Ρύθμιση στόχου που επιβιώνει στην επαφή με την πραγματική ζωή
Κάθε στόχος που έχω εγκαταλείψει ποτέ πέθανε με τον ίδιο τρόπο: όχι σε μια δραματική κατάρρευση, αλλά σε μια ήσυχη τρίτη εβδομάδα όπου σταμάτησα να το σκέφτομαι. Το σχέδιο ήταν καλό. Το πρόβλημα ήταν ότι το έφτιαξα για την εκδοχή του εαυτού μου που ήμουν ενθουσιασμένος την πρώτη μέρα, όχι για την κουρασμένη έκδοση που έπρεπε να κάνει τη δουλειά.
Έχω θέσει τους ίδιους στόχους περισσότερες φορές από όσες θέλω να παραδεχτώ. Γίνε σε φόρμα. Εξοικονομήστε χρήματα. Γράψε περισσότερα. Για χρόνια αντιμετώπιζα τις αποτυχίες ως πρόβλημα θέλησης. Δεν ήταν. Ήταν ένα σχεδιαστικό πρόβλημα. Οι στόχοι χτίστηκαν λάθος, έτσι κατέρρευσαν σε επαφή με μια συνηθισμένη, αποσπασμένη, υπερβολικά αφοσιωμένη ζωή. Μόλις άρχισα να σχεδιάζω για την κουρασμένη εκδοχή μου αντί για την εμπνευσμένη, τα πράγματα άλλαξαν.
Επιλέξτε μια γραμμή τερματισμού που μπορείτε πραγματικά να δείτε
Δεν είναι στόχος το «να πάρεις φόρμα». Είναι μια διάθεση. Δεν υπάρχει σημείο στο οποίο μπορείτε να σταματήσετε και να πείτε, τελειώσατε. Ένας στόχος χρειάζεται ένα πλεονέκτημα σε αυτό, κάτι που είτε το πετύχατε είτε όχι. «Κάντε τρεις προπονήσεις ενδυνάμωσης την εβδομάδα για οκτώ εβδομάδες» είναι ένας στόχος, γιατί την όγδοη Κυριακή ξέρετε ακριβώς πού βρίσκεστε.
Όσο πιο ασαφής είναι ο στόχος, τόσο πιο εύκολο είναι να διαπραγματευτείτε ήσυχα με τον εαυτό σας. Οι αόριστοι στόχοι είναι διαπραγματεύσιμοι στόχοι και οι διαπραγματεύσιμοι στόχοι χάνετε κάθε φορά που είστε κουρασμένοι. Κρατάω ένα single σχεδιαστής στόχων όπου κάθε στόχος έχει συνημμένο έναν αριθμό και μια ημερομηνία, επομένως δεν υπάρχει τίποτα για να διαφωνήσετε. Είτε το πλαίσιο είναι επιλεγμένο είτε όχι.
Κόψτε το γκολ στη μέση και μετά ξανά στη μέση
Στόχευα ψηλά στη θεωρία ότι οι μεγάλοι στόχοι ήταν κίνητροι. Στην πράξη, ένας στόχος που είναι πολύ μεγάλος δεν εμπνέει, μοιάζει με τοίχο. Το κοιτάς, νιώθεις έναν μικρό τρόμο και βρίσκεις κάτι άλλο να κάνεις. Η επιδιόρθωση είναι σχεδόν ενοχλητικά απλή: κάντε την πρώτη έκδοση μικρότερη από όσο νομίζετε ότι αξίζει τον κόπο.
Όταν ήθελα να ξεκινήσω το τρέξιμο, έβαλα στόχο τα δέκα λεπτά. Όχι 5Κ, ούτε χιλιομετρικός στόχος. Δέκα λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα. Ένιωθα ασήμαντο, αυτό ήταν το ζητούμενο. Οι ασήμαντοι στόχοι επιτυγχάνονται, και το μόνο πράγμα που δημιουργεί δυναμική είναι να γίνει. Μπορείτε πάντα να σηκώσετε τον πήχη μόλις τον καθαρίσετε αξιόπιστα. Δεν μπορείτε να χτίσετε τίποτα πάνω σε έναν στόχο που συνεχίζετε να αποτυγχάνετε.
Συνδέστε τον στόχο σε μια μέρα, όχι σε ένα συναίσθημα
Οι πιο αξιόπιστοι στόχοι που έχω είναι αυτοί που βιδώνονται σε μια συγκεκριμένη ώρα μια συγκεκριμένη μέρα. Το "Write everyever I feel inspired" δεν παρήγαγε σχεδόν τίποτα για δύο χρόνια. «Γράψε για τριάντα λεπτά αφού τα παιδιά είναι κάτω την Τρίτη και την Πέμπτη» δημιούργησε ένα ολοκληρωμένο προσχέδιο. Το έργο ήταν πανομοιότυπο. Το χρονοδιάγραμμα ήταν το παν.
