सकारात्मक सोच वाली बकवास के बिना अपनी मानसिकता बदलें
मुझे वर्षों तक सकारात्मक सोचने के लिए कहा गया, लेकिन यह कभी काम नहीं आया। दर्पण के सामने खड़े होकर अपने आप से कह रहा था कि सब कुछ बहुत अच्छा था, जबकि मुझे स्पष्ट रूप से विश्वास था कि यह सिर्फ झूठ बोलने जैसा नहीं था, और मेरा कुछ हिस्सा इसे जानता था। मानसिकता में बदलाव जिसने वास्तव में मेरे जीवन को बदल दिया, उसका जबरन आशावाद से कोई लेना-देना नहीं था। इसका संबंध अधिक सटीक होने से था, न कि अधिक प्रसन्नचित्त होने से।
माइंडसेट उन शब्दों में से एक है जिसे पाठ्यक्रम बेचने वाले लोगों ने गलत तरीके से सूखा दिया है, लेकिन इस बकवास के नीचे कुछ वास्तविक है। जिस तरह से आप आदतन घटनाओं की व्याख्या करते हैं वह वास्तव में यह तय करता है कि आप आगे क्या करते हैं, और आप आगे क्या करते हैं वह आपके जीवन को आकार देता है। समस्या यह है कि "सकारात्मक सोचें" एक भयानक सलाह है, क्योंकि आपका दिमाग इतना चतुर है कि खुशनुमा नारों से मूर्ख नहीं बन सकता, जिस पर वह विश्वास नहीं करता। जो काम करता है वह कठिन और शांत है: कहानी पर कार्रवाई करने से पहले उस पर सवाल उठाना सीखना।
आपकी पहली व्याख्या आमतौर पर एक अनुमान है
कुछ घटित होता है, और एक सेकंड के एक अंश के भीतर आपका मस्तिष्क आपको एक कहानी सौंप देता है कि इसका क्या मतलब है। एक मित्र उत्तर नहीं देता, और कहानी यह है कि "वे मुझसे नाराज़ हैं।" एक परियोजना की आलोचना होती है, और कहानी यह है कि "मैं इसमें अच्छा नहीं हूँ।" ये कहानियाँ तथ्य जैसी लगती हैं, लेकिन ये अनुमान हैं, और ये अक्सर ग़लत होती हैं।
मेरे द्वारा बनाई गई सबसे उपयोगी आदत उस पहली व्याख्या को पकड़ना और एक प्रश्न पूछना सीखना था: क्या मैं वास्तव में इसे जानता हूं, या क्या मैं इसे मान रहा हूं? अधिकांश समय, मैं मान रहा हूँ. दोस्त व्यस्त था. आलोचना एक स्लाइड को लेकर थी. मैं एक रखता हूँ पंक्तिबद्ध पत्रिका विशेष रूप से स्वचालित कहानी लिखने और फिर जो मैं वास्तव में निश्चित रूप से जानता हूं उसे लिखने के लिए। दोनों के बीच का अंतर बहुत बड़ा है और इसे कागज पर देखने से घबराहट दूर हो जाती है।
"मैं हूं" को "मैंने किया" के स्थान पर बदलें
"मैं उसमें असफल रहा" और "मैं असफल हूं" के बीच अंतर है और यही अंतर एक असफलता और एक पहचान के बीच है। पहला किसी घटना के बारे में एक तथ्य है। दूसरा आपके संपूर्ण आत्म के बारे में एक निर्णय है, और आपका मस्तिष्क निर्णयों को स्थायी मानता है।
जब मैं किसी एक घटना को मैं कौन हूं इसके बारे में एक बयान में बदल रहा था तो मैंने खुद को नोटिस करने के लिए प्रशिक्षित किया। समय सीमा चूक जाने से मैं आलसी नहीं हो जाता। यह मुझे एक ऐसा व्यक्ति बनाता है जो एक समय सीमा से चूक गया, जो कि एक ठीक करने योग्य, सामान्य बात है। यह शब्दों के खेल की तरह लगता है जब तक कि आप इसे कुछ हफ्तों तक नहीं करते हैं, और तब आपको एहसास होता है कि आपकी कितनी आत्म-चर्चा चुपचाप आपको मामूली अपराधों के लिए आजीवन कारावास की सजा दे रही है। कुछ बेहतर आत्म सुधार पुस्तकें संज्ञानात्मक आदतों पर इसे ठीक से चित्रित करें, और नारों के बजाय वास्तविक शोध को पढ़ना उचित है।
योग्यता को अपने द्वारा बनाई गई चीज़ के रूप में समझें, न कि आपके पास मौजूद चीज़ के रूप में
मैं जानता हूं कि मानसिकता में सबसे व्यावहारिक बदलाव यह है कि कौशल को निश्चित मानना बंद कर दें और उन्हें प्रशिक्षित मानना शुरू कर दें। जब मुझे विश्वास हुआ कि मैं "सिर्फ एक संख्यात्मक व्यक्ति नहीं हूं", तो मैंने किसी भी मात्रात्मक चीज़ से परहेज किया, जिसने गारंटी दी कि मैं कभी बेहतर नहीं होऊंगा, जो कि विश्वास को साबित करता है। यह एक बंद लूप था.
