক ডিজিটাল পণ্য →
