ইতিবাচক-চিন্তা করা বাজে কথা ছাড়া আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করা
আমি ইতিবাচক চিন্তা করার জন্য অনেক বছর কাটিয়েছি, এবং এটি একবারও কাজ করেনি। একটি আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে নিজেকে বলছে সবকিছু দুর্দান্ত ছিল যখন আমি স্পষ্টভাবে বিশ্বাস করি যে এটি কেবল মিথ্যা বলার মতো অনুভূত হয়নি এবং আমার কিছু অংশ এটি জানত। মানসিকতার পরিবর্তন যা আসলে আমার জীবনকে বদলে দিয়েছে জোর করে আশাবাদের সাথে কোন সম্পর্ক নেই। এটি আরও নির্ভুল হওয়ার সাথে সম্পর্কিত ছিল, আরও প্রফুল্ল নয়।
মাইন্ডসেট হল সেই শব্দগুলির মধ্যে একটি যা পাঠ্যক্রম বিক্রির লোকেদের দ্বারা শুকিয়ে গেছে, কিন্তু ফ্লাফের নীচে কিছু বাস্তব রয়েছে। আপনি যেভাবে ঘটনাগুলিকে অভ্যাসগতভাবে ব্যাখ্যা করেন তা প্রকৃতপক্ষে আপনার পরবর্তী কাজগুলিকে আকার দেয় এবং আপনি পরবর্তীতে যা করেন তা আপনার জীবনকে আকার দেয়৷ সমস্যা হল যে "ইতিবাচক চিন্তা করুন" একটি ভয়ানক উপদেশ, কারণ আপনার মস্তিষ্ক খুব বুদ্ধিমান যে খুশির স্লোগান দ্বারা বোকা বানানো যায় তা বিশ্বাস করে না। যা কাজ করে তা আরও কঠিন এবং শান্ত: আপনি এটিতে কাজ করার আগে গল্পটি প্রশ্ন করতে শেখা।
আপনার প্রথম ব্যাখ্যা সাধারণত একটি অনুমান হয়
কিছু ঘটে, এবং এক সেকেন্ডের একটি ভগ্নাংশের মধ্যে আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে এটির অর্থ সম্পর্কে একটি গল্প দেয়। একটি বন্ধু উত্তর দেয় না, এবং গল্পটি হল "তারা আমার সাথে বিরক্ত।" একটি প্রকল্প সমালোচিত হয়, এবং গল্পটি হল "আমি এতে ভাল নই।" এই গল্পগুলি সত্যের মতো মনে হয়, তবে সেগুলি অনুমান, এবং সেগুলি প্রায়শই ভুল হয়৷
আমি যে একক সবচেয়ে দরকারী অভ্যাসটি তৈরি করেছি তা হল সেই প্রথম ব্যাখ্যাটি ধরতে এবং একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে শেখা: আমি কি আসলে এটি জানি, নাকি আমি অনুমান করছি? বেশিরভাগ সময়, আমি অনুমান করছি। বন্ধুটি ব্যস্ত ছিল। সমালোচনা প্রায় এক স্লাইড ছিল. আমি একটি রাখা রেখাযুক্ত জার্নাল বিশেষ করে স্বয়ংক্রিয় গল্প লেখার জন্য এবং তারপরে আমি আসলে যা জানি তা লিখে রাখার জন্য। উভয়ের মধ্যে ব্যবধান বিশাল, এবং কাগজে এটি দেখে আতঙ্কের বাতাস বেরিয়ে যায়।
"আমি করেছি" এর জন্য "আমি আছি" অদলবদল করুন
"আমি এতে ব্যর্থ হয়েছি" এবং "আমি একজন ব্যর্থ" এর মধ্যে পার্থক্য রয়েছে এবং এটি একটি বিপত্তি এবং পরিচয়ের মধ্যে পার্থক্য। প্রথমটি একটি ঘটনা সম্পর্কে একটি সত্য। দ্বিতীয়টি আপনার সম্পূর্ণ স্ব সম্পর্কে একটি রায়, এবং আপনার মস্তিষ্ক রায়গুলিকে স্থায়ী হিসাবে বিবেচনা করে।
যখন আমি একটি ইভেন্টকে আমি কে সেই সম্পর্কে একটি বিবৃতিতে পরিণত করছি তখন আমি লক্ষ্য করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষিত করেছি। একটি সময়সীমা মিস করা আমাকে অলস করে না। এটি আমাকে এমন একজন ব্যক্তি করে তোলে যিনি একটি সময়সীমা মিস করেছেন, যা একটি সংশোধনযোগ্য, সাধারণ জিনিস। এটি শব্দ গেমের মতো শোনাচ্ছে যতক্ষণ না আপনি এটি কয়েক সপ্তাহের জন্য করেন এবং তারপরে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার কতটা স্ব-কথোপকথন ছোটখাটো অপরাধের জন্য আপনাকে যাবজ্জীবন কারাদণ্ড প্রদান করছে। ভাল কিছু স্ব-উন্নতি বই জ্ঞানীয় অভ্যাসের উপর এটি সঠিকভাবে ম্যাপ করুন, এবং এটি স্লোগানের চেয়ে বাস্তব গবেষণা পড়ার মূল্যবান।
সামর্থ্যকে আপনার তৈরি করা কিছু হিসাবে বিবেচনা করুন, আপনার কাছে থাকা কিছু নয়
আমার জানা সবচেয়ে ব্যবহারিক মানসিকতার পরিবর্তন হল দক্ষতাকে স্থির হিসাবে চিন্তা করা বন্ধ করা এবং সেগুলিকে প্রশিক্ষিত হিসাবে ভাবা শুরু করা। যখন আমি বিশ্বাস করতাম যে আমি "শুধুমাত্র একজন সংখ্যার ব্যক্তি নই," আমি পরিমাণগত কিছু এড়িয়ে চলি, যা নিশ্চিত করে যে আমি কখনই ভাল হতে পারিনি, যা বিশ্বাসকে প্রমাণ করে। এটি একটি বন্ধ লুপ ছিল.
