當人與人相處不自然時，如何變得更好
我不是一個天生就會社交的人。在我生命的大部分時間裡，我都認為這意味著我被困住了，有些人有容易與人相處的基因，而我沒有，就是這樣。我花了很長時間才弄清楚社交技能並不是一種人格特質。這是一門手藝，你可以學習和練習技巧，而那些看起來毫不費力就能擅長的人大多只是獲得了更多的代表。
這比自我完善世界通常承認的更重要。人際關係的品質是你最終有多幸福和成功的最有力的預測因素之一，而人際關係是建立在一系列技能的基礎上的，而不是你擁有或不具備的神奇魅力。我永遠不會成為房間裡聲音最大的人，而且我已經不再試圖成為。但我確實已經刻意地與人相處變得更好了，幾乎任何人都可以。
變得好奇而不是試圖變得有趣
多年來，我一直認為與人相處意味著給人留下深刻的印象、有聰明的說法、有發言權。所以我會坐在談話中瘋狂地排練我的下一句話，而不是真正傾聽，人們可以感覺到，因為表演的興趣是顯而易見的。改變一切的轉變是決定感興趣而不是有趣。
一旦你成功了，你會感到真正的解脫，因為壓力消失了。你不必機智，你只需要有好奇心，而好奇心是即使你緊張時也能做到的事。問後續問題。其實想要答案。大多數人很少感到真正被傾聽，所以做得好會讓你令人難忘，而不需要說出任何聰明的話。我用小紙條記錄我關心的人 袖珍筆記本，他們提到的細節，這樣我就可以稍後跟進並表明我正在關注。
學會閱讀房間，然後再進行調整
很多社交困難其實是一個校準問題。無論當時實際需要什麼，你都會在每種情況下都投入相同的能量，但結果是錯誤的，你會得出結論，你與人相處不好。閱讀房間是一項可以學習的技能：注意情緒、節奏、誰舒服、誰不舒服，並與之匹配。
我故意練習這一點，只是在加入之前進行更多觀察。在一個新的小組中，我會停下來幾分鐘，觀察人們如何互動，語氣是什麼，然後再添加。短暫的校準暫停使我免於無數次失火。幾個實用的 自我提升書籍 正確地分解了這一點，閱讀其中的幾篇文章為我提供了多年來我一直在盲目摸索的事情的詞彙。
成為記得並跟進的人
關係不是建立在單一的對話中，而是建立在後續行動中，建立在隨著時間的推移發出的小信號中，這些信號表明當某人不在你面前時，你實際上想到了某人。這是大多數人忽略的部分，這正是為什麼這樣做會讓你擺脫。這不是宏大的姿態，而是一致性。
所以我跟進。有人提到艱難的一周後的一則訊息。當他們說有事發生時辦理入住。我為此保留了一個燈光系統，其中有一些提醒 每週計劃表，因為否則我真的會忘記，而忘記並不是道德上的失敗，它只是你可以繞過的記憶限制。後續不必太多。它發生的事實就是整個訊息。
有點不舒服就舒服一點
坐在安全的沙發上，你無法與人相處得更好。代表只有在真實的情況下才算數，這意味著做一些有點尷尬的事情，開始對話，參加你寧願跳過的活動，比舒適的時間多停留五分鐘。其中每一個都是一個代表，而代表就是技能的建立方式。
我制定了一個安靜的規則，對社交事物說「是」的次數超過了我的本能想要的，並且在事情變得有點尷尬時不要逃跑，因為如果你坐下來，尷尬通常會過去。其中大多數結果都很好，而少數沒有的則在一天之內倖存下來並被遺忘。我追蹤這些小的社會風險 橫格日記本，就像我跟踪任何其他練習一樣，因為看到計數攀升提醒我，我正在建造一些東西，而不僅僅是無緣無故地忍受不適。
放下表演，讓人看到真實的你
矛盾的是，最終讓社交變得更容易的是，不再在乎表現好壞。只要我試著展現自己令人印象深刻的一面，每一次互動都是我可能會失敗的考驗。當我讓人們看到實際的、有點尷尬的、真正感興趣的版本時，賭注就下降了，聯繫變得更好了。
人們與真實的人建立聯繫，而不是光彩奪目。承認自己很緊張的朋友比表現得很輕鬆的朋友更討人喜歡。所以我不再隱藏接縫，之後形成的關係比我在表演時建立的任何關係都更溫暖、更誠實。事實證明，與人相處得更好並不意味著變得更圓滑。這是關於練習一些可學習的技能，同時靜靜地變得更加真實，這就足夠了。
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