Τα συναισθήματα είναι ένα τρομερό σύστημα προγραμματισμού. Εμφανίζονται αργά και φεύγουν νωρίς. Μια υποδοχή ημερολογίου δεν ενδιαφέρεται για το αν είστε εμπνευσμένοι. Τώρα γράφω στόχους ως ραντεβού με τον εαυτό μου και τους αντιμετωπίζω με τον ίδιο περίπου σεβασμό που θα έδινα ένα ραντεβού με κάποιον άλλο. Παρακολουθώ ποιες κουλοχέρηδες διατηρώ πραγματικά σε ένα απλό χωρίς ημερομηνία σχεδιαστή, γιατί το μοτίβο αυτού που παραλείπω μου λέει περισσότερα από οποιαδήποτε κίνητρα.
Προγραμματίστε για την ημέρα που δεν θέλετε
Εδώ είναι το μέρος που παραλείπουν οι περισσότερες συμβουλές για στόχους. Θα έχετε μέρες που δεν θέλετε να κάνετε το πράγμα και αυτές οι μέρες δεν είναι σημάδι αποτυχίας. Είναι εγγυημένα. Το ερώτημα είναι τι λέει το σχέδιό σας για αυτά εκ των προτέρων.
Ο κανόνας μου είναι ο κανόνας των δύο ημερών: Ποτέ δεν παραλείπω το ίδιο πράγμα δύο φορές στη σειρά. Ένα χαμένο τρέξιμο είναι μια μέρα ανάπαυσης. Δύο είναι η αρχή της διακοπής. Γνωρίζοντας τον κανόνα εκ των προτέρων παίρνει την απόφαση από τη στιγμή, όταν η κρίση μου είναι η χειρότερη. Δεν χρειάζεται να νιώθω κίνητρο. Απλά πρέπει να μην παραβιάσω τον κανόνα. Ένα φτηνό ημερολόγιο τοίχου στον τοίχο της κουζίνας κάνει αυτή τη δουλειά για μένα, γιατί είναι περίεργα δύσκολο να εγκαταλειφθεί μια ορατή σειρά από σημάδια.
Επανεξετάστε δυνατά και μετά αλλάξτε το σχέδιο
Οι στόχοι δεν τίθενται και ξεχνάμε. Μια φορά το μήνα κάθομαι και κοιτάζω με ειλικρίνεια τι πραγματικά συνέβη, όχι αυτό που είχα σκοπό. Αν σχεδίαζα τέσσερις συνεδρίες την εβδομάδα και έκανα με συνέπεια δύο, η απάντηση είναι να μην αισθάνομαι ένοχος. Η απάντηση είναι να διορθώσετε το σχέδιο σε δύο και μετά να κερδίσετε το τρίτο. Ένας στόχος που χάνετε είναι να σας δώσει δεδομένα και τα δεδομένα λένε ότι ο στόχος είναι λάθος για την τρέχουσα ζωή σας.
Αυτή η μηνιαία ανασκόπηση είναι η μοναδική συνήθεια που άλλαξε τα αποτελέσματά μου. Μετατρέπει την αποτυχία σε πληροφορία. Διάβασα μερικά βιβλία αυτοβελτίωσης κάθε χρόνο και οι καλοί λένε όλοι μια εκδοχή αυτού: οι άνθρωποι που πετυχαίνουν τους στόχους τους δεν είναι αυτοί που δεν χάνουν ποτέ, είναι αυτοί που προσαρμόζονται πιο γρήγορα αφού το κάνουν.
Τίποτα από αυτά δεν απαιτεί να γίνεις διαφορετικός, πιο πειθαρχημένος άνθρωπος. Απλώς απαιτεί να σταματήσεις να χτίζεις στόχους για ένα άτομο που δεν υπάρχει. Θέστε έναν στόχο που μπορείτε να δείτε, κάντε τον μικρότερο από όσο φαίνεται λογικό, κλείστε τον σε μια μέρα, προγραμματίστε τις κακές μέρες εκ των προτέρων και αναθεωρήστε με ειλικρίνεια κάθε μήνα. Κάντε το και οι στόχοι σας παύουν να είναι πρωτοχρονιάτικες φαντασιώσεις και αρχίζουν να γίνονται πράγματα που αθόρυβα, χωρίς γοητεία, στην πραγματικότητα γίνονται.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε σχεδιαστής στόχων σε όλα τα καταστήματα → 📚 Ή περιηγηθείτε μαθήματα αυτοβοήθειας και ηλεκτρονικά βιβλία σε Ψηφιακά Προϊόντα →
