Stawać się lepszym w kontaktach z ludźmi, gdy nie przychodzi to naturalnie
Nie jestem osobą z natury towarzyską. Przez większość życia zakładałem, że to oznacza, że utknąłem, że niektórzy ludzie mają gen łatwości w kontaktach z ludźmi, a ja nie, i tyle. Dużo czasu zajęło mi zrozumienie, że umiejętności społeczne nie są cechą osobowości. Jest to rzemiosło, którego techniki można się nauczyć i ćwiczyć, a ludzie, którzy wydają się być w tym dobrzy bez wysiłku, przeważnie wykonywali więcej powtórzeń.
Ma to większe znaczenie, niż zwykle przyznaje świat samodoskonalenia. Jakość Twoich relacji jest jednym z najsilniejszych czynników prognostycznych tego, jak szczęśliwy i odniesiesz sukces, a relacje buduje się na zestawie umiejętności, a nie na magicznej charyzmie, którą albo posiadasz, albo nie. Nigdy nie będę najgłośniejszą osobą w pomieszczeniu i przestałam się starać. Ale naprawdę lepiej sobie radziłam z ludźmi, świadomie i prawie każdy może to zrobić.
Zainteresuj się, zamiast próbować być interesującym
Przez lata myślałam, że bycie dobrym w kontaktach z ludźmi oznacza robienie wrażenia, posiadanie mądrych rzeczy do powiedzenia i utrzymywanie podłogi. Więc zamiast słuchać, siedziałem w rozmowach, gorączkowo ćwicząc następną linijkę, a ludzie to wyczuwali, ponieważ okazane zainteresowanie było oczywiste. Zmiana, która zmieniła wszystko, polegała na tym, że zdecydowałeś się być zainteresowanym, a nie interesującym.
Kiedy już to zrobisz, poczujesz prawdziwą ulgę, bo ciśnienie spadło. Nie musisz być dowcipny, wystarczy, że jesteś ciekawy, a ciekawość to coś, co możesz okazywać nawet wtedy, gdy jesteś zdenerwowany. Zadaj pytanie uzupełniające. Właściwie chcę znać odpowiedź. Większość ludzi rzadko czuje się naprawdę wysłuchana, więc jeśli zrobisz to dobrze, zostaniesz zapamiętany, nie mówiąc wcale nic mądrego. Robię małe notatki na temat osób, na których mi zależy notes kieszonkowy, szczegóły, o których wspominają, żebym mógł później sprawdzić, czy zwracałem uwagę.
Naucz się czytać w pomieszczeniu, a potem dostosuj
Wiele problemów społecznych jest tak naprawdę problemem kalibracyjnym. Wnosisz tę samą energię do każdej sytuacji, niezależnie od tego, czego w danej chwili faktycznie potrzeba, a to kończy się źle i dochodzisz do wniosku, że jesteś zły w stosunku do ludzi. Czytanie pokoju to umiejętność, której można się nauczyć: dostrzegać nastrój, tempo, komu jest wygodnie, a komu nie, i dopasowywać się do nich.
Ćwiczyłem to celowo, po prostu obserwując więcej, zanim dołączę. W nowej grupie zatrzymywałem się na kilka minut i obserwowałem, jak ludzie wchodzą w interakcje, jaki jest ton, zanim dołączę do czegoś. Ta krótka przerwa na kalibrację uchroniła mnie od niezliczonych przerw w zapłonie. Kilka praktycznych książki o samodoskonaleniu o komunikacji, rozłóż to właściwie, a przeczytanie kilku z nich dało mi słownictwo opisujące rzeczy, nad którymi grzebałem na ślepo przez lata.
Bądź tym, który pamięta i podąża za Tobą
Relacji nie buduje się na pojedynczych rozmowach, buduje się je podczas dalszych działań, małych sygnałów przekazywanych w czasie, które mówią, że rzeczywiście pomyślałeś o kimś, gdy nie było tej osoby przy tobie. Jest to część, którą większość ludzi zaniedbuje i dlatego właśnie to Cię wyróżnia. Nie chodzi o wielkie gesty, ale o konsekwencję.
Więc podążam. Wiadomość po tym, jak ktoś wspomniał o ciężkim tygodniu. Zameldowanie, gdy powiedzieli, że coś się zbliża. Trzymam za to lekki system, kilka przypomnień w a planer tygodniowy, ponieważ w przeciwnym razie naprawdę zapomnę, a zapominanie nie jest wadą moralną, a jedynie limitem pamięci, który można obejść. Kontynuacja nie musi być duża. Cały przekaz stanowi fakt, że w ogóle do tego doszło.
Poczuj się komfortowo, czując się trochę niekomfortowo
Nie możesz poczuć się lepiej z ludźmi, siedząc bezpiecznie na swojej sofie. Powtórzenia liczą się tylko wtedy, gdy są prawdziwe, co oznacza wykonanie nieco niezręcznej rzeczy, rozpoczęcie rozmowy, udanie się na wydarzenie, które wolałbyś pominąć, pozostanie pięć minut dłużej, niż jest to wygodne. Każdy z nich jest powtórzeniem, a powtórzenia służą budowaniu umiejętności.
Przyjęłam cichą zasadę, aby zgadzać się na sprawy towarzyskie częściej, niż chciał tego mój instynkt, i nie uciekać w momencie, gdy zrobi się nieco niezręcznie, ponieważ niezręczność zwykle mija, jeśli przez nią przesiedzisz. Większość z nich okazała się w porządku, a kilka, które nie, dało się przeżyć i zapomnieć w ciągu jednego dnia. Śledzę te małe ryzyka społeczne w: dziennik w linie, w ten sam sposób śledzę każdą inną praktykę, ponieważ widok wspinającego się hrabiego przypomina mi, że coś buduję, a nie tylko znoszę dyskomfort bez powodu.
Porzuć udawanie i pozwól ludziom zobaczyć prawdziwego Ciebie
To, co w końcu ułatwiło utrzymywanie kontaktów towarzyskich, to paradoksalnie mniejsza troska o dobre wyniki. Dopóki próbowałem stworzyć imponującą wersję siebie, każda interakcja była testem, który mogłem oblać. W chwili, gdy pozwoliłem ludziom zobaczyć rzeczywistą, nieco niezręczną, autentycznie zainteresowaną wersję, stawki spadły, a połączenia poprawiły się.
Ludzie łączą się z rzeczywistością, a nie polską. Przyjaciel, który przyznaje, że jest zdenerwowany, jest bardziej sympatyczny niż ten, który wykazuje całkowitą swobodę. Więc przestałam ukrywać szwy, a relacje, które powstały później, były cieplejsze i bardziej szczere niż wszystko, co zbudowałam podczas występów. Okazuje się, że bycie lepszym w kontaktach z ludźmi nie polega na tym, aby stać się kimś gładszym. Chodzi o ćwiczenie kilku umiejętności, których można się nauczyć, jednocześnie po cichu stając się bardziej sobą i pozwalając, aby to wystarczyło.
Gotowy na zakupy? Porównaj książki o samodoskonaleniu w sklepach → 📚 Lub przeglądaj kursy samopomocy i e-booki w Towary cyfrowe →