Definizione di obiettivi che sopravvivono al contatto con la vita reale
Ogni obiettivo che ho abbandonato è morto allo stesso modo: non in un crollo drammatico, ma in una tranquilla terza settimana in cui ho semplicemente smesso di pensarci. Il piano andava bene. Il problema è che l'ho costruito per la versione di me che era entusiasta il primo giorno, non per la versione stanca che doveva effettivamente fare il lavoro.
Ho fissato gli stessi obiettivi più volte di quanto voglia ammettere. Mettiti in forma. Risparmia denaro. Scrivi di più. Per anni ho trattato i fallimenti come un problema di forza di volontà. Non lo erano. Erano un problema di progettazione. Gli obiettivi erano stati costruiti in modo sbagliato, per cui crollavano al contatto con una vita ordinaria, distratta, troppo impegnata. Una volta che ho iniziato a progettare per la versione stanca di me invece che per quella ispirata, le cose sono cambiate.
Scegli un traguardo che puoi effettivamente vedere
"Rimettersi in forma" non è un obiettivo. È uno stato d'animo. Non esiste un punto in cui puoi fermarti e dire, fatto. Un obiettivo ha bisogno di un vantaggio, qualcosa che o hai centrato oppure no. "Fare tre sessioni di forza a settimana per otto settimane" è un obiettivo, perché l'ottava domenica sai esattamente a che punto sei.
Più l’obiettivo è confuso, più facile sarà negoziare tranquillamente con te stesso. Gli obiettivi vaghi sono obiettivi negoziabili e gli obiettivi negoziabili perdono ogni volta che sei stanco. Ne tengo uno singolo pianificatore di obiettivi dove ogni obiettivo ha un numero e una data allegati, quindi non c'è nulla su cui discutere. O la casella è selezionata oppure no.
Taglia la porta a metà, poi di nuovo a metà
Puntavo in alto sulla teoria secondo cui i grandi obiettivi erano motivanti. In pratica, un obiettivo troppo grande non dà la sensazione di essere stimolante, sembra un muro. Lo guardi, provi un piccolo terrore e trovi qualcos'altro da fare. La soluzione è quasi imbarazzantemente semplice: rendere la prima versione più piccola di quanto ne valga la pena.
Quando volevo iniziare a correre, fissavo l'obiettivo a dieci minuti. Non un 5K, non un obiettivo di chilometraggio. Dieci minuti, tre volte a settimana. Sembrava banale, questo era il punto. Gli obiettivi banali vengono raggiunti e il raggiungimento degli obiettivi è l'unica cosa che crea slancio. Puoi sempre alzare l'asticella una volta che l'hai superata in modo affidabile. Non puoi costruire nulla su un obiettivo che continui a fallire.
Collega l'obiettivo a un giorno, non a un sentimento
Gli obiettivi più affidabili che ho sono quelli fissati a un'ora specifica in un giorno specifico. "Scrivi ogni volta che mi sento ispirato" non produsse quasi nulla per due anni. "Scrivi per trenta minuti dopo che i bambini sono scesi martedì e giovedì" ha prodotto una bozza finita. Il lavoro era identico. La programmazione era tutto.
I sentimenti sono un terribile sistema di pianificazione. Si presentano tardi e se ne vanno presto. A uno slot del calendario non importa se sei ispirato. Ora scrivo gli obiettivi come appuntamenti con me stesso e li tratto più o meno con lo stesso rispetto con cui darei un appuntamento con qualcun altro. Tengo traccia degli slot che tengo effettivamente in modo semplice pianificatore senza data, perché lo schema di ciò che salto mi dice più di quanto abbia mai fatto qualsiasi citazione motivazionale.
Pianifica il giorno in cui non vuoi
Ecco la parte che la maggior parte dei consigli sugli obiettivi salta. Ci saranno giorni in cui non vorrai fare quella cosa, e quei giorni non sono un segno di fallimento. Sono garantiti. La domanda è cosa dice in anticipo il tuo piano al riguardo.
La mia regola è quella dei due giorni: non salto mai la stessa cosa due volte di seguito. Una corsa persa è un giorno di riposo. Due è l'inizio di smettere. Conoscere la regola in anticipo toglie la decisione dal momento in cui il mio giudizio è peggiore. Non devo sentirmi motivato. Devo solo non infrangere la regola. Un economico calendario da parete sul muro della cucina funziona per me, perché una serie di segni visibili è stranamente difficile da abbandonare.
Rivedi ad alta voce, quindi cambia il piano
Gli obiettivi non si fissano e si dimenticano. Una volta al mese mi siedo e guardo onestamente ciò che è realmente accaduto, non ciò che intendevo. Se pianificassi quattro sessioni a settimana e ne facessi costantemente due, la risposta è non sentirmi in colpa. La risposta è fissare il piano su due, per poi guadagnare il terzo. Un obiettivo che continui a mancare è fornirti dati e i dati dicono che l’obiettivo è sbagliato per la tua vita attuale.
Questa revisione mensile è l'unica abitudine che ha cambiato i miei risultati. Trasforma il fallimento in informazione. Ne ho letti alcuni libri di miglioramento personale ogni anno e quelli bravi dicono tutti una versione di questo: le persone che raggiungono i loro obiettivi non sono quelle che non falliscono mai, sono quelle che si adattano più velocemente dopo averli raggiunti.
Niente di tutto ciò richiede che tu diventi una persona diversa, più disciplinata. Richiede solo che tu smetta di costruire obiettivi per una persona che non esiste. Stabilisci un obiettivo che puoi vedere, rendilo più piccolo di quanto ti sembra ragionevole, fissalo in un giorno, pianifica in anticipo i giorni brutti e rivedi onestamente ogni mese. Fallo e i tuoi obiettivi smetteranno di essere fantasie di Capodanno e inizieranno a essere cose che in silenzio, senza glamour, vengono effettivamente realizzate.
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