Construire une véritable confiance à partir de preuves et non d’affirmations
J'ai perdu de nombreuses années à essayer de me mettre en confiance. Affirmations dans le miroir, playlists hype-up, me disant que j'en étais capable jusqu'à ce que les mots deviennent engourdis. Rien de tout cela n’est resté, car la confiance n’est pas un sentiment que l’on peut susciter en répétant une phrase. C’est une conclusion que votre cerveau tire à partir de preuves, et si les preuves ne sont pas là, aucun discours intérieur ne pourra la simuler longtemps.
La confiance réelle est plus silencieuse et bien plus fiable que celle empruntée. C’est le sentiment calme que vous pouvez probablement gérer tout ce qui arrive, et cela vient d’une seule source : un historique de gestion des choses auparavant. Vous ne pouvez pas l'installer de l'extérieur. Il faut le construire, action par action, en devenant quelqu'un qui tient les promesses qu'il se fait. Une fois que j’ai compris cela, j’ai arrêté d’essayer de me sentir en confiance et j’ai commencé à essayer d’être digne de confiance envers moi-même.
La confiance est un palmarès, pas une personnalité
Le recadrage le plus utile que j’ai trouvé est que la confiance n’est que la preuve accumulée que vous faites ce que vous dites faire. Chaque fois que vous définissez une petite intention et que vous la suivez, vous ajoutez un point de données démontrant que vous êtes fiable. Chaque fois que vous vous renoncez, vous en soustrayez un. Au fil du temps, ces points de données deviennent une croyance bien établie, dans les deux sens.
C'est pourquoi les affirmations n'ont jamais fonctionné pour moi. Je disais une chose à mon cerveau tandis que mon comportement lui en disait une autre, et le cerveau croit au comportement. La solution consistait à commencer à tenir de petites promesses, trop petites pour échouer, et à les tenir réellement. Je les suis dans un journal de suivi des habitudes, non pas parce que les habitudes elles-mêmes changent la vie, mais parce que le record ininterrompu est la preuve sur laquelle repose ma confiance.
Faire la chose effrayante mal, exprès
Vous ne vous sentirez jamais prêt. Attendre d’avoir confiance avant d’agir est un piège, car la confiance est de l’autre côté de l’action, pas avant. La seule façon de s’en sortir est de faire la chose inconfortable tout en ayant peur, de la faire mal et de survivre, car survivre est la preuve dont vous avez réellement besoin.
J'ai commencé à collectionner délibérément ces moments. J'ai pris la parole lors de la réunion lorsque ma voix a tremblé. Envoi de l'e-mail que j'avais évité. Chacun était petit et la plupart se sont bien passés, et les quelques-uns qui ont mal tourné se sont également révélés capables de survivre, ce qui était une leçon en soi. je garde un journal ligné où j'écris ce que j'avais peur de faire et ensuite ce qui s'est réellement passé. Le relire est le meilleur outil de confiance que je possède, car c'est une liste de preuves que je fais des choses difficiles et que le ciel reste levé.
Devenez vraiment bon dans un domaine
La confiance généralisée est fragile, mais la compétence dans un domaine spécifique constitue une base solide et tend à se propager. Lorsque vous devenez véritablement compétent dans un domaine, vous possédez la connaissance discrète que vous pouvez devenir bon dans un domaine, et cette connaissance se propage dans des domaines que vous n'avez même pas encore commencés.
J’ai donc arrêté d’essayer d’avoir confiance en moi en général et j’ai choisi une compétence à maîtriser. La compétence importe peu, ce qui compte c'est l'expérience de passer du mal au bien grâce à un effort soutenu, car cette expérience redéfinit la façon dont vous voyez votre propre potentiel. Un tas de choses pratiques livres de développement personnel m'a aidé à choisir une méthode et à m'y tenir, et un produit bon marché tableau blanc de bureau suivre mes progrès m'a donné quelque chose d'indéniable à regarder les jours où je me sentais comme une fraude.
Faites attention à l’écart entre vos normes et votre discours intérieur
Un manque de confiance important n’est pas un problème de compétence, c’est un problème de normes. Vous vous tenez à une barre si haute que rien de ce que vous faites ne la franchit, et vous concluez alors que vous n'êtes pas assez bon, alors qu'en réalité votre jauge est cassée. J'ai traité les erreurs ordinaires et attendues comme des preuves d'insuffisance pendant des années.
La solution était de me parler comme je parlerais à un ami. Je ne dirais jamais à un ami qu’un délai non respecté a fait de lui un échec, alors j’ai arrêté de me le dire. J'ai commencé à capter les sévères verdicts internes et à les écrire dans mon journal ligné, puis j'écrivais ce que je dirais réellement à quelqu'un qui me tenait à cœur. L’écart entre les deux était là où se cachait l’essentiel de mon problème de fausse confiance.
Laisse les choses s'aggraver et arrête de courir après ce sentiment
La confiance construite de cette manière est lente, et c’est là le problème. Il n’y a pas un seul moment où vous arrivez. Il y a juste une pile de preuves de plus en plus nombreuses que vous avez décidé de faire des choses et que vous les faites, et à un moment donné, vous remarquez que la peur devant les tâches difficiles a doucement diminué.
Je ne recherche plus le sentiment de confiance. Je recherche le comportement qui le produit : de petites promesses tenues, des choses effrayantes mal faites, une compétence bien développée, un discours intérieur plus gentil. Le sentiment apparaît comme un sous-produit, ce qui est la seule façon pour lequel il dure. Vous ne réfléchissez pas pour avoir confiance en vous. Vous le méritez, une promesse tenue à la fois, jusqu'à ce que votre propre parcours soit impossible à contester.
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