Змініть своє мислення без дурниць
Мені роками казали думати позитивно, і жодного разу це не спрацювало. Стоячи перед дзеркалом і кажучи собі, що все чудово, я чітко вірив, що це не просто брехня, і якась частина мене це знала. Зміна мислення, яка фактично змінила моє життя, не мала нічого спільного з вимушеним оптимізмом. Це було пов’язано з тим, щоб стати точнішим, а не веселішим.
Менталітет – це одне з тих слів, які люди, які продають курси, витерли, але під ними є щось справжнє. Те, як ви звично інтерпретуєте події, справді визначає те, що ви робите далі, а те, що ви робите далі, формує ваше життя. Проблема в тому, що «мисли позитивно» — це жахлива порада, тому що твій мозок надто розумний, щоб його обдурили радісні гасла, у які він не вірить. Те, що працює, є складнішим і тихішим: навчитися ставити під сумнів історію, перш ніж діяти.
Ваша перша інтерпретація зазвичай є припущенням
Щось відбувається, і за частку секунди ваш мозок передає вам історію про те, що це означає. Друг не відповідає, і історія така: «вони на мене дратуються». Проект піддається критиці, а історія звучить так: «Я не вмію це робити». Ці історії схожі на факти, але це припущення, і вони часто помилкові.
Єдиною найкориснішою звичкою, яку я виробив, було те, що я навчився вловлювати цю першу інтерпретацію та ставити одне запитання: чи справді я це знаю чи припускаю? Я припускаю, що більшість часу. Подруга була зайнята. Критика була про один слайд. Я зберігаю a розлінований журнал спеціально для запису автоматичної історії, а потім запису того, що я насправді знаю напевно. Різниця між цими двома величезна, і, побачивши це на папері, паніка зникає.
Замініть "Я" на "Я зробив"
Існує різниця між словами «я невдача» і «я невдача», і це різниця між невдачею та ідентичністю. Перше — факт про подію. По-друге, це вердикт щодо вас усього, і ваш мозок сприймає вердикти як постійні.
Я навчився помічати, коли я перетворюю окрему подію на твердження про те, ким я є. Пропущений термін не робить мене ледачим. Це робить мене людиною, яка пропустила один дедлайн, що є поправною, звичайною річчю. Це звучить як гра в слова, доки ви не займаєтеся цим кілька тижнів, а потім усвідомлюєте, скільки ваших розмов з самим собою тихенько призначали вам довічне ув’язнення за незначні правопорушення. Деякі з кращих книги про самовдосконалення на когнітивні звички належним чином відобразіть це, і варто читати справжні дослідження, а не гасла.
Ставтеся до здібностей як до того, що ви створюєте, а не до того, що у вас є
Найпрактичніша зміна мислення, яку я знаю, це перестати думати про навички як про фіксовані, а почати думати про них як про навчені. Коли я вірив, що я «просто не людина, яка займається цифрами», я уникав усього кількісного, що гарантувало, що я ніколи не одужаю, і це підтверджувало переконання. Це був замкнутий цикл.
Вихід був нудним і ефективним: припустити, що я зможу стати кращим практично в будь-чому, достатньо ретельно практикуючись, а потім перевірити це. Я вибрав те, що «не міг зробити», і приділяв цьому двадцять зосереджених хвилин на день протягом місяця. Зрештою я не був обдарований магією, але я був помітно менш жахливим, і цього було достатньо, щоб порушити віру. Спостерігати за тим, як відбувається покращення, переконливіше, ніж будь-які підбадьорливі розмови. Простий настільна дошка де я відстежую невеликий щоденний прогрес, для моєї впевненості більше, ніж будь-яке твердження, тому що це був доказ, а не бажання.
Контролюйте свої введення, оскільки вони стають вашими за замовчуванням
Ваше мислення частково побудовано на тому, у чому ви маринуєтеся. Якщо всі навколо вас постійно скаржаться, а кожен канал, який ви прокручуєте, викликає обурення, ваша стандартна інтерпретація світу стане темною, і ви навіть не помітите цього. Я не кажу, що оточуйте себе невпинним позитивом, який так само фальшивий. Я кажу, що зверніть увагу на те, що ви споживаєте, тому що це визначає вашу базову лінію.
Я обдумав це. Я вирізав два акаунти, які щоразу викликали у мене роздратування, і я додав пару людей, які думають чітко та великодушно. Я почав читати на папері перед сном замість прокручування, зберігаючи невеликий стос книги про самовдосконалення на тумбочці лише для того, щоб змінити останнє, що мій мозок жував щовечора. Нічого з цього не було драматичним. Все це змінило мої стандарти на кілька місяців.
Дійте спочатку, нехай почуття наздожене
Найбільший міф про спосіб мислення полягає в тому, що ви повинні відчувати себе інакше, перш ніж діяти інакше. З мого досвіду це працює в інший бік. Я не чекаю, щоб відчути впевненість, перш ніж зробити важку справу. Я роблю важку справу погано і трохи налякано, і згодом з’являється впевненість, заснована на доказах того, що я вижив.
Це та частина, яку позитивно мислячий натовп повертає назад. Ви не думаєте про свій шлях до нового мислення, сидячи на місці. Ви дієте на свій шлях, збираючи докази одну маленьку незручну дію за раз, доки нова історія не стане гаслом, яке ви нав’язуєте, а висновком, який ви заслужили. Це єдина зміна мислення, яка коли-небудь була актуальною для мене, і вона залишилася тому, що це було правдою.
Готові робити покупки? Порівняйте книги про самовдосконалення по магазинах → 📚 Або переглядайте курси самодопомоги та електронні книги у Цифрові товари →