Olumlu Düşünme Saçmalıkları Olmadan Zihniyetinizi Değiştirmek
Yıllarımı bana olumlu düşünmem söylenerek harcadım ama bu bir kez bile işe yaramadı. Bir aynanın önünde durup kendime her şeyin harika olduğunu söylerken bunun sadece yalan söylemek gibi bir his olmadığına açıkça inanıyordum ve bir parçam bunu biliyordu. Aslında hayatımı değiştiren zihniyet değişiminin zorunlu iyimserlikle hiçbir ilgisi yoktu. Bunun daha neşeli olmakla değil, daha doğru olmakla ilgisi vardı.
Zihniyet, kurs satan insanlar tarafından sıkılarak kurutulan kelimelerden biridir, ancak bu tüylerin altında gerçek bir şeyler vardır. Olayları geleneksel olarak yorumlama şekliniz, gerçekten bundan sonra yapacağınız şeyi şekillendirir ve bundan sonra yapacağınız şey de hayatınızı şekillendirir. Sorun şu ki "olumlu düşün" berbat bir tavsiye çünkü beyniniz inanmadığı mutlu sloganlarla kandırılmayacak kadar akıllı. İşe yarayan şey daha zor ve daha sessiz: Hikayeye göre harekete geçmeden önce hikayeyi sorgulamayı öğrenmek.
İlk yorumunuz genellikle bir tahmindir
Bir şey olur ve saniyenin çok küçük bir bölümünde beyniniz size bunun ne anlama geldiğine dair bir hikaye aktarır. Bir arkadaşım cevap vermiyor ve hikaye şöyle: "Bana kızıyorlar." Bir proje eleştirilir ve hikaye "Bu işte iyi değilim" olur. Bu hikayeler gerçek gibi geliyor ama bunlar tahminlerden ibaret ve çoğu zaman yanılıyorlar.
Oluşturduğum en yararlı alışkanlık, ilk yorumu yakalamayı ve bir soru sormayı öğrenmekti: Bunu gerçekten biliyor muyum, yoksa varsayıyor muyum? Çoğu zaman varsayıyorum. Arkadaş meşguldü. Eleştiri bir slaytla ilgiliydi. bir tane tutuyorum çizgili günlük özellikle otomatik hikayeyi yazmak ve sonra aslında kesin olarak bildiklerimi yazmak için. İkisi arasındaki fark çok büyük ve bunu kağıt üzerinde görmek paniğin havasını dağıtıyor.
"Ben"i "ben yaptım"la değiştirin
"Ben bunda başarısız oldum" ile "Ben bir başarısızım" arasında bir fark vardır ve bu, bir aksilik ile bir kimlik arasındaki farktır. Birincisi bir olayla ilgili bir gerçektir. İkincisi ise tüm benliğiniz hakkında verilen bir hükümdür ve beyniniz bu kararları kalıcı olarak değerlendirir.
Tek bir olayı kim olduğuma dair bir ifadeye dönüştürdüğümü fark edecek şekilde kendimi eğittim. Son teslim tarihini kaçırmak beni tembel yapmaz. Bu beni son teslim tarihini kaçırmış biri yapıyor ki bu da düzeltilebilir, sıradan bir şey. Birkaç hafta yapana kadar bu kelime oyunu gibi geliyor, sonra kendi kendine konuşmanın ne kadarının sessizce küçük suçlar için ömür boyu hapis cezasına çarptırıldığını fark ediyorsun. Bazıları daha iyi kişisel gelişim kitapları Bilişsel alışkanlıklar konusunda bunu doğru bir şekilde haritalandırın ve sloganlardan ziyade gerçek araştırmaları okumaya değer.
Yeteneğe sahip olduğunuz bir şey değil, inşa ettiğiniz bir şey gibi davranın
Bildiğim en pratik zihniyet değişikliği, becerilerin sabit olduğunu düşünmeyi bırakıp, bunların eğitilmiş olduğunu düşünmeye başlamaktır. "Sayısal bir insan olmadığıma" inandığımda, niceliksel olan her şeyden kaçındım, bu da asla daha iyi olamayacağımı garantiledi ve bu da inancımı kanıtladı. Kapalı bir döngüydü.
Çıkış yolu sıkıcı ve etkiliydi: Yeterince bilinçli pratikle hemen hemen her şeyde daha iyi olabileceğimi varsayalım, sonra test edin. "Yapamadığım" şeyi seçtim ve ona bir ay boyunca günde yirmi dakika odaklandım. Sonunda sihir konusunda yetenekli değildim ama gözle görülür şekilde daha az korkunçtum ve bu inancı kırmak için yeterliydi. İyileşmenin gerçekleşmesini izlemek, herhangi bir moral verici konuşmadan daha ikna edicidir. Basit masa beyaz tahta Küçük günlük ilerlemeleri takip ettiğim yerde, güvenim için herhangi bir onaylamadan daha fazla şey yaptım, çünkü bu bir kanıttı, bir dilek değil.
Girişlerinizi kontrol edin çünkü bunlar varsayılanlarınız haline gelir
Zihniyetiniz kısmen içinde barındırdığınız şeylerden oluşur. Etrafınızdaki herkes sürekli olarak şikayet ederse ve kaydırdığınız her yayın rezaletse, dünyaya ilişkin varsayılan yorumunuz kararacak ve siz bunun farkına bile varmayacaksınız. Kendinizi acımasız bir pozitiflikle çevreleyin demiyorum ki bu da aynı derecede sahte. Ne tükettiğinize dikkat edin diyorum çünkü bu sizin temelinizi belirliyor.
Bu konuda kasıtlı davrandım. Her seferinde moralimi bozan iki hesabı kestim ve net ve cömert düşünen birkaç kişiyi ekledim. Yatmadan önce sayfayı kaydırmak yerine kağıt üzerinde okumaya başladım ve küçük bir yığın kitap tuttum. kişisel gelişim kitapları beynimin her gece çiğnediği son şeyi değiştirmek için komodinin üzerine koydum. Hiçbiri dramatik değildi. Bunların hepsi birkaç ay içinde varsayılanlarımı değiştirdi.
Önce harekete geçin, duygunun yetişmesine izin verin
Zihniyet hakkındaki en büyük efsane, farklı davranmadan önce farklı hissetmeniz gerektiğidir. Tecrübelerime göre işler ters gidiyor. Zor olanı yapmadan önce kendime güvenmeyi beklemiyorum. Zor olanı kötü yapıyorum ve biraz korkuyorum ve sonrasında hayatta kaldığıma dair kanıtlara dayanan güven ortaya çıkıyor.
Olumlu düşünen kalabalığın geriye gittiği kısım burası. Hareketsiz otururken yeni bir zihniyete girmenin yolunu düşünmüyorsunuz. Yeni hikaye, zorladığınız bir slogan değil, kazandığınız bir sonuç haline gelinceye kadar, her seferinde küçük, rahatsız edici bir eylemle kanıt toplayarak, kendi yolunuzda hareket edersiniz. Bu benim için şimdiye kadar geçerli olan tek zihniyet değişikliğiydi ve geçerliydi çünkü doğruydu.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır kişisel gelişim kitapları mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın kendi kendine yardım kursları ve e-kitaplar Dijital Ürünlerde →