Xây dựng niềm tin thực sự từ bằng chứng chứ không phải từ lời khẳng định
Tôi đã lãng phí rất nhiều năm để cố gắng thuyết phục bản thân mình phải tự tin. Những lời khẳng định trước gương, những danh sách nhạc cường điệu, tự nhủ rằng mình có khả năng cho đến khi lời nói trở nên tê liệt. Không có điều nào bị mắc kẹt cả, bởi vì sự tự tin không phải là cảm giác mà bạn có thể có được bằng cách lặp lại một câu. Đó là một kết luận mà bộ não của bạn rút ra từ bằng chứng, và nếu bằng chứng không có ở đó, thì việc tự nói chuyện với bản thân nhiều đến mức nào cũng không thể giả mạo nó được lâu.
Sự tự tin thực sự yên tĩnh và đáng tin cậy hơn nhiều so với loại đi mượn. Đó là cảm giác bình tĩnh mà bạn có thể xử lý được bất cứ điều gì sắp xảy ra, và nó đến từ một nguồn: hồ sơ thành tích về việc đã xử lý mọi việc trước đây. Bạn không thể cài đặt nó từ bên ngoài. Bạn phải xây dựng nó, từng hành động một, bằng cách trở thành người giữ lời hứa với chính mình. Khi tôi hiểu được điều đó, tôi ngừng cố gắng để cảm thấy tự tin và bắt đầu cố gắng trở nên đáng tin cậy với chính mình.
Sự tự tin là một thành tích, không phải là một nhân cách
Điều chỉnh lại hữu ích nhất mà tôi nhận thấy là sự tự tin chỉ là bằng chứng tích lũy cho thấy bạn sẽ làm những gì bạn nói. Mỗi khi bạn đặt ra một ý định nhỏ và làm theo, bạn sẽ thêm một điểm dữ liệu vào trường hợp mà bạn đáng tin cậy. Mỗi lần bạn bảo lãnh cho chính mình, bạn sẽ trừ đi một. Theo thời gian, những điểm dữ liệu đó trở thành niềm tin vững chắc, theo cả hai hướng.
Đây là lý do tại sao những lời khẳng định không bao giờ có tác dụng với tôi. Tôi đang nói với bộ não của mình một điều trong khi hành vi của tôi lại nói với nó một điều khác, và bộ não tin vào hành vi đó. Cách khắc phục là bắt đầu giữ những lời hứa nhỏ, loại quá nhỏ để thất bại, và thực sự giữ chúng. Tôi theo dõi những điều này một cách nhật ký theo dõi thói quen, không phải vì bản thân những thói quen đó sẽ thay đổi cuộc sống, mà bởi vì kỷ lục không thể phá vỡ là bằng chứng cho sự tự tin của tôi được xây dựng trên đó.
Làm điều đáng sợ một cách tồi tệ, có mục đích
Bạn sẽ không bao giờ cảm thấy sẵn sàng. Chờ đợi để cảm thấy tự tin trước khi hành động là một cái bẫy, bởi vì sự tự tin nằm ở phía bên kia của hành động chứ không phải trước hành động đó. Cách duy nhất để vượt qua là làm điều không thoải mái trong khi vẫn còn sợ hãi, làm điều đó thật tệ và sống sót, bởi vì sống sót là bằng chứng bạn thực sự cần.
Tôi bắt đầu cố tình thu thập những khoảnh khắc này. Lên tiếng trong cuộc họp mà giọng tôi run run. Gửi email mà tôi đã tránh. Mỗi con đều nhỏ và hầu hết đều ổn, còn một số ít bị hỏng hóa ra vẫn có thể sống sót, đó là bài học riêng của nó. Tôi giữ một tạp chí lót nơi tôi viết ra điều tôi sợ phải làm và sau đó là điều gì đã thực sự xảy ra. Đọc lại nó là công cụ tự tin tốt nhất mà tôi sở hữu, bởi vì nó là danh sách bằng chứng cho thấy tôi đã làm những việc khó khăn và bầu trời vẫn sáng.
