تغيير عقليتك دون هراء التفكير الإيجابي
لقد أمضيت سنوات يُطلب مني أن أفكر بإيجابية، ولم ينجح الأمر أبدًا. أقف أمام المرآة وأخبر نفسي أن كل شيء كان رائعًا بينما كنت أعتقد بوضوح أن الأمر لم يكن مجرد كذب، وكان جزء مني يعرف ذلك. إن التحول في العقلية الذي غير حياتي بالفعل لم يكن له أي علاقة بالتفاؤل القسري. كان الأمر يتعلق بأن تصبح أكثر دقة، وليس أكثر بهجة.
"العقلية" هي واحدة من تلك الكلمات التي تم تجفيفها من قبل الأشخاص الذين يبيعون الدورات التدريبية، ولكن يوجد شيء حقيقي تحت الزغب. إن الطريقة التي تفسر بها الأحداث بشكل معتاد تشكل بشكل حقيقي ما تفعله بعد ذلك، وما تفعله بعد ذلك يشكل حياتك. المشكلة هي أن نصيحة "فكر بإيجابية" هي نصيحة فظيعة، لأن عقلك أذكى من أن ينخدع بشعارات سعيدة لا يصدقها. ما ينجح هو الأصعب والأكثر هدوءًا: تعلم التشكيك في القصة قبل التصرف بناءً عليها.
عادةً ما يكون تفسيرك الأول تخمينًا
يحدث شيء ما، وخلال جزء من الثانية يقدم لك دماغك قصة عما يعنيه ذلك. الصديق لا يرد، والقصة هي "انهم منزعجون مني". يتم انتقاد المشروع، والقصة هي "أنا لست جيدًا في هذا". تبدو هذه القصص وكأنها حقائق، لكنها مجرد تخمينات، وغالبًا ما تكون خاطئة.
إن العادة الوحيدة الأكثر فائدة التي بنيتها هي تعلم فهم هذا التفسير الأول وطرح سؤال واحد: هل أعرف هذا بالفعل، أم أنني أفترضه؟ في أغلب الأحيان، أفترض. كان الصديق مشغولا. وكان النقد يدور حول شريحة واحدة. أحتفظ ب مجلة مبطنة خصيصًا لكتابة القصة التلقائية ثم كتابة ما أعرفه بالفعل على وجه اليقين. الفجوة بين الاثنين هائلة، ورؤيتها على الورق تخفف من حالة الذعر.
استبدل "أنا" بـ "لقد فعلت"
هناك فرق بين "لقد فشلت في ذلك" و"أنا فاشل"، وهذا هو الفرق بين النكسة والهوية. الأول هو حقيقة حول حدث ما. والثاني هو الحكم على نفسك كلها، وعقلك يتعامل مع الأحكام على أنها دائمة.
لقد دربت نفسي على ملاحظة أنني عندما كنت أقوم بتحويل حدث واحد إلى بيان حول هويتي. تفويت الموعد النهائي لا يجعلني كسولًا. إنه يجعلني شخصًا فاته موعد نهائي واحد، وهو أمر عادي قابل للإصلاح. يبدو هذا مثل ألعاب الكلمات إلى أن تفعل ذلك لبضعة أسابيع، ثم تدرك بعد ذلك مقدار حديثك الذاتي الذي كان يحكم عليك بهدوء بالسجن مدى الحياة بسبب جرائم بسيطة. بعض من الأفضل كتب تطوير الذات على العادات المعرفية، قم برسم ذلك بشكل صحيح، ومن الجدير قراءة البحث الحقيقي بدلاً من الشعارات.
تعامل مع القدرة على أنها شيء تبنيه، وليس شيئًا تمتلكه
إن التحول الذهني الأكثر عملية الذي أعرفه هو التوقف عن التفكير في المهارات باعتبارها مهارات ثابتة والبدء في التفكير فيها على أنها مهارات مُدرَّبة. عندما اعتقدت أنني "لست شخصًا مهتمًا بالأرقام فقط"، تجنبت أي شيء كمي، مما ضمن أنني لن أتحسن أبدًا، وهو ما أثبت هذا الاعتقاد. لقد كانت حلقة مغلقة.
كان المخرج مملا وفعالا: افترض أنني أستطيع أن أتحسن في أي شيء تقريبا مع ما يكفي من الممارسة المتعمدة، ثم اختبر ذلك. لقد اخترت الشيء الذي "لا أستطيع فعله" وأعطيته عشرين دقيقة مركزة يوميًا لمدة شهر. لم أكن موهوبًا بالسحر في النهاية، لكن كان من الواضح أنني كنت أقل فظاعة، وكان ذلك كافيًا لكسر هذا الاعتقاد. إن مشاهدة التحسن يحدث أكثر إقناعًا من أي حديث حماسي. بسيطة السبورة المكتبية حيث أن تتبع التقدم اليومي البسيط قد ساعد في تعزيز ثقتي بنفسي أكثر من أي تأكيد، لأنه كان دليلاً، وليس أمنية.
تحكم في مدخلاتك، لأنها تصبح إعداداتك الافتراضية
إن عقليتك مبنية جزئيًا على ما تنقع فيه. إذا كان كل من حولك يتذمر باستمرار وكل موجز تقوم بتمريره يمثل غضبًا، فإن تفسيرك الافتراضي للعالم سوف يميل إلى الظلام، ولن تلاحظ حتى حدوث ذلك. أنا لا أقول أن تحيط نفسك بإيجابية لا هوادة فيها، وهي مجرد مزيفة. أنا أقول انتبه إلى ما تستهلكه، لأنه يحدد خط الأساس الخاص بك.
لقد تعمدت ذلك. لقد قمت بقص حسابين كانا يجعلانني أشعر بالحزن في كل مرة، وأضفت بعض الأشخاص الذين يفكرون بوضوح وسخاء. بدأت القراءة على الورق قبل النوم بدلاً من التمرير، مع الاحتفاظ بمجموعة صغيرة من الورق كتب تطوير الذات على المنضدة لمجرد تغيير آخر شيء يمضغه عقلي كل ليلة. لم يكن أي منها دراماتيكيًا. كل ذلك غيّر إعداداتي الافتراضية على مدى بضعة أشهر.
تصرف أولاً، ودع الشعور يلحق بك
أكبر أسطورة حول العقلية هي أنه عليك أن تشعر بأنك مختلف قبل أن تتمكن من التصرف بشكل مختلف. في تجربتي، الأمر يسير في الاتجاه الآخر. أنا لا أنتظر حتى أشعر بالثقة قبل أن أفعل الشيء الصعب. أفعل الشيء الصعب بشكل سيء وخائف بعض الشيء، وتظهر الثقة بعد ذلك، المبنية على الدليل على أنني نجوت.
هذا هو الجزء الذي يتراجع فيه جمهور التفكير الإيجابي. أنت لا تفكر في طريقك إلى عقلية جديدة وأنت جالس ساكنًا. أنت تتصرف في طريقك إلى ذلك، وتجمع الأدلة على إجراء صغير غير مريح في كل مرة، حتى لا تصبح القصة الجديدة شعارًا تفرضه بل نتيجة اكتسبتها. هذا هو التغيير الوحيد في العقلية الذي صمد بالنسبة لي على الإطلاق، وقد صمد لأنه كان صحيحًا.
على استعداد للتسوق؟ قارن كتب تطوير الذات عبر المتاجر → 📚 أو تصفح دورات المساعدة الذاتية والكتب الإلكترونية في السلع الرقمية →