Stabilirea obiectivelor care supraviețuiesc contactului cu viața reală
Fiecare obiectiv pe care l-am abandonat vreodată a murit în același mod: nu într-un colaps dramatic, ci într-o săptămână liniștită a treia în care pur și simplu am încetat să mă mai gândesc la asta. Planul a fost bine. Problema a fost că l-am construit pentru versiunea mea care a fost entuziasmată în prima zi, nu pentru versiunea obosită care chiar trebuia să facă treaba.
Mi-am stabilit aceeași mână de obiective de mai multe ori decât vreau să recunosc. Fii în formă. Economisiți bani. Scrie mai mult. Ani de zile am tratat eșecurile ca pe o problemă de voință. Nu erau. Erau o problemă de design. Scopurile au fost construite greșit, așa că s-au prăbușit la contactul cu o viață obișnuită, distrasă, supra-angajată. Odată ce am început să proiectez pentru versiunea obosită a mea în loc de cea inspirată, lucrurile s-au schimbat.
Alegeți o linie de sosire pe care o puteți vedea cu adevărat
„Pune-te în formă” nu este un scop. Este o stare de spirit. Nu există niciun moment în care să te poți opri și să spui, gata. Un obiectiv are nevoie de un avantaj, ceva pe care fie ai atins, fie nu l-ai lovit. „Fă trei ședințe de forță pe săptămână timp de opt săptămâni” este un obiectiv, pentru că în a opta duminică știi exact unde stai.
Cu cât ținta este mai neclară, cu atât este mai ușor să negociezi în liniște cu tine însuți. Obiectivele vagi sunt obiective negociabile, iar obiectivele negociabile pierd de fiecare dată când ești obosit. Păstrez un singur planificator de obiective unde fiecare țintă are atașat un număr și o dată, așa că nu este nimic de discutat. Ori caseta este bifată, ori nu.
Tăiați golul în jumătate, apoi din nou în jumătate
Obișnuiam să țintesc sus pe teoria că obiectivele mari sunt motivante. În practică, un obiectiv prea mare nu se simte inspirator, se simte ca un zid. Te uiți la asta, simți o mică teamă și găsești altceva de făcut. Remedierea este aproape jenant de simplă: faceți prima versiune mai mică decât crede că merită.
Când am vrut să încep să alerg, am stabilit obiectivul la zece minute. Nu un 5K, nu o țintă de kilometraj. Zece minute, de trei ori pe săptămână. Se simțea banal, care era ideea. Obiectivele banale sunt îndeplinite, iar împlinirea este singurul lucru care creează impuls. Puteți ridica oricând ștacheta odată ce o depășiți în mod fiabil. Nu poți construi nimic pe un obiectiv pe care continui să-l eșuezi.
Atașați obiectivul unei zile, nu unui sentiment
Cele mai de încredere obiective pe care le am sunt cele fixate la o anumită oră într-o anumită zi. „Scrie oricând mă simt inspirat” nu a produs aproape nimic timp de doi ani. „Scrie timp de treizeci de minute după ce copiii sunt jos, marți și joi”, a produs o versiune finală. Lucrarea a fost identică. Programarea a fost totul.
Sentimentele sunt un sistem teribil de programare. Apar târziu și pleacă devreme. Un slot de calendar nu îi pasă dacă ești inspirat. Acum scriu obiective ca întâlniri cu mine însumi și le tratez aproximativ cu același respect pe care l-aș acorda unei întâlniri cu altcineva. Urmăresc ce sloturi le păstrez într-un mod simplu planificator nedatat, pentru că tiparul a ceea ce omit îmi spune mai mult decât orice citat motivațional.
Planificați ziua în care nu doriți
Iată partea omisă de cele mai multe sfaturi pentru obiective. Vei avea zile în care nu vrei să faci lucrul, iar acele zile nu sunt un semn de eșec. Sunt garantate. Întrebarea este ce spune planul tău despre ei în avans.
Regula mea este regula de două zile: nu omit niciodată același lucru de două ori la rând. O alergare ratată este o zi de odihnă. Doi este începutul renunțării. Cunoașterea din timp a regulii elimină decizia din moment, când judecata mea este cea mai proastă. Nu trebuie să mă simt motivat. Trebuie doar să nu încalc regula. Un ieftin calendar de perete pe peretele bucătăriei face această treabă pentru mine, pentru că o serie de semne vizibile este ciudat de greu de abandonat.
Examinați cu voce tare, apoi schimbați planul
Obiectivele nu sunt stabilite și uitate. O dată pe lună mă așez și mă uit sincer la ceea ce s-a întâmplat de fapt, nu la ce intenționam. Dacă am planificat patru ședințe pe săptămână și am făcut în mod constant două, răspunsul este să nu mă simt vinovat. Răspunsul este să fixați planul la doi, apoi să câștigați al treilea. Un obiectiv pe care îl ține tot lipsă este să-ți ofere date, iar datele spun că ținta este greșită pentru viața ta actuală.
Această revizuire lunară este singurul obicei care mi-a schimbat rezultatele. Transformă eșecul în informații. am citit cateva cărți de autoperfecționare în fiecare an și cei buni spun cu toții o versiune a acestui lucru: oamenii care își ating obiectivele nu sunt cei care nu ratează niciodată, ei sunt cei care se adaptează cel mai repede după ce o fac.
Nimic din toate acestea nu necesită să devii o persoană diferită, mai disciplinată. Trebuie doar să încetați să construiți obiective pentru o persoană care nu există. Stabiliți o țintă pe care o puteți vedea, faceți-o mai mică decât credeți rezonabil, fixați-o la o zi, planificați din timp zilele proaste și revizuiți-o cu sinceritate în fiecare lună. Fă asta și obiectivele tale încetează să mai fie fantezii de Anul Nou și încep să fie lucruri care se realizează în liniște, fără farmec.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați planificator de obiective peste magazine → 📚 Sau răsfoiește cursuri de autoajutorare și cărți electronice în Bunuri digitale →