बाहर निकलने का रास्ता उबाऊ और प्रभावी था: मान लीजिए कि मैं पर्याप्त विचार-विमर्श अभ्यास के साथ लगभग किसी भी चीज़ में बेहतर हो सकता हूं, फिर इसका परीक्षण करें। मैंने वह चीज़ चुनी जो मैं "नहीं कर सका" और इसे एक महीने तक प्रतिदिन बीस केंद्रित मिनट दिए। अंत में मुझमें कोई जादुई प्रतिभा नहीं थी, लेकिन मैं स्पष्ट रूप से कम भयानक था, और यह विश्वास को तोड़ने के लिए पर्याप्त था। सुधार होते देखना किसी उत्साहवर्धक बातचीत से अधिक आश्वस्त करने वाला है। एक सरल डेस्क व्हाइटबोर्ड जहां मैं छोटी-छोटी दैनिक प्रगति को ट्रैक करता हूं, उसने किसी भी पुष्टि की तुलना में मेरे आत्मविश्वास के लिए अधिक काम किया है, क्योंकि यह सबूत था, कोई इच्छा नहीं।
अपने इनपुट पर नियंत्रण रखें, क्योंकि वे आपके डिफ़ॉल्ट बन जाते हैं
आपकी मानसिकता आंशिक रूप से उस चीज़ से निर्मित होती है जिसमें आप मैरिनेट करते हैं। यदि आपके आस-पास हर कोई लगातार शिकायत करता है और आपके द्वारा स्क्रॉल किया जाने वाला प्रत्येक फ़ीड आक्रोशपूर्ण है, तो दुनिया की आपकी डिफ़ॉल्ट व्याख्या अंधकारमय हो जाएगी, और आपको ऐसा होने का पता भी नहीं चलेगा। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि अपने आप को निरंतर सकारात्मकता से घेरें, जो बिल्कुल नकली है। मैं कह रहा हूं कि आप जो उपभोग करते हैं उस पर ध्यान दें, क्योंकि यह आपकी आधार रेखा निर्धारित करता है।
मैंने इसके बारे में विचार-विमर्श किया। मैंने ऐसे दो खाते काटे जिनसे हर बार मुझे परेशानी होती थी, और मैंने कुछ ऐसे लोगों को जोड़ा जो स्पष्ट और उदारता से सोचते थे। मैंने बिस्तर पर जाने से पहले स्क्रॉल करने के बजाय कागज पर एक छोटा सा ढेर रखकर पढ़ना शुरू कर दिया आत्म सुधार पुस्तकें रात्रिस्तंभ पर केवल उस अंतिम चीज़ को बदलने के लिए जिसे मेरा मस्तिष्क हर रात चबाता था। इसमें से कुछ भी नाटकीय नहीं था. इन सभी ने कुछ महीनों में मेरे डिफ़ॉल्ट को बदल दिया।
पहले कार्य करें, भावना को पकड़ने दें
मानसिकता के बारे में सबसे बड़ा मिथक यह है कि अलग कार्य करने से पहले आपको अलग महसूस करना होगा। मेरे अनुभव में यह दूसरे तरीके से चलता है। मैं कठिन काम करने से पहले आत्मविश्वास महसूस करने का इंतजार नहीं करता। मैं कठिन काम बुरी तरह से करता हूं और थोड़ा डरा हुआ हूं, और आत्मविश्वास बाद में दिखाई देता है, जो इस सबूत से बना है कि मैं बच गया।
यही वह हिस्सा है जो सकारात्मक सोच वाली भीड़ पीछे की ओर चली जाती है। आप शांत बैठकर किसी नई मानसिकता के बारे में नहीं सोचते। आप इसमें अपने तरीके से कार्य करते हैं, एक समय में एक छोटी असुविधाजनक कार्रवाई का सबूत इकट्ठा करते हैं, जब तक कि नई कहानी एक नारा नहीं है जिसे आप मजबूर कर रहे हैं बल्कि एक निष्कर्ष है जिसे आपने अर्जित किया है। यह एकमात्र मानसिकता परिवर्तन है जो मेरे लिए अब तक कायम रहा है, और यह इसलिए कायम रहा क्योंकि यह सच था।
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