உங்கள் மீடியா டயட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: நீங்கள் எதை உட்கொள்கிறீர்களோ அதுவே நீங்கள் ஆகிறது
நான் ஏன் மிகவும் இழிந்த மற்றும் இழிந்தவனாக உணர்ந்தேன் என்று ஒரு வாரம் கழித்து என்னால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. எந்த ஒரு மோசமான நிகழ்வும் இல்லை. பின்னர் நான் என்ன பார்த்து ஸ்க்ரோலிங் செய்தேன் என்று பார்த்தேன், பதில் தெளிவாக இருந்தது: நான் அதில் மரைனேட் செய்து கொண்டிருந்தேன்.
பெரும்பாலான தனிப்பட்ட வளர்ச்சி நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுகிறது - உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள், உங்கள் இலக்குகள், உங்கள் நடைமுறைகள். நீங்கள் உட்கொள்வதைப் பற்றி இது மிகக் குறைவாகப் பேசுகிறது. ஆனால் நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஊடகமானது நடுநிலையான பின்னணி இரைச்சல் அல்ல. இது உங்கள் ஆளுமை, உங்கள் இயல்புநிலை மனநிலை மற்றும் ஏதேனும் தவறு நடந்தால் நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை வடிவமைக்கும் உள்ளீடு. காலப்போக்கில், உங்கள் தலையில் நீங்கள் அனுமதித்தவற்றின் சராசரியாக மாறுகிறீர்கள்.
உங்கள் உள்ளீடுகள் உங்கள் அடிப்படையை அமைக்கின்றன
வன்முறை, சீற்றம் மற்றும் பேரழிவு போன்ற படங்களை உங்கள் மாலைப் பொழுதில் நிரப்பினால், உங்கள் அடிப்படை மனநிலை கவலையுடனும் உங்கள் எதிர்வினைகள் கூர்மையாகவும் இருக்கும் போது நீங்கள் ஆச்சரியப்பட வேண்டியதில்லை. "இது வெறும் நிகழ்ச்சி" என்பதிலிருந்து "இது என் சூழல்" என்பதிலிருந்து மூளை முழுமையாகப் பிரிக்கவில்லை. அதை அச்சத்தில் மூழ்கடித்து, அது அச்சத்திற்கு முதன்மையானது. ஆர்வம் மற்றும் அழகு அதை செங்குத்தான மற்றும் அது எதிர் செய்கிறது. இது வூ அல்ல - மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுத்துவது தான்.
நான் செய்த முதல் காரியம், எனது உள்ளீடுகளை மனமின்றி நுகர்வதை கடினமாக்கியது. நான் என் வாசிப்பை ஏ இ-ரீடர் வேறொரு அறையில் வைத்திருந்தேன், அதனால் பயனுள்ள ஒன்றை எடுப்பது எனது தொலைபேசியை அடைவதை விட குறைவான முயற்சியை எடுத்தது. உராய்வு என்பது விதி - நல்ல உள்ளீட்டை எளிதாக்கும் மற்றும் குப்பை உள்ளீடு சிறிது எரிச்சலூட்டும், மேலும் உங்கள் உணவு தானாகவே மாறும்.
நீங்கள் மேம்படுத்தும் முன் தணிக்கை செய்யுங்கள்
நீங்கள் பார்க்காத உணவை உங்களால் சரிசெய்ய முடியாது. ஒரு வாரத்திற்கு நான் உட்கொண்ட நிகழ்ச்சிகள், ஊட்டங்கள், இசை, பாட்காஸ்ட்கள் - மற்றும் ஒவ்வொன்றிற்கும் பிறகு நான் எப்படி உணர்ந்தேன் என்று எழுதினேன். முறை மிருகத்தனமாகவும் தெளிவாகவும் இருந்தது. சில விஷயங்கள் நம்பத்தகுந்த வகையில் என்னை கிளர்ந்தெழச் செய்தன; மற்றவர்கள் என்னை அமைதியாக அல்லது ஊக்கப்படுத்தினார்கள். அந்த உணர்வுகளை நான் தேர்ந்தெடுக்கவில்லை. உள்ளீடுகள் இருந்தன.
நான் அதை ஒரு சமவெளியில் பதிவு செய்தேன் புள்ளியிடப்பட்ட புல்லட் பத்திரிகை, ஒரு பொருளுக்கு ஒரு வரி. பேப்பரில் பார்த்ததும் மறுப்பு கொன்றது. உண்மையான நேரங்களையும் அவற்றைப் பின்தொடரும் உண்மையான மனநிலையையும் நீங்கள் பார்க்கும் வரை டூம்ஸ்க்ரோலிங் "அறிவிக்கப்பட்டதாக இருக்கும்" என்று நீங்களே சொல்வது எளிது.
