Schimbându-ți mentalitatea fără prostii de gândire pozitivă
Am petrecut ani de zile mi s-a spus să gândesc pozitiv și nu a funcționat niciodată. Stau în fața unei oglinzi spunându-mi că totul a fost grozav, în timp ce am crezut clar că nu era doar simțit ca o minciună și o parte din mine știa asta. Schimbarea mentalității care mi-a schimbat de fapt viața nu a avut nimic de-a face cu optimismul forțat. A avut de-a face cu a fi mai precis, nu mai vesel.
Mindset este unul dintre acele cuvinte care a fost smuls de oamenii care vând cursuri, dar sub puf există ceva real. Modul în care interpretezi în mod obișnuit evenimentele modelează cu adevărat ceea ce faci în continuare, iar ceea ce faci în continuare îți modelează viața. Problema este că „gândește pozitiv” este un sfat teribil, pentru că creierul tău este prea deștept pentru a fi păcălit de lozinci fericite pe care nu le crede. Ceea ce funcționează este mai greu și mai liniștit: să înveți să pui la îndoială povestea înainte de a acționa asupra ei.
Prima ta interpretare este de obicei o presupunere
Se întâmplă ceva și, într-o fracțiune de secundă, creierul tău îți transmite o poveste despre ce înseamnă. Un prieten nu răspunde, iar povestea este „sunt enervați pe mine”. Un proiect este criticat, iar povestea este „Nu mă pricep la asta”. Aceste povești par niște fapte, dar sunt presupuneri și sunt adesea greșite.
Singurul obicei cel mai util pe care l-am creat a fost să învăț să prind acea primă interpretare și să pun o întrebare: știu cu adevărat acest lucru sau presupun asta? De cele mai multe ori, presupun. Prietenul era ocupat. Critica a fost despre un diapozitiv. păstrez o jurnal cu linii special pentru a scrie povestea automată și apoi a scrie ceea ce știu cu siguranță. Decalajul dintre cei doi este enorm, iar văzând-o pe hârtie scoate aerul din panică.
Schimbați „eu sunt” cu „am făcut”
Există o diferență între „Am eșuat la asta” și „Sunt un eșec” și este diferența dintre un eșec și o identitate. Primul este un fapt despre un eveniment. Al doilea este un verdict despre întregul tău sine, iar creierul tău tratează verdictele ca fiind permanente.
M-am antrenat să observ când transformam un singur eveniment într-o declarație despre cine sunt. Pierderea unui termen nu mă face leneș. Mă face o persoană care a ratat un termen limită, ceea ce este un lucru obișnuit, care poate fi reparat. Sună ca niște jocuri de cuvinte până când o faci timp de câteva săptămâni, apoi îți dai seama cât de mult din propria ta a fost condamnată în liniște pe viață pentru infracțiuni minore. Unele dintre cele mai bune cărți de autoperfecționare despre obiceiurile cognitive evidențiază acest lucru în mod corespunzător și merită să citești cercetările reale, mai degrabă decât sloganurile.
Tratează abilitatea ca pe ceva pe care îl construiești, nu ca pe ceva ce ai
Cea mai practică schimbare de mentalitate pe care o cunosc este să nu mai gândesc la abilități ca fiind fixe și să încep să le consideri antrenate. Când am crezut că sunt „doar nu o persoană cu cifre”, am evitat orice lucru cantitativ, ceea ce a garantat că nu mă mai îmbunătățesc niciodată, ceea ce a dovedit credința. A fost o buclă închisă.
Calea de ieșire a fost plictisitoare și eficientă: presupunem că pot deveni mai bun la aproape orice cu suficientă practică deliberată, apoi testează-l. Am ales lucrul pe care „nu puteam să-l fac” și i-am acordat douăzeci de minute concentrate pe zi, timp de o lună. Nu am fost talentat magic la sfârșit, dar am fost vizibil mai puțin groaznic și asta a fost suficient pentru a sparge credința. Vizionarea îmbunătățirii este mai convingătoare decât orice discuție motivațională. Un simplu tabla albă de birou unde urmăresc micile progrese zilnice a făcut mai mult pentru încrederea mea decât orice afirmație, pentru că era o dovadă, nu o dorință.
Controlează-ți intrările, deoarece acestea devin valorile tale implicite
Mentalitatea ta este parțial construită din ceea ce marinați. Dacă toți cei din jurul vostru se plâng în mod constant și fiecare feed pe care îl parcurgeți este scandal, interpretarea dvs. implicită a lumii se va întuneca și nici nu veți observa că se întâmplă. Nu spun că înconjoară-te cu o pozitivitate necruțătoare, ceea ce este la fel de fals. Spun să fii atent la ceea ce consumi, pentru că îți stabilește linia de bază.
M-am gândit la asta. Am tăiat două conturi care m-au lăsat acru de fiecare dată și am adăugat câțiva oameni care gândesc clar și generos. Am început să citesc pe hârtie înainte de culcare în loc să derulez, păstrând un teanc mic de cărți de autoperfecționare pe noptieră doar pentru a schimba ultimul lucru pe care creierul meu l-a mestecat în fiecare noapte. Nimic din toate acestea nu a fost dramatic. Toate mi-au schimbat valorile implicite în câteva luni.
Acționează mai întâi, lasă sentimentul să ajungă din urmă
Cel mai mare mit despre mentalitate este că trebuie să te simți diferit înainte de a putea acționa diferit. Din experiența mea, merge invers. Nu aștept să mă simt încrezător înainte de a face lucrul greu. Fac lucrul greu prost și puțin speriat, iar încrederea apare după aceea, construită din dovezile că am supraviețuit.
Aceasta este partea pe care mulțimea gânditoare pozitivă o primește înapoi. Nu te gândești la o nouă mentalitate în timp ce stai nemișcat. Îți faci drumul în ea, adunând dovezi câte o mică acțiune inconfortabilă la un moment dat, până când noua poveste nu este un slogan pe care îl forțezi, ci o concluzie pe care ai câștigat-o. Aceasta este singura schimbare de mentalitate care a avut loc vreodată pentru mine și a avut loc pentru că a fost adevărată.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați cărți de autoperfecționare peste magazine → 📚 Sau răsfoiește cursuri de autoajutorare și cărți electronice în Bunuri digitale →
