Kubadilisha Mtazamo Wako Bila Upuuzi wa Fikra Chanya
Nilitumia miaka nikiambiwa nifikirie chanya, na haikufanya kazi hata mara moja. Kusimama mbele ya kioo nikijiambia kila kitu kilikuwa kizuri huku nikiamini wazi kuwa sio tu kusema uwongo, na sehemu yangu nilijua. Mabadiliko ya mawazo ambayo kwa kweli yalibadilisha maisha yangu hayakuwa na uhusiano wowote na matumaini ya kulazimishwa. Ilipaswa kufanya na kupata sahihi zaidi, sio furaha zaidi.
Mindset ni mojawapo ya maneno ambayo yamekaushwa na watu wanaouza kozi, lakini chini ya fluff kuna kitu halisi. Jinsi unavyotafsiri matukio kwa kawaida hutengeneza kile unachofanya baadaye, na kile unachofanya baadaye hutengeneza maisha yako. Shida ni kwamba "think positive" ni ushauri mbaya, kwa sababu ubongo wako una akili sana kudanganywa na slogans za furaha hauamini. Kinachofanya kazi ni ngumu zaidi na kimya zaidi: jifunze kuhoji hadithi kabla ya kuifanyia kazi.
Tafsiri yako ya kwanza kawaida ni nadhani
Kitu kinatokea, na ndani ya sehemu ya sekunde ubongo wako unakupa hadithi kuhusu maana yake. Rafiki hajibu, na hadithi ni "wananikasirisha." Mradi unashutumiwa, na hadithi ni "Mimi si mzuri katika hili." Hadithi hizi huhisi kama ukweli, lakini ni nadhani, na mara nyingi huwa sio sahihi.
Tabia moja muhimu zaidi niliyounda ilikuwa kujifunza kupata tafsiri hiyo ya kwanza na kuuliza swali moja: je, ninajua hii, au ninaichukulia? Mara nyingi, nadhani. Rafiki alikuwa busy. Ukosoaji ulikuwa juu ya slaidi moja. Ninaweka a jarida lined mahsusi kwa kuandika hadithi moja kwa moja na kisha kuandika kile ninachojua kwa hakika. Pengo kati ya hizo mbili ni kubwa, na kuiona kwenye karatasi huondoa hali ya hofu.
Badilisha "mimi" na "nilifanya"
Kuna tofauti kati ya "nimeshindwa katika hilo" na "mimi ni mtu aliyeshindwa," na ni tofauti kati ya kurudi nyuma na utambulisho. Ya kwanza ni ukweli kuhusu tukio. Ya pili ni uamuzi kuhusu nafsi yako yote, na ubongo wako huchukulia maamuzi kama ya kudumu.
Nilijizoeza kutambua nilipokuwa nikigeuza tukio moja kuwa taarifa kuhusu mimi ni nani. Kukosa tarehe ya mwisho hakunifanyi mvivu. Inanifanya kuwa mtu ambaye amekosa tarehe moja ya mwisho, ambayo ni jambo linaloweza kurekebishwa, la kawaida. Hii inaonekana kama mchezo wa maneno hadi uifanye kwa wiki chache, na kisha utambue ni kiasi gani cha mazungumzo yako ya kibinafsi yamekuwa yakikupa kifungo cha maisha kimya kimya kwa makosa madogo. Baadhi ya bora vitabu vya kujiboresha juu ya tabia za utambuzi ramani hii ipasavyo, na inafaa kusoma utafiti halisi badala ya kauli mbiu.
Chukulia uwezo kama kitu unachojenga, sio kitu ulichonacho
Mabadiliko ya kimawazo ya vitendo zaidi ninayojua ni kuacha kufikiria juu ya ujuzi uliowekwa na kuanza kuwafikiria kama umefunzwa. Nilipoamini kuwa "sio mtu wa nambari," niliepuka kitu chochote cha upimaji, ambacho kilinihakikishia kuwa sijawahi kuwa bora, ambayo ilithibitisha imani hiyo. Ilikuwa ni kitanzi kilichofungwa.
Njia ya kutoka ilikuwa ya kuchosha na nzuri: fikiria kuwa naweza kupata bora katika karibu chochote kwa mazoezi ya kutosha ya makusudi, kisha ijaribu. Nilichagua kitu ambacho "singeweza kufanya" na nikatoa dakika ishirini kwa siku kwa mwezi. Sikuwa na vipawa vya uchawi mwishoni, lakini sikuonekana kuwa mbaya sana, na hiyo ilitosha kuvunja imani. Kutazama maboresho yakitokea ni ya kushawishi zaidi kuliko mazungumzo yoyote ya pep. rahisi ubao mweupe wa dawati ambapo ninafuatilia maendeleo madogo ya kila siku yalifanya zaidi kwa imani yangu kuliko uthibitisho wowote, kwa sababu ilikuwa ushahidi, sio matakwa.
Dhibiti ingizo zako, kwa sababu huwa chaguo-msingi zako
Mawazo yako yamejengwa kwa kiasi kutokana na kile unachosafiri ndani. Ikiwa kila mtu aliye karibu nawe analalamika mara kwa mara na kila mpasho unaosogeza una hasira, tafsiri yako chaguomsingi ya ulimwengu itaingia giza, na hata hutaona ikifanyika. Sisemi jizungushe na hali chanya isiyo na kikomo, ambayo ni bandia vile vile. Ninasema kuwa makini na kile unachotumia, kwa sababu kinaweka msingi wako.
Nilipata makusudi juu yake. Nilikata akaunti mbili ambazo ziliniacha chungu kila wakati, na nikaongeza watu kadhaa wanaofikiria kwa uwazi na kwa ukarimu. Nilianza kusoma kwenye karatasi kabla ya kulala badala ya kutembeza, nikiweka rundo ndogo vitabu vya kujiboresha kwenye stendi ya usiku ili kubadilisha jambo la mwisho ambalo ubongo wangu ulitafuna kila usiku. Hakuna hata moja lilikuwa la kushangaza. Yote ilibadilisha chaguo-msingi zangu kwa miezi michache.
Chukua hatua kwanza, acha hisia ikufikie
Hadithi kubwa kuhusu mawazo ni kwamba unapaswa kujisikia tofauti kabla ya kutenda tofauti. Kwa uzoefu wangu inaendesha kwa njia nyingine. Sisubiri kujiamini kabla ya kufanya jambo gumu. Ninafanya jambo gumu vibaya na kuogopa kidogo, na ujasiri unaonekana baadaye, uliojengwa kutoka kwa ushahidi kwamba nilinusurika.
Hii ndio sehemu ambayo umati wa watu wenye mawazo chanya hurudi nyuma. Hufikirii njia yako katika mawazo mapya ukiwa umetulia tuli. Unachukua hatua ndani yake, unakusanya uthibitisho wa kitendo kimoja kidogo kisichofurahishwa, hadi hadithi mpya sio kauli mbiu unayolazimisha bali hitimisho ambalo umepata. Hayo ndiyo mabadiliko pekee ya mawazo ambayo yamewahi kunishikilia, na yalishikilia kwa sababu ni kweli.
Je, uko tayari kununua? Linganisha vitabu vya kujiboresha katika maduka → 📚 Au vinjari kozi za kujisaidia na vitabu pepe katika Bidhaa za Dijitali →