நேர்மறை சிந்தனை முட்டாள்தனம் இல்லாமல் உங்கள் மனநிலையை மாற்றுதல்
நான் பல ஆண்டுகளாக நேர்மறையாக சிந்திக்கச் சொன்னேன், அது ஒருபோதும் வேலை செய்யவில்லை. ஒரு கண்ணாடியின் முன் நின்று, எல்லாவற்றையும் நன்றாகச் சொன்னேன், ஆனால் அது பொய்யாக உணரப்படவில்லை என்பதை நான் தெளிவாக நம்பினேன், மேலும் என்னில் சில பகுதிகளுக்கு அது தெரியும். என் வாழ்க்கையை உண்மையில் மாற்றிய மனநிலை மாற்றத்திற்கும் கட்டாய நம்பிக்கையுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. இது மிகவும் துல்லியமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் மகிழ்ச்சியாக இல்லை.
மைண்ட்செட் என்பது பாடங்களை விற்கும் நபர்களால் வறண்ட வார்த்தைகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் புழுதிக்கு அடியில் உண்மையான ஒன்று உள்ளது. நிகழ்வுகளை நீங்கள் வழக்கமாக விளக்கும் விதம் நீங்கள் அடுத்து என்ன செய்வீர்கள் என்பதை உண்மையாக வடிவமைக்கிறது, மேலும் நீங்கள் அடுத்து என்ன செய்வீர்கள் என்பது உங்கள் வாழ்க்கையை வடிவமைக்கிறது. பிரச்சனை என்னவென்றால், "நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள்" என்பது பயங்கரமான அறிவுரை, ஏனென்றால் உங்கள் மூளை மிகவும் புத்திசாலியாக இருப்பதால், மகிழ்ச்சியான கோஷங்களால் அது நம்பவில்லை. என்ன வேலை செய்வது கடினமானது மற்றும் அமைதியானது: நீங்கள் செயல்படும் முன் கதையை கேள்வி கேட்க கற்றுக்கொள்வது.
உங்கள் முதல் விளக்கம் பொதுவாக ஒரு யூகம்
ஏதோ நடக்கிறது, ஒரு நொடியின் ஒரு பகுதிக்குள் உங்கள் மூளை அதன் அர்த்தம் பற்றிய ஒரு கதையை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. ஒரு நண்பர் பதிலளிக்கவில்லை, மேலும் கதை "அவர்கள் என்னுடன் கோபப்படுகிறார்கள்." ஒரு திட்டம் விமர்சிக்கப்படுகிறது, மேலும் கதை "நான் இதில் நன்றாக இல்லை." இந்தக் கதைகள் உண்மைகள் போல உணர்கின்றன, ஆனால் அவை யூகங்கள், அவை பெரும்பாலும் தவறாகும்.
நான் உருவாக்கிய மிகவும் பயனுள்ள ஒரே பழக்கம், அந்த முதல் விளக்கத்தைப் பிடித்து ஒரு கேள்வியைக் கேட்பதுதான்: இது எனக்கு உண்மையில் தெரியுமா அல்லது நான் அதைக் கருதுகிறேனா? பெரும்பாலும், நான் யூகிக்கிறேன். நண்பர் பிஸியாக இருந்தார். விமர்சனம் ஒரு ஸ்லைடு பற்றியது. நான் ஒரு வைத்திருக்கிறேன் வரியிடப்பட்ட பத்திரிகை குறிப்பாக தானியங்கி கதையை எழுதுவதற்கும், பின்னர் எனக்கு நிச்சயமாய் தெரிந்ததை எழுதுவதற்கும். இரண்டுக்கும் இடையே உள்ள இடைவெளி மிகப்பெரியது, அதை காகிதத்தில் பார்ப்பது பீதியிலிருந்து காற்றை வெளியேற்றுகிறது.
"நான் செய்தேன்" என்பதற்கு "நான்" என்பதை மாற்றவும்
"நான் அதில் தோல்வியடைந்தேன்" என்பதற்கும் "நான் ஒரு தோல்வி" என்பதற்கும் வித்தியாசம் உள்ளது, அது ஒரு பின்னடைவுக்கும் அடையாளத்திற்கும் உள்ள வித்தியாசம். முதலாவது ஒரு நிகழ்வைப் பற்றிய உண்மை. இரண்டாவது உங்கள் முழு சுயத்தைப் பற்றிய தீர்ப்பு, உங்கள் மூளை தீர்ப்புகளை நிரந்தரமாக கருதுகிறது.
ஒரு நிகழ்வை நான் யார் என்பதற்கான அறிக்கையாக மாற்றும்போது நான் கவனிக்க பயிற்சி பெற்றேன். ஒரு காலக்கெடுவைத் தவறவிடுவது என்னை சோம்பேறியாக மாற்றாது. இது என்னை ஒரு காலக்கெடுவை தவறவிட்ட நபராக ஆக்குகிறது, இது சரிசெய்யக்கூடிய, சாதாரண விஷயம். சில வாரங்களுக்கு நீங்கள் இதைச் செய்யும் வரை இது வார்த்தை விளையாட்டுகளாகத் தெரிகிறது, பின்னர் உங்கள் சுய பேச்சு எவ்வளவு சிறிய குற்றங்களுக்கு ஆயுள் தண்டனையை அமைதியாக உங்களுக்கு வழங்குகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். சில சிறந்தவை சுய முன்னேற்ற புத்தகங்கள் அறிவாற்றல் பழக்கவழக்கங்கள் இதை சரியாக வரைபடமாக்குகின்றன, மேலும் முழக்கங்களை விட உண்மையான ஆராய்ச்சியைப் படிப்பது மதிப்பு.
