लक्ष्य निर्धारण जो वास्तविक जीवन के संपर्क से बचता है
मैंने जो भी लक्ष्य छोड़ा है, वह उसी तरह मर गया: किसी नाटकीय पतन में नहीं, बल्कि एक शांत तीसरे सप्ताह में जहां मैंने इसके बारे में सोचना बंद कर दिया। योजना ठीक थी. समस्या यह थी कि मैंने इसे अपने उस संस्करण के लिए बनाया था जो पहले दिन उत्साहित था, न कि उस थके हुए संस्करण के लिए जिसे वास्तव में काम करना था।
मैंने जितनी बार स्वीकार करना चाहा उससे अधिक बार मैंने वही मुट्ठी भर लक्ष्य निर्धारित किए हैं। फिट हो। पैसे बचाएं। ज्यादा लिखो। वर्षों तक मैंने असफलताओं को इच्छाशक्ति की समस्या के रूप में लिया। वे नहीं थे. वे एक डिज़ाइन समस्या थे। लक्ष्य गलत बनाए गए थे, इसलिए सामान्य, विचलित, अति-प्रतिबद्ध जीवन के संपर्क में आने पर वे बिखर गए। एक बार जब मैंने प्रेरित संस्करण के बजाय अपने थके हुए संस्करण के लिए डिजाइन करना शुरू किया, तो चीजें बदल गईं।
ऐसी फिनिश लाइन चुनें जिसे आप वास्तव में देख सकें
"आकार में आना" कोई लक्ष्य नहीं है। यह एक मनोदशा है. ऐसा कोई बिंदु नहीं है जिस पर आप रुक सकें और कह सकें, हो गया। एक लक्ष्य के लिए बढ़त की ज़रूरत होती है, कुछ ऐसा जिसे आप या तो हिट कर पाए या नहीं कर पाए। "आठ सप्ताह तक प्रति सप्ताह तीन शक्ति सत्र करना" एक लक्ष्य है, क्योंकि आठवें रविवार को आप ठीक से जानते हैं कि आप कहाँ खड़े हैं।
लक्ष्य जितना अस्पष्ट होगा, चुपचाप अपने आप से बातचीत करना उतना ही आसान होगा। अस्पष्ट लक्ष्य परक्राम्य लक्ष्य होते हैं, और परक्राम्य लक्ष्य हर बार जब आप थक जाते हैं तो हार जाते हैं। मैं सिंगल रखता हूं लक्ष्य योजनाकार जहां प्रत्येक लक्ष्य के साथ एक संख्या और एक तारीख जुड़ी होती है, इसलिए इसमें बहस करने की कोई बात नहीं है। या तो बॉक्स चेक किया गया है या नहीं.
गोल को आधा काटें, फिर आधा काटें
मैं इस सिद्धांत पर उच्च लक्ष्य रखता था कि बड़े लक्ष्य प्रेरक होते हैं। व्यवहार में, जो लक्ष्य बहुत बड़ा होता है वह प्रेरणादायक नहीं लगता, वह एक दीवार जैसा लगता है। आप इसे देखते हैं, एक छोटा सा डर महसूस करते हैं, और करने के लिए कुछ और ढूंढते हैं। समाधान लगभग शर्मनाक रूप से सरल है: पहले संस्करण को जितना उचित लगता है उससे छोटा बनाएं।
जब मैं दौड़ना शुरू करना चाहता था तो मैंने दस मिनट का लक्ष्य निर्धारित किया। 5K नहीं, माइलेज लक्ष्य नहीं। दस मिनट, सप्ताह में तीन बार। यह तुच्छ लगा, यही बात थी। तुच्छ लक्ष्य पूरे हो जाते हैं, और पूरा होना ही एकमात्र ऐसी चीज है जो गति पैदा करती है। एक बार जब आप इसे विश्वसनीय रूप से साफ़ कर लेते हैं तो आप बार को हमेशा बढ़ा सकते हैं। जिस लक्ष्य पर आप लगातार असफल होते रहते हैं उस पर आप कुछ भी निर्माण नहीं कर सकते।
लक्ष्य को एक दिन से जोड़ें, किसी भावना से नहीं
मेरे पास सबसे विश्वसनीय लक्ष्य वे हैं जो किसी विशिष्ट दिन पर किसी विशिष्ट समय पर निर्धारित होते हैं। "जब भी मैं प्रेरित महसूस करूं तब लिखूं" से दो वर्षों तक लगभग कुछ भी नहीं निकला। "मंगलवार और गुरुवार को बच्चों के शांत होने के बाद तीस मिनट तक लिखें" ने एक तैयार मसौदा तैयार किया। काम एक जैसा था. शेड्यूल ही सब कुछ था.