Thực sự giỏi một việc
Sự tự tin nói chung là không ổn định, nhưng năng lực trong một lĩnh vực cụ thể nào đó lại là nền tảng vững chắc và nó có xu hướng lan rộng. Khi bạn thực sự thành thạo một việc nào đó, bạn mang trong mình kiến thức thầm lặng rằng bạn có thể làm tốt mọi việc và kiến thức đó sẽ đi đến những lĩnh vực mà bạn thậm chí còn chưa bắt đầu.
Vì vậy, tôi đã ngừng cố gắng để cảm thấy tự tin nói chung và chọn một kỹ năng để thực sự thành thạo. Kỹ năng hầu như không quan trọng, điều quan trọng là trải nghiệm đi từ xấu đến tốt thông qua nỗ lực bền bỉ, bởi vì trải nghiệm đó sẽ điều chỉnh lại cách bạn nhìn nhận tiềm năng của chính mình. Một đống thiết thực sách phát triển bản thân đã giúp tôi chọn một phương pháp và tuân theo nó, và một phương pháp rẻ tiền bảng trắng bàn việc theo dõi tiến trình của tôi đã mang lại cho tôi điều gì đó không thể phủ nhận được vào những ngày tôi cảm thấy mình như một kẻ lừa đảo.
Hãy chú ý đến khoảng cách giữa tiêu chuẩn của bạn và sự tự nói chuyện của bạn
Nhiều người có độ tin cậy thấp không phải là vấn đề về năng lực mà là vấn đề về tiêu chuẩn. Bạn tự đặt mình vào một thanh cao đến mức bạn không thể làm gì để vượt qua nó, và rồi bạn kết luận rằng mình chưa đủ tốt, trong khi thực sự thước đo của bạn đã bị gãy. Tôi coi những sai lầm thông thường được mong đợi như bằng chứng của sự kém cỏi trong nhiều năm.
Cách khắc phục là nói chuyện với chính mình như cách tôi nói chuyện với một người bạn. Tôi sẽ không bao giờ nói với một người bạn rằng việc trễ thời hạn sẽ khiến họ thất bại, vì vậy tôi đã ngừng nói với chính mình điều đó. Tôi bắt đầu nắm bắt những phán xét nội bộ khắc nghiệt và viết chúng ra trong cuốn sách của mình. tạp chí lót, sau đó viết những gì tôi thực sự sẽ nói với người mà tôi quan tâm. Khoảng cách giữa hai người là nơi ẩn chứa phần lớn vấn đề về sự tự tin sai lầm của tôi.
Hãy để nó phức tạp và ngừng theo đuổi cảm giác
Sự tự tin được xây dựng theo cách này sẽ chậm và đó chính là vấn đề. Không có một khoảnh khắc nào bạn đến được. Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy bạn đặt ra mục tiêu làm mọi việc và bạn thực hiện chúng, và đến một lúc nào đó, bạn nhận thấy nỗi sợ hãi trước khi những nhiệm vụ khó khăn đó lặng lẽ thu hẹp lại.
Tôi không còn theo đuổi cảm giác tự tin nữa. Tôi theo đuổi hành vi tạo ra nó: những lời hứa nhỏ được giữ, những điều đáng sợ được thực hiện một cách tồi tệ, một kỹ năng được xây dựng đúng cách, tự nói chuyện tử tế hơn. Cảm giác đó tự nó xuất hiện như một sản phẩm phụ, đó là cách duy nhất để nó tồn tại. Bạn không nghĩ theo cách của bạn để trở nên tự tin. Bạn kiếm được nó, từng người một đã giữ lời hứa, cho đến khi thành tích của chính bạn không thể tranh cãi được.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh nhật ký theo dõi thói quen khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt các khóa học và sách điện tử về tự lực trong Hàng hóa Kỹ thuật số →