Verander jou ingesteldheid sonder die snert wat positief dink
Ek het jare lank aangesê om positief te dink, en dit het nooit een keer gewerk nie. Om voor 'n spieël te staan en vir myself te sê alles was wonderlik, terwyl ek duidelik geglo het dit voel nie net soos om te lieg nie, en 'n deel van my het dit geweet. Die ingesteldheidsverskuiwing wat eintlik my lewe verander het, het niks met gedwonge optimisme te doen gehad nie. Dit het te doen gehad om meer akkuraat te word, nie meer vrolik nie.
Mindset is een van daardie woorde wat drooggemaak is deur mense wat kursusse verkoop, maar onder die pluis is daar iets werkliks. Die manier waarop jy gewoonlik gebeure interpreteer, vorm werklik wat jy volgende doen, en wat jy volgende doen, vorm jou lewe. Die probleem is dat “dink positief” verskriklike raad is, want jou brein is te slim om geflous te word deur gelukkige slagspreuke wat hy nie glo nie. Wat werk, is moeiliker en stiller: leer om die storie te bevraagteken voordat jy daarop reageer.
Jou eerste interpretasie is gewoonlik 'n raaiskoot
Iets gebeur, en binne 'n breukdeel van 'n sekonde gee jou brein vir jou 'n storie oor wat dit beteken. 'n Vriend antwoord nie, en die storie is "hulle is geïrriteerd vir my." 'n Projek word gekritiseer, en die storie is "Ek is nie goed hiermee nie." Hierdie stories voel soos feite, maar dit is raaiskote, en hulle is dikwels verkeerd.
Die enkele mees bruikbare gewoonte wat ek opgebou het, was om daardie eerste interpretasie te leer vang en een vraag te vra: weet ek dit werklik, of neem ek dit aan? Meeste van die tyd, neem ek aan. Die vriend was besig. Die kritiek was oor een skyfie. Ek hou 'n gevoer joernaal spesifiek om die outomatiese storie neer te skryf en dan neer te skryf wat ek eintlik vir seker weet. Die gaping tussen die twee is enorm, en om dit op papier te sien, haal die lug uit die paniek.
Verruil "Ek is" vir "Ek het"
Daar is 'n verskil tussen "ek het daarin misluk" en "Ek is 'n mislukking," en dit is die verskil tussen 'n terugslag en 'n identiteit. Die eerste is 'n feit oor 'n gebeurtenis. Die tweede is 'n uitspraak oor jou hele self, en jou brein hanteer uitsprake as permanent.
Ek het myself opgelei om op te let wanneer ek 'n enkele gebeurtenis in 'n stelling verander het oor wie ek is. Om 'n sperdatum te mis, maak my nie lui nie. Dit maak van my 'n persoon wat een sperdatum gemis het, wat 'n regmaakbare, gewone ding is. Dit klink soos woordspeletjies totdat jy dit vir 'n paar weke doen, en dan besef jy hoeveel van jou selfpraat jou stilweg lewenslange vonnisse vir geringe oortredings opgelê het. Sommige van die beter selfverbeteringsboeke oor kognitiewe gewoontes karteer dit behoorlik, en dit is die moeite werd om die regte navorsing eerder as die slagspreuke te lees.
Behandel vermoë as iets wat jy bou, nie iets wat jy het nie
Die mees praktiese denkwyse-verskuiwing wat ek ken, is om op te hou om aan vaardighede as vas te dink en daaraan te begin dink as opgelei. Toe ek geglo het ek is "net nie 'n syfermens nie," het ek enigiets kwantitatief vermy, wat verseker het dat ek nooit beter geword het nie, wat die oortuiging bewys het. Dit was 'n geslote lus.
Die uitweg was vervelig en effektief: neem aan dat ek byna enigiets beter kan word met genoeg doelbewuste oefening, toets dit dan. Ek het die ding gekies wat ek "nie kon doen nie" en het dit twintig gefokusde minute per dag vir 'n maand gegee. Ek was aan die einde nie magies begaafd nie, maar ek was sigbaar minder verskriklik, en dit was genoeg om die geloof te breek. Om te sien hoe die verbetering plaasvind, is meer oortuigend as enige pep talk. 'n Eenvoudige lessenaar witbord waar ek klein daaglikse vordering volg, het meer vir my selfvertroue gedoen as enige bevestiging, want dit was bewyse, nie 'n wens nie.
Beheer jou insette, want dit word jou verstek
Jou ingesteldheid is deels gebou uit dit waarin jy marineer. As almal om jou aanhoudend kla en elke voer wat jy blaai is verregaande, sal jou verstek interpretasie van die wêreld donker kantel, en jy sal nie eers agterkom dat dit gebeur nie. Ek sê nie omring jouself met meedoënlose positiwiteit, wat net so vals is nie. Ek sê let op wat jy verbruik, want dit stel jou basislyn.
Ek het doelbewus daaroor geraak. Ek het twee rekeninge gesny wat my elke keer suur gemaak het, en ek het 'n paar mense bygevoeg wat helder en vrygewig dink. Ek het op papier begin lees voor ek gaan slaap in plaas van om te blaai, 'n klein stapeltjie te hou selfverbeteringsboeke op die nagkas bloot om die laaste ding waaraan my brein elke aand gekou het, te verander. Niks daarvan was dramaties nie. Dit alles het my verstek oor 'n paar maande verskuif.
Tree eers op, laat die gevoel inhaal
Die grootste mite oor ingesteldheid is dat jy anders moet voel voordat jy anders kan optree. In my ervaring loop dit andersom. Ek wag nie om selfversekerd te voel voordat ek die moeilike ding doen nie. Ek doen die moeilike ding sleg en 'n bietjie bang, en die selfvertroue verskyn daarna, gebou uit die bewyse dat ek oorleef het.
Dit is die deel wat die positiefdenkende skare agteruit kry. Jy dink nie jou weg na 'n nuwe ingesteldheid terwyl jy stilsit nie. Jy tree op jou pad daarin, en versamel bewyse een klein ongemaklike aksie op 'n slag, totdat die nuwe storie nie 'n slagspreuk is wat jy afdwing nie, maar 'n gevolgtrekking wat jy verdien het. Dit is die enigste denkwyseverandering wat nog ooit vir my ingehou het, en dit het gehou omdat dit waar was.
Gereed om inkopies te doen? Vergelyk selfverbeteringsboeke oor winkels heen → 📚 Of blaai selfhelpkursusse en e-boeke in Digitale Goedere →