Onaylardan Değil Kanıtlardan Gerçek Güven Oluşturmak
Kendimi ikna etmeye çalışarak uzun yıllarımı harcadım. Aynadaki onaylamalar, heyecan verici çalma listeleri, kelimeler uyuşana kadar kendime yetenekli olduğumu söylemem. Hiçbiri yerine oturmadı çünkü güven, bir cümleyi tekrarlayarak uyandırabileceğiniz bir duygu değil. Bu, beyninizin kanıtlardan çıkardığı bir sonuçtur ve eğer kanıt orada değilse, hiçbir kendi kendine konuşma uzun süre bunu taklit edemez.
Gerçek güven, ödünç alınan güvenden daha sessiz ve çok daha güvenilirdir. Bu, her ne olursa olsun muhtemelen başa çıkabileceğinize dair sakin bir duygudur ve bu tek bir kaynaktan gelir: işleri daha önce halletmiş olmanızın geçmişi. Dışarıdan kurulum yapamazsınız. Kendine verdiği sözleri tutan biri haline gelerek, eylem adım bunu inşa etmelisin. Bunu anladıktan sonra kendime güvenmeye çalışmayı bıraktım ve kendime güvenilir olmaya başladım.
Güven bir kişilik değil, bir geçmiş performanstır
Bulduğum en yararlı yeniden çerçeve, güvenin, yapacağınızı söylediğiniz şeyi yaptığınıza dair birikmiş kanıt olduğudur. Her küçük bir niyet belirleyip onu takip ettiğinizde, güvenilir olduğunuza dair bir veri noktası eklersiniz. Ne zaman kendini kurtarsan, bir tane çıkarıyorsun. Zamanla bu veri noktaları her iki yönde de yerleşik bir inanca dönüşür.
Bu yüzden onaylamalar hiçbir zaman işime yaramadı. Ben beynime bir şey söylerken davranışım başka bir şey söylüyordu ve beyin de davranışa inanıyordu. Çözüm, başarısız olamayacak kadar küçük olan küçük sözleri tutmaya başlamak ve onları gerçekten tutmaktı. Bunları bir şekilde takip ediyorum alışkanlık takip günlüğüAlışkanlıkların yaşamı değiştirdiği için değil, kırılmamış rekorun güvenimin üzerine inşa edildiği kanıt olduğu için.
Korkutucu şeyi bilerek kötü yapın
Hiçbir zaman hazır hissetmeyeceksin. Harekete geçmeden önce kendinden emin olmayı beklemek bir tuzaktır çünkü güven eylemin önünde değil, diğer tarafındadır. Bunu aşmanın tek yolu, rahatsız edici şeyi hâlâ korkarken yapmak, kötü bir şekilde yapmak ve hayatta kalmaktır, çünkü hayatta kalmak aslında ihtiyacınız olan kanıttır.
Bu anları bilinçli olarak toplamaya başladım. Toplantıda sesim titrediğinde konuşuyordum. Kaçındığım e-postayı gönderiyorum. Her biri küçüktü ve çoğu iyi gitti ve kötü giden birkaçının da hayatta kalabileceği ortaya çıktı ki bu da başlı başına bir dersti. bir tane tutuyorum çizgili dergi Yapmaktan korktuğum şeyi ve ardından gerçekte ne olduğunu yazdığım yer. Onu tekrar okumak, sahip olduğum en iyi güven aracıdır, çünkü bu, zor şeyler yaptığımın ve gökyüzünün dik durduğunun kanıtlarının bir listesidir.
Bir konuda gerçekten iyi olun
Genelleştirilmiş güven zayıftır, ancak belirli bir konuda yeterlilik sağlam bir zemindir ve yayılma eğilimindedir. Bir konuda gerçekten yetenekli olduğunuzda, bazı konularda iyi olabileceğinizi ve bu bilginin henüz başlamadığınız alanlara da seyahat ettiğini gösteren sessiz bilgiyi taşırsınız.
Bu yüzden genel olarak kendime güvenmeye çalışmayı bıraktım ve gerçekten uzmanlaşacağım bir beceriyi seçtim. Beceri pek önemli değil, önemli olan sürekli çabayla kötüden iyiye gitme deneyimidir, çünkü bu deneyim kendi potansiyelinizi nasıl gördüğünüzü yeniden şekillendirir. Bir yığın pratik kişisel gelişim kitapları bir yöntem seçmeme ve ona bağlı kalmama yardımcı oldu ve ucuz masa beyaz tahta ilerlememi takip etmek bana sahtekar gibi hissettiğim günlerde bakabileceğim inkar edilemez bir şey verdi.
Standartlarınız ile kendi kendinize konuşmanız arasındaki boşluğa dikkat edin
Düşük güvenin çoğu bir yeterlilik sorunu değil, bir standart sorunudur. Kendinizi öyle yüksek bir çubuğa tutturursunuz ki, yaptığınız hiçbir şey onu geçemez, sonra yeterince iyi olmadığınız sonucuna varırsınız ki, gerçekten de ölçüm çubuğunuz kırılır. Yıllarca sıradan, beklenen hataları yetersizliğin kanıtı olarak ele aldım.
Çözüm, bir arkadaşımla konuştuğum gibi kendimle konuşmaktı. Bir arkadaşıma son teslim tarihini kaçırmanın onları başarısızlığa sürüklediğini asla söylemezdim, bu yüzden bunu kendi kendime söylemeyi bıraktım. Sert iç kararları yakalamaya ve bunları defterime yazmaya başladım. çizgili dergi, sonra değer verdiğim birine aslında ne söyleyeceğimi yazdım. İkisi arasındaki boşluk, yanlış güven sorunumun çoğunun saklandığı yerdi.
Birleşmesine izin ver ve duyguyu kovalamayı bırak
Bu şekilde inşa edilen güven yavaştır ve mesele de budur. Geldiğin tek bir an yok. Bir şeyler yapmak için yola çıktığınıza ve onları yaptığınıza dair giderek artan bir kanıt yığını var ve bir noktada zor görevlerin sessizce azalmasından önceki korkuyu fark ediyorsunuz.
Artık güven duygusunun peşinde koşmuyorum. Bunu doğuran davranışların peşindeyim: küçük sözler tutuldu, korkutucu şeyler kötü yapıldı, bir beceri doğru şekilde geliştirildi, daha nazik bir şekilde kendi kendine konuşma. Duygu, bir yan ürün olarak kendi başına ortaya çıkar ve bu, sürmesinin tek yoludur. Kendine güvenmenin yolunu düşünmüyorsun. Kendi geçmiş performansınızla tartışılması imkansız hale gelinceye kadar, her seferinde verdiğiniz sözlerle onu kazanırsınız.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır alışkanlık takip günlüğü mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın kendi kendine yardım kursları ve e-kitaplar Dijital Ürünlerde →
