실제 생활과의 접촉에서 살아남는 목표 설정
내가 포기한 모든 목표는 같은 방식으로 사라졌습니다. 극적인 붕괴가 아니라 조용한 3주차에 그것에 대해 생각하는 것을 멈췄습니다. 계획은 괜찮았어요. 문제는 실제로 일을 해야 하는 피곤한 버전이 아니라, 첫날부터 신나는 모습의 나를 위해 그것을 만들었다는 것입니다.
나는 인정하고 싶은 것보다 더 많은 동일한 목표를 설정했습니다. 건강해지세요. 돈을 절약하세요. 더 많이 쓰세요. 수년 동안 나는 실패를 의지력 문제로 다루었습니다. 그렇지 않았습니다. 디자인 문제였습니다. 목표가 잘못 세워졌기 때문에 평범하고 산만하며 지나치게 헌신적인 삶과 접촉하면서 목표는 무너졌습니다. 영감을 받은 모습 대신 피곤한 모습을 위해 디자인을 시작하자 상황이 바뀌었습니다.
실제로 볼 수 있는 결승선을 선택하세요.
"몸매를 가꾸는 것"은 목표가 아닙니다. 분위기입니다. 멈추고 말할 수 있는 지점은 없습니다. 목표에는 우위가 필요합니다. 달성했거나 달성하지 못한 것입니다. "8주 동안 일주일에 3번의 근력 운동을 하라"는 목표입니다. 왜냐하면 여덟 번째 일요일에는 자신이 어디에 서 있는지 정확히 알 수 있기 때문입니다.
목표가 모호할수록 자신과 조용히 협상하기가 더 쉽습니다. 막연한 목표는 협상 가능한 목표이고, 협상 가능한 목표는 지칠 때마다 패배한다. 나는 싱글을 유지 목표 플래너 모든 목표에는 숫자와 날짜가 첨부되어 있으므로 논쟁의 여지가 없습니다. 확인란이 선택되어 있거나 선택되어 있지 않습니다.
목표를 반으로 자른 다음 다시 반으로 자른다
나는 큰 목표가 동기를 부여한다는 이론을 높게 목표로 삼곤 했습니다. 실제로 너무 큰 목표는 영감을 주지 못하고 벽처럼 느껴집니다. 당신은 그것을 보고 약간의 두려움을 느끼고 다른 할 일을 찾습니다. 수정 사항은 거의 당혹스러울 정도로 간단합니다. 첫 번째 버전을 그만한 가치가 있다고 생각되는 것보다 작게 만듭니다.
나는 달리기를 시작하고 싶을 때 목표를 10분으로 설정했다. 5K도 아니고 마일리지 목표도 아닙니다. 일주일에 세 번, 10분씩. 사소한 느낌이었는데 그게 포인트였어요. 사소한 목표는 달성되고, 달성만이 추진력을 형성합니다. 안정적으로 클리어한 후에는 언제든지 기준을 높일 수 있습니다. 계속해서 실패하는 목표 위에는 아무것도 건설할 수 없습니다.
기분이 아닌 하루에 목표를 붙이세요
내가 가진 가장 믿을 만한 목표는 특정 날짜, 특정 시간에 고정된 목표입니다. "영감을 느낄 때마다 글을 쓰세요"는 2년 동안 거의 아무것도 얻지 못했습니다. “화요일과 목요일에 아이들이 쉬고 난 후 30분 동안 글을 쓰세요”라는 초안이 완성되었습니다. 작업은 동일했습니다. 일정이 전부였습니다.
감정은 끔찍한 일정 시스템입니다. 그들은 늦게 나타나서 일찍 떠난다. 달력 슬롯은 영감을 받았는지 여부에 상관하지 않습니다. 이제 나는 목표를 나 자신과의 약속으로 쓰고, 다른 사람과 약속을 할 때와 거의 같은 존경심으로 목표를 대합니다. 내가 실제로 어떤 슬롯을 유지하는지 추적합니다. 날짜가 없는 플래너, 내가 건너뛴 패턴은 그 어떤 동기 부여 인용문보다 나에게 더 많은 것을 말해 주기 때문입니다.
원하지 않는 날을 계획하세요
대부분의 골 조언이 건너뛰는 부분은 다음과 같습니다. 당신은 그 일을 하고 싶지 않은 날이 있을 것이고, 그 날은 실패의 징조가 아닙니다. 그들은 보장됩니다. 문제는 귀하의 계획이 이에 대해 사전에 무엇을 말하는가입니다.
내 규칙은 이틀 규칙이다. 나는 같은 일을 두 번 연속으로 건너뛰지 않는다. 한 번의 놓친 달리기는 휴식일입니다. 두 번째는 포기의 시작이다. 규칙을 미리 알면 내 판단이 최악인 순간에 결정을 내릴 수 없습니다. 나는 동기를 느낄 필요가 없습니다. 규칙을 어 기지 않으면됩니다. 저렴한 벽걸이 달력 부엌 벽에 이 작업이 적합합니다. 왜냐하면 눈에 띄는 자국이 이상하게도 버리기 어렵기 때문입니다.
소리내어 검토한 후 계획을 변경하세요.
목표는 설정하고 잊어버리는 것이 아닙니다. 한 달에 한 번은 앉아서 내가 의도한 것이 아닌 실제로 무슨 일이 일어났는지 솔직하게 살펴봅니다. 일주일에 네 번의 세션을 계획하고 지속적으로 두 번의 세션을 수행했다면 대답은 죄책감을 느끼지 않는 것입니다. 대답은 계획을 두 개로 고정한 다음 세 번째를 얻는 것입니다. 당신이 계속 놓치고 있는 목표는 당신에게 데이터를 주는 것이고, 그 데이터는 당신의 현재 삶에 대한 목표가 잘못되었다고 말합니다.
이 월간 검토는 내 결과를 바꾼 유일한 습관입니다. 실패는 정보로 변합니다. 몇 개 읽었어 자기 개선 도서 매년 좋은 사람들은 다음과 같이 말합니다. 목표를 달성하는 사람은 결코 놓치지 않는 사람이 아니라 목표를 달성한 후 가장 빨리 적응하는 사람입니다.
이 중 어느 것도 당신이 다른 사람, 더 규율 있는 사람이 될 것을 요구하지 않습니다. 존재하지 않는 사람을 위해 목표를 세우는 것을 중단하면 됩니다. 눈에 보이는 목표를 설정하고, 합리적이라고 생각되는 것보다 작게 설정하고, 하루로 고정하고, 나쁜 날을 미리 계획하고, 매달 정직하게 검토하세요. 그렇게 하면 당신의 목표는 새해의 환상이 아니라 조용하고 화려하지 않게 실제로 성취되는 일이 되기 시작합니다.
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