திறனை நீங்கள் உருவாக்கும் ஒன்றாகக் கருதுங்கள், உங்களிடம் உள்ள ஒன்றாக அல்ல
திறன்களை நிலையானதாக நினைப்பதை நிறுத்திவிட்டு, பயிற்சி பெற்றதாக நினைக்கத் தொடங்குவதே எனக்குத் தெரிந்த மிகவும் நடைமுறையான மனநிலை மாற்றம். நான் "வெறும் எண்களின் நபர் அல்ல" என்று நான் நம்பியபோது, அளவு சார்ந்த எதையும் தவிர்த்துவிட்டேன், இது நான் ஒருபோதும் சிறப்பாக வரவில்லை என்று உத்தரவாதம் அளித்தது, இது நம்பிக்கையை நிரூபித்தது. அது ஒரு மூடிய வளையமாக இருந்தது.
வெளியேறும் வழி சலிப்பாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருந்தது: போதுமான வேண்டுமென்றே பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நான் எதையும் சிறப்பாகச் செய்ய முடியும் என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் அதைச் சோதிக்கவும். நான் "செய்ய முடியாத" விஷயத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒரு மாதத்திற்கு இருபது நிமிடங்களை ஒரு நாளைக்குக் கொடுத்தேன். நான் இறுதியில் மாயாஜாலமாக பரிசளிக்கப்படவில்லை, ஆனால் நான் பார்வைக்கு குறைவாக இருந்தேன், அது நம்பிக்கையை உடைக்க போதுமானதாக இருந்தது. எந்த பெப் பேச்சையும் விட முன்னேற்றம் நடப்பதைப் பார்ப்பது மிகவும் உறுதியானது. ஒரு எளிய மேசை வெள்ளை பலகை சிறிய தினசரி முன்னேற்றத்தை நான் கண்காணிக்கும் இடத்தில், எந்த உறுதிமொழியையும் விட எனது நம்பிக்கைக்கு அதிகமாகச் செய்தேன், ஏனெனில் அது ஆதாரம், விருப்பம் அல்ல.
உங்கள் உள்ளீடுகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஏனெனில் அவை உங்கள் இயல்புநிலைகளாக மாறும்
உங்களின் மனநிலை ஓரளவுக்கு நீங்கள் ஊறவைத்தவற்றிலிருந்து கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் தொடர்ந்து புகார் அளித்து, நீங்கள் ஸ்க்ரோல் செய்யும் ஒவ்வொரு ஊட்டமும் சீற்றமாக இருந்தால், உலகம் பற்றிய உங்களின் இயல்புநிலை விளக்கம் இருண்டு போகும், அது நடப்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள். இடைவிடாத நேர்மறையுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள் என்று நான் கூறவில்லை, அது போலியானது. நீங்கள் எதை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள் என்று நான் சொல்கிறேன், ஏனென்றால் அது உங்கள் அடிப்படையை அமைக்கிறது.
நான் அதைப் பற்றி ஆலோசித்தேன். ஒவ்வொரு முறையும் எனக்கு புளிப்பாக இருந்த இரண்டு கணக்குகளை நான் வெட்டினேன், மேலும் தெளிவாகவும் தாராளமாகவும் சிந்திக்கும் ஒரு ஜோடியை நான் சேர்த்தேன். ஸ்க்ரோலிங் செய்வதற்குப் பதிலாக படுக்கைக்கு முன் காகிதத்தில் ஒரு சிறிய அடுக்கை வைத்து படிக்க ஆரம்பித்தேன் சுய முன்னேற்ற புத்தகங்கள் நைட்ஸ்டாண்டில் என் மூளை ஒவ்வொரு இரவிலும் கடைசியாக மெல்லும் விஷயத்தை மாற்றுவதற்காக மட்டுமே. அதில் எதுவும் நாடகத்தனமாக இல்லை. இவை அனைத்தும் சில மாதங்களில் எனது இயல்புநிலைகளை மாற்றியது.
முதலில் செயல்படுங்கள், உணர்வைப் பிடிக்கட்டும்
மனநிலையைப் பற்றிய மிகப்பெரிய கட்டுக்கதை என்னவென்றால், நீங்கள் வித்தியாசமாக செயல்படுவதற்கு முன்பு நீங்கள் வித்தியாசமாக உணர வேண்டும். என் அனுபவத்தில் அது வேறு விதமாக இயங்குகிறது. நான் கடினமான காரியத்தைச் செய்வதற்கு முன் நம்பிக்கையை உணர நான் காத்திருக்கவில்லை. நான் கடினமான காரியத்தை மோசமாகவும், கொஞ்சம் பயமாகவும் செய்கிறேன், நான் உயிர் பிழைத்தேன் என்பதற்கான ஆதாரத்திலிருந்து கட்டப்பட்ட நம்பிக்கை பின்னர் வெளிப்படுகிறது.
நேர்மறை சிந்தனை கொண்ட கூட்டம் பின்னோக்கி செல்லும் பகுதி இது. அசையாமல் உட்கார்ந்திருக்கும்போது புதிய மனநிலையில் உங்கள் வழியை நீங்கள் நினைக்கவில்லை. புதிய கதையானது நீங்கள் வற்புறுத்தும் ஒரு முழக்கம் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் சம்பாதித்த ஒரு முடிவாக இருக்கும் வரை, ஒரு நேரத்தில் ஒரு சிறிய சங்கடமான செயலை ஆதாரமாகச் சேகரித்து, அதில் உங்கள் வழியில் செயல்படுகிறீர்கள். அதுதான் எனக்கு இதுவரை ஏற்பட்ட ஒரே மனநிலை மாற்றம், அது உண்மையாக இருந்ததால் அது நடைபெற்றது.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு சுய முன்னேற்ற புத்தகங்கள் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுய உதவி படிப்புகள் & மின்புத்தகங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
