Mengubah Minda Anda Tanpa Berfikiran Positif Karut
Saya menghabiskan masa bertahun-tahun diberitahu untuk berfikir positif, dan ia tidak pernah berhasil. Berdiri di hadapan cermin memberitahu diri saya segala-galanya hebat manakala saya jelas percaya ia bukan sekadar rasa seperti berbohong, dan sebahagian daripada saya mengetahuinya. Anjakan minda yang sebenarnya mengubah hidup saya tidak ada kaitan dengan keyakinan yang dipaksakan. Ia ada kaitan dengan menjadi lebih tepat, bukan lebih ceria.
Pemikiran adalah salah satu perkataan yang telah diperah kering oleh orang yang menjual kursus, tetapi di bawahnya ada sesuatu yang nyata. Cara anda biasa mentafsir peristiwa benar-benar membentuk perkara yang anda lakukan seterusnya, dan perkara yang anda lakukan seterusnya membentuk kehidupan anda. Masalahnya ialah "berfikir positif" adalah nasihat yang dahsyat, kerana otak anda terlalu pintar untuk tertipu dengan slogan gembira yang tidak dipercayai. Perkara yang berkesan adalah lebih sukar dan lebih senyap: belajar menyoal cerita sebelum anda bertindak atasnya.
Tafsiran pertama anda biasanya tekaan
Sesuatu berlaku, dan dalam masa sepersekian saat otak anda memberikan anda cerita tentang maksudnya. Seorang rakan tidak membalas, dan ceritanya ialah "mereka marah dengan saya." Projek mendapat kritikan, dan ceritanya ialah "Saya tidak pandai dalam hal ini." Kisah-kisah ini terasa seperti fakta, tetapi ia adalah tekaan, dan ia sering salah.
Satu-satunya tabiat yang paling berguna yang saya bina ialah belajar menangkap tafsiran pertama itu dan bertanya satu soalan: adakah saya benar-benar tahu ini, atau adakah saya menganggapnya? Selalunya, saya mengandaikan. Rakan itu sibuk. Kritikan adalah mengenai satu slaid. Saya menyimpan a jurnal bergaris khusus untuk menulis cerita automatik dan kemudian menulis apa yang sebenarnya saya tahu dengan pasti. Jurang antara keduanya sangat besar, dan melihatnya di atas kertas menghilangkan rasa panik.
Tukar "Saya" dengan "Saya lakukan"
Terdapat perbezaan antara "Saya gagal pada masa itu" dan "Saya gagal," dan ia adalah perbezaan antara kemunduran dan identiti. Yang pertama ialah fakta tentang sesuatu peristiwa. Yang kedua ialah keputusan tentang keseluruhan diri anda, dan otak anda menganggap keputusan sebagai kekal.
Saya melatih diri saya untuk melihat apabila saya mengubah satu peristiwa menjadi kenyataan tentang siapa saya. Terlepas tarikh akhir tidak menjadikan saya malas. Ia menjadikan saya seorang yang terlepas satu tarikh akhir, yang merupakan perkara biasa yang boleh diperbaiki. Ini kedengaran seperti permainan kata sehingga anda melakukannya selama beberapa minggu, dan kemudian anda menyedari betapa banyak percakapan diri anda secara senyap-senyap telah menjatuhkan hukuman penjara seumur hidup kepada anda kerana kesalahan kecil. Beberapa yang lebih baik buku peningkatan diri mengenai tabiat kognitif memetakan perkara ini dengan betul, dan ia patut membaca penyelidikan sebenar dan bukannya slogan.
Anggap keupayaan sebagai sesuatu yang anda bina, bukan sesuatu yang anda miliki
Anjakan minda paling praktikal yang saya tahu ialah berhenti memikirkan kemahiran sebagai tetap dan mula memikirkannya sebagai terlatih. Apabila saya percaya saya "bukan orang nombor," saya mengelakkan apa-apa kuantitatif, yang menjamin saya tidak akan menjadi lebih baik, yang membuktikan kepercayaan itu. Ia adalah gelung tertutup.
Jalan keluar adalah membosankan dan berkesan: anggap saya boleh menjadi lebih baik dalam hampir semua perkara dengan latihan yang cukup disengajakan, kemudian mengujinya. Saya memilih perkara yang saya "tidak boleh lakukan" dan memberikannya dua puluh minit fokus sehari selama sebulan. Saya tidak berbakat ajaib pada akhirnya, tetapi saya kelihatan kurang mengerikan, dan itu sudah cukup untuk memecahkan kepercayaan. Menonton penambahbaikan berlaku adalah lebih meyakinkan daripada sebarang kata-kata semangat. A mudah papan putih meja di mana saya menjejaki kemajuan harian yang kecil memberi lebih banyak keyakinan kepada saya daripada sebarang penegasan, kerana ia adalah bukti, bukan keinginan.
Kawal input anda, kerana ia menjadi lalai anda
Pemikiran anda sebahagiannya dibina daripada apa yang anda perap. Jika semua orang di sekeliling anda mengeluh secara berterusan dan setiap suapan yang anda tatal adalah keterlaluan, tafsiran lalai anda tentang dunia akan menjadi gelap, dan anda tidak akan perasan ia berlaku. Saya tidak bermaksud mengelilingi diri anda dengan positif tanpa henti, yang sama palsu. Saya katakan perhatikan apa yang anda makan, kerana ia menetapkan garis dasar anda.
Saya sengaja mengenainya. Saya memotong dua akaun yang membuatkan saya masam setiap kali, dan saya menambah beberapa orang yang berfikir dengan jelas dan murah hati. Saya mula membaca di atas kertas sebelum tidur dan bukannya menatal, menyimpan timbunan kecil buku peningkatan diri di atas meja malam semata-mata untuk menukar perkara terakhir yang otak saya kunyah setiap malam. Tiada satu pun yang dramatik. Semuanya mengubah lalai saya selama beberapa bulan.
Bertindak dahulu, biarkan perasaan itu mengejar
Mitos terbesar tentang minda ialah anda perlu berasa berbeza sebelum anda boleh bertindak berbeza. Dalam pengalaman saya ia berjalan dengan cara lain. Saya tidak menunggu untuk berasa yakin sebelum saya melakukan perkara yang sukar. Saya melakukan perkara yang sukar dengan teruk dan sedikit takut, dan keyakinan muncul selepas itu, dibina daripada bukti bahawa saya terselamat.
Ini adalah bahagian orang ramai yang berfikiran positif mendapat ke belakang. Anda tidak memikirkan cara anda ke dalam pemikiran baru semasa duduk diam. Anda bertindak mengikut cara anda, mengumpul bukti satu tindakan kecil yang tidak selesa pada satu masa, sehingga cerita baharu itu bukanlah slogan yang anda paksa tetapi kesimpulan yang telah anda perolehi. Itulah satu-satunya perubahan minda yang pernah berlaku untuk saya, dan ia berlaku kerana ia adalah benar.
Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan buku peningkatan diri merentas kedai → 📚 Atau semak imbas kursus bantu diri & ebook dalam Barangan Digital →