Změňte své myšlení bez nesmyslů s pozitivním myšlením
Strávil jsem roky, když mi někdo říkal, abych myslel pozitivně, a nikdy to nefungovalo. Stála jsem před zrcadlem a říkala si, že je všechno skvělé, zatímco jsem jasně věřila, že to není jen jako lhaní a některá část mě to věděla. Změna myšlení, která ve skutečnosti změnila můj život, neměla nic společného s nuceným optimismem. Souviselo to s tím, že jsem byl přesnější, ne veselejší.
Mindset je jedno z těch slov, které lidé prodávající kurzy vyždímali, ale pod tím chmýřím je něco skutečného. Způsob, jakým si obvykle vykládáte události, skutečně formuje to, co uděláte dál, a to, co uděláte dál, utváří váš život. Problém je v tom, že „mysli pozitivně“ je hrozná rada, protože tvůj mozek je příliš chytrý na to, aby se dal oklamat veselými slogany, kterým nevěří. Co funguje, je těžší a tišší: naučit se zpochybňovat příběh, než podle něj začnete jednat.
Vaše první interpretace je obvykle odhad
Něco se stane a během zlomku vteřiny vám váš mozek předá příběh o tom, co to znamená. Přítel neodpovídá a příběh je "jsou na mě naštvaní." Projekt je kritizován a příběh zní: „Nejsem v tom dobrý“. Tyto příběhy působí jako fakta, ale jsou to domněnky a často se mýlí.
Jediným nejužitečnějším zvykem, který jsem si vybudoval, bylo naučit se zachytit ten první výklad a položit si jednu otázku: skutečně to vím, nebo to předpokládám? Většinu času předpokládám. Přítel byl zaneprázdněn. Kritika se týkala jednoho snímku. Nechám si a linkovaný deník speciálně pro zapsání automatického příběhu a následné zapsání toho, co skutečně vím jistě. Mezera mezi nimi je obrovská a vidět to na papíře zbavuje paniky vzduchu.
Vyměňte „já jsem“ za „já“
Je rozdíl mezi „v tom jsem selhal“ a „jsem neúspěšný“ a je to rozdíl mezi nezdarem a identitou. První je fakt o události. Druhý je verdikt o vašem celém já a váš mozek považuje verdikty za trvalé.
Trénoval jsem se, abych si všiml, když jsem z jedné události udělal prohlášení o tom, kdo jsem. Zmeškání termínu mě nedělá líným. Dělá to ze mě člověka, který promeškal jeden termín, což je opravitelná, běžná věc. Zní to jako slovní hry, dokud to pár týdnů neuděláte, a pak si uvědomíte, jak velká část vaší samomluvy vám tiše uděluje doživotní tresty za drobné přestupky. Některé z těch lepších knihy o sebezdokonalování o kognitivních návycích to správně zmapujte a stojí za to číst skutečný výzkum spíše než hesla.
Zacházejte se schopností jako s něčím, co si vybudujete, ne jako s něčím, co máte
Nejpraktičtější změna myšlení, kterou znám, je přestat považovat dovednosti za fixní a začít je považovat za trénované. Když jsem věřil, že „nejsem jen čísly“, vyhýbal jsem se všemu kvantitativnímu, což zaručovalo, že se nikdy nezlepším, což tuto víru potvrdilo. Byla to uzavřená smyčka.
Cesta ven byla nudná a efektivní: předpokládejme, že se dokážu zlepšit téměř v čemkoli s dostatečným promyšleným cvičením, pak to otestuj. Vybral jsem si věc, kterou jsem „nemohl“ a věnoval jsem tomu dvacet soustředěných minut denně po dobu jednoho měsíce. Ke konci jsem nebyl magicky nadaný, ale byl jsem viditelně méně hrozný, a to stačilo k tomu, aby se mi rozbila víra. Sledovat, jak dochází ke zlepšení, je přesvědčivější než jakékoli povzbuzující řeči. Jednoduché stolní tabule kde sleduji nepatrný denní pokrok, udělalo pro mou sebedůvěru víc než jakákoliv afirmace, protože to byl důkaz, ne přání.
Ovládejte své vstupy, protože se stanou vašimi výchozími
Vaše myšlení je zčásti založeno na tom, v čem marinujete. Pokud si všichni kolem vás neustále stěžují a každý kanál, který posunete, je pobouření, vaše výchozí interpretace světa ztmavne a ani si toho nevšimnete. Neříkám, že se obklopujte neúnavnou pozitivitou, která je stejně falešná. Říkám, věnujte pozornost tomu, co konzumujete, protože to určuje vaši základní linii.
Uvažoval jsem o tom. Vystřihl jsem dva účty, které mi pokaždé zbyly kysele, a přidal jsem pár lidí, kteří myslí jasně a velkoryse. Začal jsem si před spaním číst na papíře místo rolování a nechávat si malý hromádku knihy o sebezdokonalování na nočním stolku čistě proto, abych změnil to poslední, co můj mozek každou noc žvýkal. Nic z toho nebylo dramatické. Všechno to posunulo mé výchozí hodnoty během několika měsíců.
Nejprve jednejte, nechte ten pocit dohnat
Největší mýtus o způsobu myšlení je ten, že se musíte cítit jinak, než budete moci jednat jinak. Podle mých zkušeností to běží jinak. Nečekám, až se budu cítit sebejistě, než udělám tu těžkou věc. Dělám tu těžkou věc špatně a trochu se bojím a důvěra se objeví později, postavená na důkazech, že jsem přežil.
To je část, kterou pozitivně smýšlející dav dostává zpět. Nepřemýšlíte o novém způsobu myšlení, když nehybně sedíte. Postupujete podle svých představ a sbíráte důkazy po jedné malé nepohodlné akci, dokud nový příběh není slogan, který si vynucujete, ale závěr, který jste si zasloužili. To je jediná změna myšlení, která pro mě kdy platila, a platila, protože to byla pravda.
Jste připraveni nakupovat? Porovnejte knihy o sebezdokonalování napříč prodejnami → 📚 Nebo procházet svépomocné kurzy a e-knihy v digitálním zboží →