เปลี่ยนกรอบความคิดโดยไม่ต้องคิดเชิงบวกแบบไร้สาระ
ฉันใช้เวลาหลายปีถูกบอกให้คิดบวก และมันก็ไม่เคยได้ผลเลยสักครั้ง การยืนอยู่หน้ากระจกบอกตัวเองว่าทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเรื่องดี ในขณะที่ฉันเชื่ออย่างชัดเจนว่ามันไม่ใช่แค่รู้สึกเหมือนโกหก และบางส่วนของฉันก็รู้เรื่องนี้ การเปลี่ยนกรอบความคิดที่เปลี่ยนชีวิตฉันจริงๆ ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการมองโลกในแง่ดีแบบบังคับ มันเกี่ยวข้องกับการต้องแม่นยำมากขึ้น ไม่ใช่ร่าเริงมากขึ้น
Mindset เป็นหนึ่งในคำเหล่านั้นที่คนขายคอร์สเรียนหงุดหงิด แต่ภายใต้ปุยนั้นกลับมีบางสิ่งที่แท้จริงอยู่ วิธีที่คุณตีความเหตุการณ์จนเป็นนิสัยจะกำหนดสิ่งที่คุณทำต่อไปอย่างแท้จริง และสิ่งที่คุณทำต่อไปจะกำหนดชีวิตของคุณ ปัญหาคือว่า "คิดบวก" เป็นคำแนะนำที่แย่มาก เพราะสมองของคุณฉลาดเกินกว่าจะหลงเชื่อคำขวัญที่มีความสุข อะไรที่ได้ผลนั้นยากกว่าและเงียบกว่า: การเรียนรู้ที่จะตั้งคำถามกับเรื่องราวก่อนที่จะลงมือทำ
การตีความครั้งแรกของคุณมักจะเป็นการเดา
มีบางอย่างเกิดขึ้น และภายในเสี้ยววินาที สมองของคุณก็จะเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับความหมายของมันให้คุณทราบ เพื่อนไม่ตอบ เรื่องคือ "เขารำคาญเรา" โปรเจ็กต์ได้รับการวิพากษ์วิจารณ์ และเรื่องราวคือ "ฉันไม่เก่งเรื่องนี้" เรื่องราวเหล่านี้ให้ความรู้สึกเหมือนเป็นข้อเท็จจริง แต่เป็นเพียงการคาดเดาและมักจะผิด
นิสัยที่มีประโยชน์ที่สุดเพียงอย่างเดียวที่ฉันสร้างขึ้นคือการเรียนรู้ที่จะเข้าใจการตีความครั้งแรกนั้นและถามคำถามหนึ่งข้อ: ฉันรู้เรื่องนี้จริง ๆ หรือฉันกำลังคิดไปเอง? ส่วนใหญ่ฉันถือว่า เพื่อนคนนั้นยุ่งมาก คำวิจารณ์มีประมาณหนึ่งสไลด์ ฉันเก็บก วารสารเรียงราย โดยเฉพาะการเขียนเรื่องราวอัตโนมัติแล้วจดสิ่งที่ฉันรู้จริงอย่างแน่นอน ช่องว่างระหว่างคนทั้งสองนั้นใหญ่มาก และการเห็นมันบนกระดาษก็ช่วยคลายความตื่นตระหนกได้
สลับ "ฉันเป็น" เป็น "ฉันทำ"
มีความแตกต่างระหว่าง "ฉันล้มเหลวในสิ่งนั้น" และ "ฉันล้มเหลว" และมันคือความแตกต่างระหว่างความพ่ายแพ้และอัตลักษณ์ ประการแรกคือข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเหตุการณ์หนึ่ง อย่างที่สองคือการตัดสินเกี่ยวกับตัวคุณทั้งหมด และสมองของคุณถือว่าคำตัดสินนั้นถาวร
ฉันฝึกฝนตัวเองให้สังเกตเมื่อฉันเปลี่ยนเหตุการณ์หนึ่งๆ ให้กลายเป็นข้อความว่าฉันเป็นใคร การพลาดกำหนดเวลาไม่ได้ทำให้ฉันขี้เกียจ มันทำให้ฉันเป็นคนที่พลาดเส้นตายไปหนึ่งเส้น ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาที่แก้ไขได้ ฟังดูเหมือนเกมคำศัพท์จนกว่าคุณจะเล่นสักสองสามสัปดาห์ แล้วคุณจะรู้ว่าการพูดกับตัวเองมากเพียงใดที่ทำให้คุณโดนตัดสินจำคุกตลอดชีวิตจากความผิดเล็กๆ น้อยๆ บางส่วนที่ดีกว่า หนังสือการพัฒนาตนเอง เกี่ยวกับนิสัยการรับรู้จะอธิบายสิ่งนี้อย่างถูกต้อง และมันก็คุ้มค่าที่จะอ่านงานวิจัยจริงมากกว่าสโลแกน
ถือว่าความสามารถเป็นสิ่งที่คุณสร้าง ไม่ใช่สิ่งที่คุณมี