भावनाएँ एक भयानक शेड्यूलिंग प्रणाली हैं। वे देर से आते हैं और जल्दी चले जाते हैं। एक कैलेंडर स्लॉट को इसकी परवाह नहीं है कि आप प्रेरित हैं या नहीं। अब मैं लक्ष्यों को अपने साथ अपॉइंटमेंट के रूप में लिखता हूं, और मैं उनके साथ लगभग उसी सम्मान के साथ व्यवहार करता हूं जो मैं किसी और के साथ अपॉइंटमेंट देता हूं। मैं ट्रैक करता हूं कि मैं वास्तव में कौन से स्लॉट को सरल रखता हूं अदिनांकित योजनाकार, क्योंकि जो मैं छोड़ता हूं उसका पैटर्न मुझे किसी भी प्रेरक उद्धरण से कहीं अधिक बताता है।
उस दिन की योजना बनाएं जो आप नहीं चाहते
यहां वह भाग है जो अधिकांश लक्ष्य सलाह छोड़ देता है। आपके पास ऐसे दिन भी होंगे जब आप वह काम नहीं करना चाहेंगे और वे दिन विफलता का संकेत नहीं हैं। उनकी गारंटी है. सवाल यह है कि आपकी योजना उनके बारे में पहले से क्या कहती है।
मेरा नियम दो-दिवसीय नियम है: मैं एक ही चीज़ को लगातार दो बार नहीं छोड़ता। एक छूटा हुआ रन विश्राम का दिन है। दो छोड़ने की शुरुआत है. नियम को समय से पहले जानने से निर्णय उस क्षण से बाहर हो जाता है, जब मेरा निर्णय सबसे खराब होता है। मुझे प्रेरित महसूस करने की ज़रूरत नहीं है. मुझे बस नियम नहीं तोड़ना है. एक सस्ता दीवार कैलेंडर रसोई की दीवार पर यह मेरे लिए काम करता है, क्योंकि दिखने वाले निशानों को छोड़ना अजीब तरह से कठिन होता है।
ज़ोर से समीक्षा करें, फिर योजना बदलें
लक्ष्य निर्धारित करके भूल नहीं जाते। महीने में एक बार मैं बैठता हूं और ईमानदारी से देखता हूं कि वास्तव में क्या हुआ, न कि वह जो मेरा इरादा था। यदि मैंने सप्ताह में चार सत्रों की योजना बनाई और लगातार दो सत्र किए, तो इसका उत्तर दोषी महसूस करना नहीं है। इसका उत्तर यह है कि योजना को दो तक सीमित करें, फिर तीसरा अर्जित करें। जिस लक्ष्य से आप चूकते रहते हैं वह आपको डेटा दे रहा है, और डेटा कहता है कि लक्ष्य आपके वर्तमान जीवन के लिए गलत है।
यह मासिक समीक्षा ही वह एकमात्र आदत है जिसने मेरे परिणाम बदल दिये। यह विफलता को सूचना में बदल देता है। मैंने कुछ पढ़ा आत्म सुधार पुस्तकें हर साल और सभी अच्छे लोग इसका एक संस्करण कहते हैं: जो लोग अपने लक्ष्य तक पहुंचते हैं वे वे नहीं हैं जो कभी नहीं चूकते, वे वे हैं जो लक्ष्य हासिल करने के बाद सबसे तेजी से समायोजन करते हैं।
इनमें से किसी के लिए भी आपको एक अलग, अधिक अनुशासित व्यक्ति बनने की आवश्यकता नहीं है। इसके लिए बस आपको उस व्यक्ति के लिए लक्ष्य बनाना बंद करना होगा जिसका अस्तित्व ही नहीं है। ऐसा लक्ष्य निर्धारित करें जिसे आप देख सकें, उसे उचित से छोटा बनाएं, उसे एक दिन के लिए सीमित करें, बुरे दिनों के लिए पहले से योजना बनाएं और हर महीने ईमानदारी से समीक्षा करें। ऐसा करें, और आपके लक्ष्य नए साल की कल्पनाएँ बनना बंद कर देंगे और ऐसी चीज़ें बनना शुरू कर देंगे जो चुपचाप, अस्वाभाविक ढंग से, वास्तव में पूरी हो जाती हैं।
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