Ändern Sie Ihre Denkweise ohne den Unsinn des positiven Denkens
Mir wurde jahrelang gesagt, ich solle positiv denken, aber es hat nie funktioniert. Als ich vor einem Spiegel stand und mir sagte, dass alles großartig sei, obwohl ich eindeutig glaubte, dass es sich nicht nur wie eine Lüge anfühlte, und ein Teil von mir wusste es. Der Mentalitätswandel, der mein Leben tatsächlich veränderte, hatte nichts mit erzwungenem Optimismus zu tun. Es ging darum, genauer zu werden, nicht fröhlicher.
„Mindset“ ist eines dieser Worte, die von Leuten, die Kurse verkaufen, oft ausgedrängt werden, aber unter dem Flaum verbirgt sich etwas Echtes. Die Art und Weise, wie Sie Ereignisse gewohnheitsmäßig interpretieren, beeinflusst wirklich, was Sie als Nächstes tun, und was Sie als Nächstes tun, prägt Ihr Leben. Das Problem ist, dass „Positiv denken“ ein schrecklicher Rat ist, weil Ihr Gehirn zu schlau ist, um sich von fröhlichen Slogans täuschen zu lassen, an die es nicht glaubt. Was funktioniert, ist schwieriger und leiser: zu lernen, die Geschichte zu hinterfragen, bevor man danach handelt.
Ihre erste Interpretation ist normalerweise eine Vermutung
Etwas passiert, und innerhalb eines Sekundenbruchteils erzählt Ihnen Ihr Gehirn, was es bedeutet. Ein Freund antwortet nicht und die Geschichte lautet: „Sie sind sauer auf mich.“ Ein Projekt wird kritisiert und die Geschichte lautet: „Ich bin nicht gut darin.“ Diese Geschichten scheinen Fakten zu sein, aber es handelt sich um Vermutungen, und sie sind oft falsch.
Die nützlichste Angewohnheit, die ich mir angeeignet habe, bestand darin, zu lernen, diese erste Interpretation zu verstehen und eine Frage zu stellen: Weiß ich das tatsächlich, oder gehe ich davon aus? Meistens gehe ich davon aus. Der Freund war beschäftigt. Die Kritik bezog sich auf eine Folie. Ich behalte eine liniertes Tagebuch speziell dafür, die automatische Geschichte aufzuschreiben und dann aufzuschreiben, was ich tatsächlich sicher weiß. Die Kluft zwischen den beiden ist enorm, und wenn man sie auf dem Papier sieht, nimmt die Panik Luft.
Tauschen Sie „Ich bin“ gegen „Ich habe“ aus
Es gibt einen Unterschied zwischen „Da habe ich versagt“ und „Ich bin ein Versager“ und es ist der Unterschied zwischen einem Rückschlag und einer Identität. Das erste ist eine Tatsache über ein Ereignis. Das zweite ist ein Urteil über Ihr gesamtes Selbst, und Ihr Gehirn behandelt Urteile als dauerhaft.
Ich habe mir beigebracht, zu bemerken, wann ich ein einzelnes Ereignis in eine Aussage darüber umwandele, wer ich bin. Das Versäumen einer Frist macht mich nicht faul. Es macht mich zu einem Menschen, der eine Frist verpasst hat, was eine reparierbare, alltägliche Sache ist. Das hört sich wie ein Wortspiel an, bis man es ein paar Wochen lang macht und dann merkt man, wie viel von seinen Selbstgesprächen dazu geführt hat, dass man in aller Stille lebenslange Haftstrafen für geringfügige Vergehen erhalten hat. Einige der besseren Bücher zur Selbstverbesserung Die Studien zu kognitiven Gewohnheiten stellen dies richtig dar, und es lohnt sich, eher die eigentliche Forschung als die Slogans zu lesen.
Behandeln Sie Fähigkeiten als etwas, das Sie aufbauen, und nicht als etwas, das Sie haben
Die praktischste Änderung der Denkweise, die ich kenne, besteht darin, Fertigkeiten nicht mehr als feststehend zu betrachten, sondern sie als trainiert zu betrachten. Als ich glaubte, ich sei „einfach kein Zahlenmensch“, vermied ich alles Quantitative, was garantiert, dass es mir nie besser ging, was meine Überzeugung bestätigte. Es war ein geschlossener Kreislauf.
Der Ausweg war langweilig und effektiv: Gehen Sie davon aus, dass ich mit genügend bewusster Übung in fast allem besser werden kann, und testen Sie es dann. Ich wählte das aus, was ich „nicht tun konnte“, und widmete ihm einen Monat lang zwanzig konzentrierte Minuten am Tag. Ich war am Ende nicht magisch begabt, aber ich war sichtbar weniger schrecklich, und das reichte aus, um den Glauben zu brechen. Zu beobachten, wie die Verbesserung eintritt, ist überzeugender als jede aufmunternde Rede. Ein einfaches Schreibtisch-Whiteboard Wo ich winzige tägliche Fortschritte verfolge, hat mehr zu meinem Selbstvertrauen beigetragen als jede Bestätigung, weil es ein Beweis und kein Wunsch war.
Kontrollieren Sie Ihre Eingaben, denn diese werden zu Ihren Standardeinstellungen
Ihre Denkweise basiert teilweise auf dem, was Sie marinieren. Wenn sich alle um Sie herum ständig beschweren und jeder Feed, den Sie scrollen, empörend ist, wird Ihre Standardinterpretation der Welt düster und Sie werden es nicht einmal bemerken. Ich sage nicht, dass Sie sich mit unerbittlicher Positivität umgeben, was genauso falsch ist. Ich sage, achten Sie darauf, was Sie konsumieren, denn es legt Ihren Grundwert fest.
Ich habe darüber nachgedacht. Ich habe zwei Konten gestrichen, die mich jedes Mal verärgert haben, und ein paar Leute hinzugefügt, die klar und großzügig denken. Ich fing an, vor dem Schlafengehen auf Papier zu lesen, anstatt zu scrollen, und behielt einen kleinen Stapel Bücher zur Selbstverbesserung auf dem Nachttisch, nur um das Letzte zu ändern, woran mein Gehirn jede Nacht herumkaute. Nichts davon war dramatisch. All das hat meine Standardeinstellungen über ein paar Monate hinweg verschoben.
Handeln Sie zuerst und lassen Sie das Gefühl auf sich wirken
Der größte Mythos über die Denkweise ist, dass man sich anders fühlen muss, bevor man anders handeln kann. Meiner Erfahrung nach läuft es umgekehrt. Ich warte nicht darauf, mich sicher zu fühlen, bevor ich das Schwierige tue. Ich mache die schwierige Sache schlecht und habe ein wenig Angst, und danach zeigt sich das Selbstvertrauen, das auf den Beweisen beruht, dass ich überlebt habe.
Das ist der Teil, den die positiv denkende Masse zurückbekommt. Man denkt sich nicht im Sitzen in eine neue Denkweise hinein. Sie agieren auf Ihre Art und Weise, indem Sie mit einer kleinen unangenehmen Aktion nach der anderen Beweise sammeln, bis die neue Geschichte nicht mehr nur ein Slogan ist, den Sie erzwingen, sondern eine Schlussfolgerung, die Sie verdient haben. Das ist die einzige Änderung meiner Denkweise, die jemals bei mir stattgefunden hat, und sie hat Bestand, weil sie wahr war.
Bereit zum Shoppen? Vergleichen Bücher zur Selbstverbesserung filialübergreifend → 📚 Oder stöbern Sie Selbsthilfekurse und E-Books in Digitale Güter →