การเปลี่ยนกรอบความคิดที่นำไปปฏิบัติได้จริงที่สุดที่ฉันรู้จักคือการหยุดคิดว่าทักษะต่างๆ เป็นสิ่งที่ตายตัว และเริ่มคิดว่าทักษะเหล่านั้นได้รับการฝึกฝนแล้ว เมื่อฉันเชื่อว่าตัวเอง "ไม่ใช่คนตัวเลข" ฉันหลีกเลี่ยงสิ่งใดๆ ที่เป็นเชิงปริมาณ ซึ่งรับประกันว่าฉันจะไม่ดีขึ้นเลย ซึ่งพิสูจน์ความเชื่อนี้แล้ว มันเป็นวงปิด
ทางออกนั้นน่าเบื่อและมีประสิทธิภาพ: สมมติว่าฉันสามารถพัฒนาเกือบทุกอย่างได้ด้วยการฝึกฝนอย่างตั้งใจเพียงพอ จากนั้นจึงทดสอบ ฉันเลือกสิ่งที่ฉัน "ทำไม่ได้" และให้เวลายี่สิบนาทีต่อวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน ฉันไม่ได้รับพรสวรรค์ด้านเวทมนตร์ในตอนท้าย แต่ฉันก็แย่น้อยลงอย่างเห็นได้ชัด และนั่นก็เพียงพอที่จะทำลายความเชื่อนี้ การดูการปรับปรุงที่เกิดขึ้นนั้นน่าเชื่อมากกว่าการพูดคุยให้กำลังใจใดๆ แบบเรียบง่าย ไวท์บอร์ดตั้งโต๊ะ การที่ฉันติดตามความคืบหน้าเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันได้เพิ่มความมั่นใจของฉันมากกว่าการยืนยันใดๆ เพราะมันเป็นหลักฐาน ไม่ใช่ความปรารถนา
ควบคุมอินพุตของคุณ เนื่องจากจะกลายเป็นค่าเริ่มต้นของคุณ
ทัศนคติของคุณส่วนหนึ่งถูกสร้างขึ้นจากสิ่งที่คุณหมักไว้ หากทุกคนรอบตัวคุณบ่นอยู่ตลอดเวลาและทุกฟีดที่คุณเลื่อนดูเต็มไปด้วยความไม่พอใจ การตีความโลกตามค่าเริ่มต้นของคุณจะเอียงไปในทางมืดมน และคุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่ามันเกิดขึ้น ฉันไม่ได้บอกว่าให้ตัวเองมีความคิดเชิงบวกอย่างไม่หยุดยั้ง ซึ่งเป็นของปลอมเหมือนกัน ฉันกำลังบอกว่าให้ใส่ใจกับสิ่งที่คุณบริโภค เพราะมันกำหนดพื้นฐานของคุณ
ฉันตั้งใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันตัดบัญชีสองบัญชีที่ทำให้ฉันหงุดหงิดทุกครั้ง และฉันเพิ่มสองสามคนที่คิดอย่างชัดเจนและมีน้ำใจ ฉันเริ่มอ่านบนกระดาษก่อนนอนแทนที่จะเลื่อนดูโดยเก็บปึกเล็กๆ ไว้ หนังสือการพัฒนาตนเอง บนโต๊ะข้างเตียงเพื่อเปลี่ยนสิ่งสุดท้ายที่สมองของฉันเคี้ยวในแต่ละคืน ไม่มีอะไรที่น่าทึ่งเลย ทั้งหมดนี้เปลี่ยนค่าเริ่มต้นของฉันในช่วงไม่กี่เดือน
ลงมือทำก่อน ปล่อยให้ความรู้สึกตามทัน
ตำนานที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับกรอบความคิดคือคุณต้องรู้สึกแตกต่างก่อนจึงจะสามารถแสดงท่าทีแตกต่างออกไปได้ จากประสบการณ์ของผม มันวิ่งไปทางอื่น ฉันไม่รอที่จะรู้สึกมั่นใจก่อนที่จะทำสิ่งที่ยาก ฉันทำสิ่งที่ยากๆ ไม่ดีและกลัวนิดหน่อย แล้วความมั่นใจก็ปรากฏขึ้นในภายหลัง ซึ่งสร้างขึ้นจากหลักฐานที่ว่าฉันรอดชีวิตมาได้
นี่คือส่วนที่กลุ่มคนที่คิดเชิงบวกจะถอยหลัง คุณไม่ได้คิดหาทางเข้าสู่กรอบความคิดใหม่ในขณะที่นั่งอยู่เฉยๆ คุณดำเนินการตามนั้น โดยรวบรวมหลักฐานการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่สบายใจในแต่ละครั้ง จนกว่าเรื่องราวใหม่จะไม่ใช่สโลแกนที่คุณบังคับ แต่เป็นบทสรุปที่คุณได้รับ นั่นเป็นการเปลี่ยนแปลงกรอบความคิดเพียงอย่างเดียวที่เคยเกิดขึ้นกับฉัน และเกิดขึ้นเพราะมันเป็นเรื่องจริง
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ หนังสือการพัฒนาตนเอง ข้ามร้านค้า → 📚 หรือเรียกดู หลักสูตรช่วยเหลือตนเองและ eBook ในสินค้าดิจิทัล →