இசையை க்யூரேட் செய்வது முக்கியமானது, ஏனென்றால் அது முக்கியமானது
இசை உங்கள் பாதுகாப்பை எதையும் விட வேகமாக கடந்து செல்கிறது, இது எந்த திசையிலும் சக்தி வாய்ந்ததாக ஆக்குகிறது. தவறான பிளேலிஸ்ட் காரணத்தை நீங்கள் கவனிக்காமலேயே உங்கள் மனநிலையை கீழே இழுத்துவிடும். சரியான ஒரு மதியம் முழுவதும் தூக்க முடியும். ஒரு அல்காரிதம் எனக்கான உணர்ச்சிகரமான வானிலையைத் தேர்வுசெய்ய அனுமதிப்பதற்குப் பதிலாக வெவ்வேறு மாநிலங்களுக்கான வேண்டுமென்றே பிளேலிஸ்ட்களை உருவாக்கினேன் - கவனம், அமைதி, ஆற்றல்.
நான் உண்மையில் அதை கேட்க முதலீடு செய்தேன். ஒரு கண்ணியமான ஜோடி காதில் ஹெட்ஃபோன்கள் பின்னணி கஞ்சியிலிருந்து இசையை நான் வேண்டுமென்றே செய்யும் ஒன்றாக மாற்றினேன், மேலும் சிறியது புளூடூத் ஸ்பீக்கர் டி.வி. ட்ரோனிங்கை விட்டுவிடுவதற்குப் பதிலாக ஏதாவது நல்லவற்றைக் கொண்டு அறையை நிரப்புவதை எளிதாக்கியது. கியர் புள்ளி அல்ல; உள்நோக்கம் உள்ளது. கியர் வேண்டுமென்றே எளிதாக்குகிறது.
மாற்றவும், அகற்ற வேண்டாம்
நான் ஆரம்பத்தில் செய்த தவறு, குப்பைகளை மாற்றாமல் வெட்ட முயற்சித்தது. வெற்றிடம் நீடிக்காது - சில நாட்களுக்குள் நான் பழைய ஊட்டங்களுக்கு பின்வாங்குவேன். சிறந்த இயல்புநிலை தயாராக இருப்பதுதான் வேலை செய்தது. டூம்ஸ்க்ரோல் செய்ய வேண்டும் என்ற உந்துதல் ஏற்பட்டபோது, கைக்கு எட்டிய தூரத்தில் எனக்கு சமமான எளிதான மற்றும் அதிக ஊட்டமளிக்கும் ஒன்று தேவைப்பட்டது.
எனக்கு அது புத்தகங்களின் அடுக்காக மாறியது மற்றும் ஏ புத்தக நிலைப்பாடு சமையலறை கவுண்டரில், அதனால் குறைந்த எதிர்ப்பின் பாதை எங்கோ நன்றாக இருந்தது. பொழுதுபோக்கில்லாத துறவு வாழ்க்கை அல்ல இலக்கு. உங்கள் எளிதான விருப்பங்கள் அமைதியாக உங்களை மோசமாக்கும் விருப்பங்கள் அல்ல என்பதை இது உறுதி செய்கிறது.
தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவராக இருக்க உங்களுக்கு அனுமதி உண்டு
உங்கள் உள்ளீடுகளை நிர்வகிப்பதில் ஒரு விசித்திரமான குற்ற உணர்வு இருக்கிறது. நீங்கள் இல்லை. தயாரிக்கப்பட்ட சீற்றத்தில் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை ஊறவைக்க வேண்டாம் என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது மறுப்பு அல்ல - இது அடிப்படை பராமரிப்பு. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக பாதிக்கும் என்றால் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். உங்கள் ஊடகம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது.
சிறியதாக தொடங்குங்கள். உங்களுக்கு அதிக செலவாகும் என்று நீங்கள் சந்தேகிக்கும் ஒரு உள்ளீட்டைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதை இரண்டு வாரங்களுக்கு மாற்றவும். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் மற்றும் செயல்படுகிறீர்கள் என்பதில் உள்ள வித்தியாசத்தைக் கவனியுங்கள். பின்னர் அடுத்ததை மீண்டும் செய்யவும். ஒரு எளிய திரை நேர கண்காணிப்பு டைமர் இடமாற்றம் பற்றி என்னை நேர்மையாக வைத்திருந்தேன், ஒரு மாதத்திற்குள் எனது இயல்புநிலை மனநிலை அமைதியாக பல குறிப்புகளை நகர்த்தியது - நான் அதற்கு உணவளிப்பதில் கவனம் செலுத்தும் விலைக்கு.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு திரை நேர கண்காணிப்பு டைமர் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுய உதவி படிப்புகள் & மின்புத்தகங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
