Punguza Mlo Wako wa Vyombo vya Habari: Unachotumia Kinakuwa Wewe Ni nani
Wakati mmoja nilikaa kwa wiki bila kujua ni kwa nini nilihisi kuwa mkali na mwenye kijinga. Hakukuwa na tukio moja mbaya. Kisha nikatazama kile nimekuwa nikitazama na kusogeza, na jibu lilikuwa dhahiri: Nimekuwa nikisafiri ndani yake.
Ukuaji mwingi wa kibinafsi huzungumza juu ya kile unachofanya - tabia zako, malengo yako, taratibu zako. Inazungumza machache sana kuhusu kile unachokisikiliza. Lakini maudhui unayotumia si kelele ya chinichini isiyoegemea upande wowote. Ni ingizo linalounda utu wako, hali yako chaguomsingi, na jinsi unavyotenda jambo linapoenda vibaya. Unakuwa, baada ya muda, wastani wa kile unachoruhusu kichwani mwako.
Maoni yako yanaweka msingi wako
Ikiwa unajaza jioni zako na picha za vurugu, ghadhabu, na maafa, hupaswi kushangaa wakati hali yako ya msingi ni ya wasiwasi na hisia zako ni kali. Ubongo hautenganishi kikamilifu "hii ni maonyesho tu" na "haya ni mazingira yangu." Mwinuke kwa hofu na inajidhihirisha kwa hofu. Mwinue kwa udadisi na uzuri na hufanya kinyume. Hii sio ya kupendeza - ni kile tu kufichuliwa mara kwa mara hufanya.
Jambo la kwanza nililofanya ni kufanya pembejeo zangu kuwa ngumu kutumia bila akili. Nilihamisha usomaji wangu kwa a msomaji wa mtandao kuhifadhiwa katika chumba kingine, kwa hivyo kuchukua kitu cha maana hakuhitaji juhudi kidogo kuliko kufikia simu yangu. Msuguano ni hatima - fanya ingizo zuri kuwa rahisi na ingizo la taka liudhi kidogo, na lishe yako hubadilika yenyewe.
Kagua kabla ya kuboresha
Huwezi kurekebisha lishe ambayo haujaiangalia. Kwa wiki moja niliandika tu nilichotumia - maonyesho, milisho, muziki, podikasti - na takriban jinsi nilivyohisi baada ya kila moja. Mfano huo ulikuwa wa kikatili na wazi. Mambo fulani kwa uhakika yaliniacha nikiwa nimechanganyikiwa; wengine waliniacha mtulivu au kunitia moyo. Sikuwa nikichagua hisia hizo. Pembejeo zilikuwa.
Niliiweka kwenye uwanda jarida la risasi lenye vitone, mstari mmoja kwa kila kitu. Kuiona kwenye karatasi iliua kukataa. Ni rahisi kujiambia kuwa kusongesha maangamizi ni "kubaki na habari" hadi uone saa halisi na hali halisi inayozifuata.
Tengeneza muziki kama ni muhimu, kwa sababu ni muhimu
Muziki huteleza nyuma ya ulinzi wako kwa kasi zaidi kuliko kitu chochote, ambayo huifanya kuwa na nguvu katika pande zote mbili. Orodha ya kucheza isiyo sahihi inaweza kuburuta hisia zako chini bila wewe kutambua sababu. Yule anayefaa anaweza kuinua mchana mzima. Nilitengeneza orodha za kucheza za kimakusudi za majimbo tofauti - kulenga, utulivu, nishati - badala ya kuruhusu kanuni kunichagulia hali ya hewa ya hisia.
Niliwekeza pia katika kuisikia. Jozi nzuri ya juu ya vichwa vya sauti vya masikioni aligeuza muziki kutoka usuli kuwa kitu ninachojihusisha nacho kimakusudi, na kidogo kipaza sauti cha bluetooth ilifanya iwe rahisi kujaza chumba na kitu kizuri badala ya kuacha TV ikisonga. gia si uhakika; makusudi ni. Gia hurahisisha nia.
Badilisha, usiondoe tu
Kosa nililofanya mapema ni kujaribu kukata taka bila kuibadilisha. Utupu haudumu - ndani ya siku chache ningerudi kwenye milisho ya zamani. Kilichofanya kazi ni kuwa tayari kwa chaguomsingi bora. Wakati hamu ya kusongesha maangamizi ilipofikia, nilihitaji kitu rahisi na chenye lishe zaidi ndani ya uwezo wangu.
Kwangu mimi hiyo ikawa rundo la vitabu na a stendi ya vitabu kwenye counter counter, hivyo njia ya upinzani mdogo ilionyesha mahali fulani nzuri. Lengo si maisha ya utawa bila burudani. Ni kuhakikisha kuwa chaguo zako rahisi zaidi si zile zinazokufanya uwe mbaya kimyakimya.
Unaruhusiwa kuchagua
Kuna hatia isiyo ya kawaida katika kudhibiti maingizo yako, kama vile unajificha ili usionekane uhalisia au kuwa wa thamani. Wewe sivyo. Kuchagua kutoloweka mfumo wako wa neva kwa hasira iliyotengenezwa sio kukataliwa - ni matengenezo ya kimsingi. Ungetazama kile unachokula ikiwa kitaathiri afya yako moja kwa moja. Vyombo vya habari vyako huathiri afya yako ya akili haswa hivyo moja kwa moja.
Anza kidogo. Chagua ingizo moja unaloshuku kuwa linakugharimu zaidi na ubadilishe na lingine bora kwa wiki mbili. Angalia tofauti katika jinsi unavyohisi na kuitikia. Kisha uifanye tena na inayofuata. rahisi kipima muda cha kufuatilia muda wa skrini ilinifanya kuwa mwaminifu kuhusu kubadilishana, na ndani ya mwezi mmoja hali yangu ya chaguo-msingi ilikuwa imesogezwa kwa utulivu alama kadhaa - kwa bei ya kuzingatia kile nilichokuwa nikilisha.
Je, uko tayari kununua? Linganisha kipima muda cha kufuatilia muda wa skrini katika maduka → 📚 Au vinjari kozi za kujisaidia na vitabu pepe katika Bidhaa za Dijitali →