Mengubah Pola Pikir Anda Tanpa Berpikir Positif yang Tidak Masuk Akal
Saya menghabiskan waktu bertahun-tahun disuruh berpikir positif, dan itu tidak pernah berhasil. Berdiri di depan cermin dan berkata pada diri sendiri bahwa segala sesuatunya baik-baik saja, sementara aku benar-benar yakin bahwa ini bukan hanya terasa seperti berbohong, dan sebagian dari diriku mengetahuinya. Pergeseran pola pikir yang justru mengubah hidup saya tidak ada hubungannya dengan optimisme yang dipaksakan. Ini ada hubungannya dengan menjadi lebih akurat, bukan lebih ceria.
Pola pikir adalah salah satu kata yang telah diperas oleh orang-orang yang menjual kursus, tetapi di baliknya ada sesuatu yang nyata. Cara Anda biasa menafsirkan peristiwa benar-benar membentuk apa yang Anda lakukan selanjutnya, dan apa yang Anda lakukan selanjutnya membentuk hidup Anda. Masalahnya adalah "berpikir positif" adalah nasihat yang buruk, karena otak Anda terlalu pintar untuk tertipu oleh slogan-slogan bahagia yang tidak dipercayainya. Yang berhasil adalah yang lebih sulit dan lebih tenang: belajar mempertanyakan cerita sebelum Anda bertindak.
Penafsiran pertama Anda biasanya berupa tebakan
Sesuatu terjadi, dan dalam sepersekian detik otak Anda memberi Anda sebuah cerita tentang maknanya. Seorang teman tidak membalas, dan ceritanya adalah "mereka kesal padaku." Sebuah proyek mendapat kritik, dan ceritanya adalah "Saya tidak pandai dalam hal ini." Kisah-kisah ini terasa seperti fakta, namun hanya dugaan dan sering kali salah.
Satu-satunya kebiasaan paling berguna yang saya bangun adalah belajar menangkap interpretasi pertama itu dan mengajukan satu pertanyaan: apakah saya benar-benar mengetahui hal ini, atau saya hanya berasumsi? Seringkali, saya berasumsi. Temannya sedang sibuk. Kritiknya tentang satu slide. saya menyimpan a jurnal bergaris khusus untuk menuliskan cerita otomatisnya lalu menuliskan apa yang sebenarnya saya ketahui secara pasti. Kesenjangan antara keduanya sangat besar, dan melihatnya di atas kertas menghilangkan rasa panik.
Tukar "Saya" dengan "Saya melakukannya"
Ada perbedaan antara "Saya gagal dalam hal itu" dan "Saya gagal", dan itulah perbedaan antara kemunduran dan identitas. Yang pertama adalah fakta tentang suatu peristiwa. Yang kedua adalah penilaian tentang diri Anda secara keseluruhan, dan otak Anda menganggap keputusan tersebut bersifat permanen.
Saya melatih diri saya untuk memperhatikan ketika saya mengubah satu peristiwa menjadi pernyataan tentang siapa saya. Melewatkan tenggat waktu tidak membuat saya malas. Itu menjadikan saya orang yang melewatkan satu tenggat waktu, yang merupakan hal biasa yang bisa diperbaiki. Ini terdengar seperti permainan kata-kata sampai Anda melakukannya selama beberapa minggu, dan kemudian Anda menyadari betapa banyak dari pembicaraan Anda sendiri yang secara diam-diam telah memberi Anda hukuman seumur hidup karena pelanggaran ringan. Beberapa lebih baik buku pengembangan diri tentang kebiasaan kognitif memetakan hal ini dengan benar, dan ada baiknya membaca penelitian yang sebenarnya daripada slogannya.
Perlakukan kemampuan sebagai sesuatu yang Anda bangun, bukan sesuatu yang Anda miliki
Pergeseran pola pikir paling praktis yang saya tahu adalah berhenti menganggap keterampilan sebagai hal yang tetap dan mulai menganggapnya sebagai hal yang terlatih. Ketika saya yakin bahwa saya "bukan orang yang suka angka", saya menghindari segala sesuatu yang bersifat kuantitatif, yang menjamin saya tidak akan pernah menjadi lebih baik, dan hal ini membuktikan keyakinan tersebut. Itu adalah putaran tertutup.
Jalan keluarnya membosankan dan efektif: asumsikan saya bisa menjadi lebih baik dalam hampir semua hal dengan cukup latihan yang disengaja, lalu ujilah. Saya memilih hal yang "tidak bisa saya lakukan" dan memberikannya dua puluh menit terfokus sehari selama sebulan. Pada akhirnya aku tidak berbakat secara sihir, tapi aku terlihat tidak seburuk itu, dan itu sudah cukup untuk mematahkan kepercayaan itu. Menyaksikan kemajuan yang terjadi adalah hal yang lebih meyakinkan daripada sekedar basa-basi. Sederhana papan tulis meja di mana saya melacak kemajuan kecil sehari-hari lebih meningkatkan kepercayaan diri saya daripada penegasan apa pun, karena itu adalah bukti, bukan harapan.
Kontrol masukan Anda, karena itu menjadi default Anda
Pola pikir Anda sebagian dibangun dari apa yang Anda marinasi. Jika semua orang di sekitar Anda terus-menerus mengeluh dan setiap feed yang Anda gulirkan berisi kemarahan, penafsiran default Anda terhadap dunia akan menjadi gelap, dan Anda bahkan tidak akan menyadarinya. Saya tidak mengatakan mengelilingi diri Anda dengan sikap positif yang tiada henti, yang juga palsu. Saya katakan, perhatikan apa yang Anda konsumsi, karena itu menentukan standar Anda.
Aku sengaja melakukannya. Saya memotong dua akun yang selalu membuat saya masam, dan saya menambahkan beberapa orang yang berpikir jernih dan murah hati. Saya mulai membaca di kertas sebelum tidur alih-alih menggulir, menyimpan setumpuk kecil buku pengembangan diri di meja samping tempat tidur semata-mata untuk mengubah hal terakhir yang dikunyah otakku setiap malam. Tidak ada satupun yang dramatis. Semua itu mengubah default saya selama beberapa bulan.
Bertindak dulu, biarkan perasaan itu menyusul
Mitos terbesar tentang pola pikir adalah Anda harus merasa berbeda sebelum bertindak berbeda. Menurut pengalaman saya, ini berjalan sebaliknya. Saya tidak menunggu untuk merasa percaya diri sebelum melakukan hal yang sulit. Saya melakukan hal yang sulit dengan buruk dan sedikit takut, dan rasa percaya diri muncul setelahnya, dibangun dari bukti bahwa saya selamat.
Ini adalah bagian dari kelompok yang berpikiran positif yang mengalami kemunduran. Anda tidak memikirkan cara untuk memasuki pola pikir baru sambil duduk diam. Anda bertindak sesuai keinginan Anda, mengumpulkan bukti satu demi satu tindakan kecil yang tidak nyaman, hingga cerita baru tersebut bukanlah sebuah slogan yang Anda paksakan, melainkan sebuah kesimpulan yang telah Anda peroleh. Itulah satu-satunya perubahan pola pikir yang pernah saya alami, dan hal ini terjadi karena memang benar adanya.
Siap berbelanja? Bandingkan buku pengembangan diri di seluruh toko → 📚 Atau jelajahi kursus & ebook swadaya dalam Barang Digital →
