Membina Keyakinan Sebenar Daripada Bukti, Bukan Pengesahan
Saya membuang banyak tahun untuk cuba bercakap tentang diri saya sendiri. Pengesahan di cermin, senarai main gembar-gembur, memberitahu diri saya mampu sehingga kata-kata itu menjadi kebas. Tiada satu pun yang tersekat, kerana keyakinan bukanlah perasaan yang boleh anda panggil dengan mengulangi ayat. Ia adalah kesimpulan yang otak anda ambil daripada bukti, dan jika bukti itu tidak ada, tiada jumlah bercakap sendiri akan memalsukannya untuk masa yang lama.
Keyakinan sebenar adalah lebih senyap dan lebih dipercayai daripada jenis yang dipinjam. Ia adalah perasaan tenang bahawa anda mungkin boleh mengendalikan apa sahaja yang akan datang, dan ia datang dari satu sumber: rekod prestasi telah mengendalikan perkara sebelum ini. Anda tidak boleh memasangnya dari luar. Anda perlu membinanya, tindakan demi tindakan, dengan menjadi seseorang yang menepati janji yang mereka buat kepada diri mereka sendiri. Sebaik sahaja saya memahaminya, saya berhenti mencuba untuk berasa yakin dan mula cuba untuk dipercayai kepada diri saya sendiri.
Keyakinan adalah rekod prestasi, bukan personaliti
Bingkai semula yang paling berguna yang saya temui ialah keyakinan hanyalah bukti terkumpul bahawa anda melakukan apa yang anda katakan. Setiap kali anda menetapkan niat kecil dan susulan, anda menambah titik data pada kes yang anda boleh dipercayai. Setiap kali anda ikat jamin pada diri sendiri, anda tolak satu. Dari masa ke masa, titik data tersebut menjadi kepercayaan yang telah ditetapkan, dalam mana-mana arah.
Inilah sebabnya mengapa pengesahan tidak pernah berkesan untuk saya. Saya memberitahu otak saya satu perkara manakala tingkah laku saya memberitahu perkara lain, dan otak mempercayai tingkah laku. Penyelesaiannya adalah untuk mula menepati janji-janji kecil, jenis yang terlalu kecil untuk gagal, dan benar-benar menepatinya. Saya menjejaki ini dalam a jurnal penjejak tabiat, bukan kerana tabiat itu sendiri mengubah hidup, tetapi kerana rekod yang tidak terputus adalah bukti keyakinan saya dibina.
Buat perkara yang menakutkan itu dengan teruk, dengan sengaja
Anda tidak akan pernah merasa bersedia. Menunggu untuk berasa yakin sebelum bertindak adalah satu perangkap, kerana keyakinan berada di sisi lain tindakan, bukan sebelum itu. Satu-satunya cara adalah dengan melakukan perkara yang tidak selesa semasa masih takut, melakukannya dengan teruk, dan bertahan, kerana bertahan adalah bukti yang sebenarnya anda perlukan.
Saya mula sengaja mengumpul detik-detik ini. Bercakap dalam mesyuarat apabila suara saya bergetar. Menghantar e-mel yang saya elakkan. Setiap satunya adalah kecil dan kebanyakannya berjalan lancar, dan beberapa yang teruk ternyata juga boleh bertahan, yang merupakan pengajarannya sendiri. Saya menyimpan a jurnal bergaris di mana saya menulis perkara yang saya takut untuk lakukan dan kemudian apa yang sebenarnya berlaku. Membacanya kembali adalah alat keyakinan terbaik yang saya miliki, kerana ia adalah senarai bukti bahawa saya melakukan perkara yang sukar dan langit tetap terang.
Dapatkan benar-benar mahir dalam satu perkara
Keyakinan umum adalah goyah, tetapi kecekapan dalam sesuatu yang khusus adalah asas yang kukuh, dan ia cenderung untuk merebak. Apabila anda benar-benar mahir dalam satu perkara, anda membawa pengetahuan senyap yang anda boleh dapatkan dengan baik dalam sesuatu, dan pengetahuan itu bergerak ke kawasan yang belum anda mulakan.
Jadi saya berhenti mencuba untuk berasa yakin secara umum dan memilih satu kemahiran untuk benar-benar kuasai. Kemahiran itu hampir tidak penting, yang penting ialah pengalaman berubah daripada buruk kepada baik melalui usaha yang berterusan, kerana pengalaman itu mengubah cara anda melihat potensi anda sendiri. Satu timbunan praktikal buku peningkatan diri membantu saya memilih kaedah dan berpegang padanya, dan yang murah papan putih meja menjejaki kemajuan saya memberi saya sesuatu yang tidak dapat dinafikan untuk dilihat pada hari-hari yang saya rasa seperti penipuan.
Fikirkan jurang antara piawaian anda dan bercakap diri anda
Banyak keyakinan rendah bukan masalah kecekapan, ia adalah masalah standard. Anda menahan diri anda pada bar yang begitu tinggi sehingga tiada apa yang anda lakukan pernah membersihkannya, dan kemudian anda membuat kesimpulan bahawa anda tidak cukup baik, apabila benar-benar kayu pengukur anda patah. Saya menganggap kesilapan biasa yang dijangkakan sebagai bukti ketidakcukupan selama bertahun-tahun.
Penyelesaiannya ialah bercakap dengan diri saya sendiri seperti cara saya bercakap dengan rakan. Saya tidak akan pernah memberitahu rakan bahawa satu tarikh akhir yang terlepas membuat mereka gagal, jadi saya berhenti mengatakannya kepada diri saya sendiri. Saya mula menangkap keputusan dalaman yang keras dan menulisnya dalam saya jurnal bergaris, kemudian menulis apa yang sebenarnya saya akan katakan kepada seseorang yang saya sayangi. Jurang antara keduanya adalah di mana kebanyakan masalah keyakinan palsu saya bersembunyi.
Biarkan ia bercampur, dan berhenti mengejar perasaan
Keyakinan yang dibina dengan cara ini adalah perlahan, dan itulah hakikatnya. Tiada satu saat pun anda tiba. Terdapat hanya timbunan bukti yang semakin meningkat bahawa anda berhasrat untuk melakukan sesuatu dan anda melakukannya, dan pada satu ketika anda menyedari ketakutan sebelum tugas yang sukar secara senyap-senyap berkurangan.
Saya tidak lagi mengejar perasaan yakin. Saya mengejar tingkah laku yang menghasilkannya: janji kecil ditepati, perkara menakutkan dilakukan dengan teruk, satu kemahiran dibina dengan betul, bercakap diri yang lebih baik. Perasaan itu muncul dengan sendirinya sebagai hasil sampingan, yang merupakan satu-satunya cara ia kekal. Anda tidak memikirkan cara anda untuk menjadi yakin. Anda memperolehnya, satu janji pada satu masa, sehingga rekod prestasi anda sendiri adalah mustahil untuk dipertikaikan.
Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan jurnal penjejak tabiat merentas kedai → 📚 Atau semak imbas kursus bantu diri & ebook dalam Barangan Digital →