উপায়টি বিরক্তিকর এবং কার্যকর ছিল: অনুমান করুন যে আমি যথেষ্ট ইচ্ছাকৃত অনুশীলনের সাথে প্রায় যে কোনও বিষয়ে ভাল করতে পারি, তারপরে এটি পরীক্ষা করুন। আমি যে জিনিসটি "করতে পারিনি" তা বেছে নিয়েছি এবং এক মাসের জন্য প্রতিদিন বিশটি ফোকাস মিনিট দিয়েছি। আমি শেষ পর্যন্ত যাদুকরীভাবে প্রতিভাধর ছিলাম না, তবে আমি দৃশ্যত কম ভয়ানক ছিলাম এবং এটি বিশ্বাস ভাঙার জন্য যথেষ্ট ছিল। উন্নতি ঘটতে দেখা যে কোনও পেপ টক থেকে আরও বিশ্বাসযোগ্য। একটি সহজ ডেস্ক হোয়াইটবোর্ড যেখানে আমি ক্ষুদ্র দৈনিক অগ্রগতি ট্র্যাক করি কোনো নিশ্চিতকরণের চেয়ে আমার আত্মবিশ্বাসের জন্য বেশি কাজ করেছে, কারণ এটি প্রমাণ ছিল, ইচ্ছা নয়।
আপনার ইনপুটগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন, কারণ সেগুলি আপনার ডিফল্ট হয়ে গেছে
আপনার মানসিকতা আংশিকভাবে আপনি যা মেরিনেট করেন তা থেকে তৈরি। আপনার চারপাশের সবাই যদি ক্রমাগত অভিযোগ করে এবং আপনার স্ক্রোল করা প্রতিটি ফিড ক্ষোভের মতো হয়, তাহলে বিশ্বের আপনার ডিফল্ট ব্যাখ্যা অন্ধকার হয়ে যাবে এবং আপনি এটি ঘটছে তা লক্ষ্যও করবেন না। আমি বলছি না নিজেকে নিরলস ইতিবাচকতা দিয়ে ঘিরে রাখুন, যা ঠিক ততটাই জাল। আমি বলছি আপনি যা খান সেদিকে মনোযোগ দিন, কারণ এটি আপনার বেসলাইন সেট করে।
আমি এটা সম্পর্কে ইচ্ছাকৃত পেয়েছিলাম. আমি দুটি অ্যাকাউন্ট কেটে ফেলেছি যা আমাকে প্রতিবার টক করে রেখেছিল এবং আমি এমন কিছু লোককে যুক্ত করেছি যারা স্পষ্টভাবে এবং উদারভাবে চিন্তা করে। আমি স্ক্রল করার পরিবর্তে বিছানার আগে কাগজে পড়তে শুরু করি, একটি ছোট স্ট্যাক রেখে স্ব-উন্নতি বই নাইটস্ট্যান্ডে বিশুদ্ধভাবে আমার মস্তিষ্ক প্রতি রাতে চিবানো শেষ জিনিসটি পরিবর্তন করতে। এর কোনোটাই নাটকীয় ছিল না। এটা সব কয়েক মাস ধরে আমার ডিফল্ট স্থানান্তরিত.
প্রথমে কাজ করুন, অনুভূতি ধরতে দিন
মানসিকতা সম্পর্কে সবচেয়ে বড় কল্পকাহিনী হল যে আপনি অন্যরকম অভিনয় করার আগে আপনাকে আলাদা অনুভব করতে হবে। আমার অভিজ্ঞতায় এটি অন্যভাবে চলে। আমি কঠিন কাজ করার আগে আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য অপেক্ষা করি না। আমি কঠিন কাজটি খারাপভাবে করি এবং কিছুটা ভয় পেয়েছিলাম, এবং আত্মবিশ্বাস পরে দেখা যায়, আমি বেঁচে গেছি তার প্রমাণ থেকে।
এই অংশটি ইতিবাচক-চিন্তাশীল জনতা পিছিয়ে যায়। স্থির হয়ে বসে থাকা অবস্থায় আপনি একটি নতুন মানসিকতায় আপনার পথের কথা ভাবেন না। আপনি এটিতে আপনার উপায়ে কাজ করেন, প্রমাণ সংগ্রহ করে একবারে একটি ছোট অস্বস্তিকর কাজ, যতক্ষণ না নতুন গল্পটি আপনার জোর করে করা একটি স্লোগান নয় তবে একটি উপসংহার আপনি অর্জন করেছেন। এটিই একমাত্র মানসিকতার পরিবর্তন যা আমার জন্য কখনও অনুষ্ঠিত হয়েছে এবং এটি অনুষ্ঠিত হয়েছে কারণ এটি সত্য ছিল।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন স্ব-উন্নতি বই দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্ব-সহায়তা কোর্স এবং ইবুক ডিজিটাল পণ্য →
