நிஜ வாழ்க்கையுடன் தொடர்பைத் தக்கவைக்கும் இலக்கு அமைத்தல்
நான் இதுவரை கைவிட்ட ஒவ்வொரு இலக்கும் அதே வழியில் இறந்துவிட்டன: ஒரு வியத்தகு சரிவில் அல்ல, ஆனால் அமைதியான மூன்றாவது வாரத்தில் நான் அதைப் பற்றி யோசிப்பதை நிறுத்தினேன். திட்டம் நன்றாக இருந்தது. பிரச்சனை என்னவென்றால், முதல் நாளில் உற்சாகமாக இருந்த என் பதிப்பிற்காக நான் அதை உருவாக்கினேன், உண்மையில் வேலையைச் செய்ய வேண்டிய சோர்வான பதிப்பு அல்ல.
நான் ஒப்புக்கொள்ள விரும்புவதை விட ஒரே சில இலக்குகளை அதிக முறை அமைத்துள்ளேன். பொருத்தம் பெறுங்கள். பணத்தை சேமிக்கவும். மேலும் எழுதுங்கள். பல ஆண்டுகளாக நான் தோல்விகளை மன உறுதிப் பிரச்சனையாகக் கருதினேன். அவர்கள் இல்லை. அவர்கள் ஒரு வடிவமைப்பு பிரச்சனை. இலக்குகள் தவறாகக் கட்டமைக்கப்பட்டன, எனவே அவர்கள் ஒரு சாதாரண, கவனச்சிதறல், அதிக அர்ப்பணிப்புள்ள வாழ்க்கையுடன் தொடர்பு கொண்டதால் பிரிந்தனர். உத்வேகம் பெற்றதற்குப் பதிலாக எனது சோர்வான பதிப்பை வடிவமைக்கத் தொடங்கியவுடன், விஷயங்கள் மாறின.
நீங்கள் உண்மையில் பார்க்கக்கூடிய ஒரு பூச்சு கோட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
"வடிவத்தைப் பெறு" என்பது ஒரு குறிக்கோள் அல்ல. இது ஒரு மனநிலை. நீங்கள் நிறுத்திவிட்டு, முடிந்தது என்று சொல்ல எந்த அர்த்தமும் இல்லை. ஒரு இலக்குக்கு ஒரு விளிம்பு தேவை, நீங்கள் அடித்த அல்லது நீங்கள் செய்யாத ஒன்று. "எட்டு வாரங்களுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு மூன்று வலிமை அமர்வுகளைச் செய்யுங்கள்" என்பது ஒரு குறிக்கோள், ஏனென்றால் எட்டாவது ஞாயிற்றுக்கிழமை நீங்கள் எங்கு நிற்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
இலக்கு தெளிவில்லாமல் இருந்தால், உங்களுடன் அமைதியாக பேச்சுவார்த்தை நடத்துவது எளிது. தெளிவற்ற இலக்குகள் பேச்சுவார்த்தைக்குட்பட்ட இலக்குகள், நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் பேச்சுவார்த்தைக்குட்பட்ட இலக்குகள் இழக்கின்றன. நான் ஒரு ஒற்றை வைத்திருக்கிறேன் இலக்கு திட்டமிடுபவர் ஒவ்வொரு இலக்குக்கும் ஒரு எண் மற்றும் தேதி இணைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே வாதிடுவதற்கு எதுவும் இல்லை. பெட்டி சரிபார்க்கப்பட்டது அல்லது இல்லை.
இலக்கை பாதியாக வெட்டுங்கள், பின்னர் மீண்டும் பாதியாக வெட்டுங்கள்
பெரிய இலக்குகள் ஊக்கமளிக்கின்றன என்ற கோட்பாட்டின் மீது நான் அதிக இலக்கு வைத்தேன். நடைமுறையில், மிகப் பெரிய இலக்கானது ஊக்கமளிப்பதாக உணரவில்லை, அது ஒரு சுவர் போல் உணர்கிறது. நீங்கள் அதைப் பார்த்து, ஒரு சிறிய பயத்தை உணர்கிறீர்கள், வேறு ஏதாவது செய்ய வேண்டும். பிழைத்திருத்தம் மிகவும் எளிமையானது: முதல் பதிப்பை மதிப்புக்குரியதாக உணருவதை விட சிறியதாக மாற்றவும்.
நான் ஓடத் தொடங்க விரும்பியபோது, பத்து நிமிடங்களில் இலக்கை நிர்ணயித்தேன். 5K அல்ல, மைலேஜ் இலக்கு அல்ல. பத்து நிமிடங்கள், வாரத்திற்கு மூன்று முறை. இது அற்பமானதாக உணர்ந்தேன், அதுதான் புள்ளி. அற்பமான இலக்குகள் செய்யப்படுகின்றன, மேலும் அது மட்டுமே வேகத்தை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் அதை நம்பத்தகுந்த முறையில் சுத்தம் செய்தவுடன் எப்போதும் பட்டியை உயர்த்தலாம். நீங்கள் தொடர்ந்து தோல்வியடையும் இலக்கில் எதையும் உருவாக்க முடியாது.
ஒரு நாளுக்கு இலக்கை இணைக்கவும், ஒரு உணர்வு அல்ல
நான் வைத்திருக்கும் மிகவும் நம்பகமான இலக்குகள் ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பொருத்தப்பட்டவை. "எனக்கு உத்வேகம் கிடைக்கும் போதெல்லாம் எழுது" என்பது இரண்டு வருடங்களாக எதையும் உருவாக்கவில்லை. "செவ்வாய் மற்றும் வியாழன் அன்று குழந்தைகள் குறைந்த பிறகு முப்பது நிமிடங்களுக்கு எழுதுங்கள்" என்று ஒரு முடிக்கப்பட்ட வரைவு தயாரிக்கப்பட்டது. வேலை ஒரே மாதிரியாக இருந்தது. திட்டமிடல் எல்லாம் இருந்தது.
உணர்வுகள் ஒரு பயங்கரமான திட்டமிடல் அமைப்பு. தாமதமாக வந்து சீக்கிரம் கிளம்பி விடுகிறார்கள். நீங்கள் ஈர்க்கப்பட்டவரா என்பதை ஒரு காலண்டர் ஸ்லாட் கவலைப்படாது. நான் இப்போது இலக்குகளை என்னுடன் சந்திப்புகளாக எழுதுகிறேன், மேலும் நான் வேறொருவருடன் சந்திப்பை வழங்குவதை ஏறக்குறைய அதே மரியாதையுடன் நடத்துகிறேன். எந்தெந்த ஸ்லாட்டுகளை நான் எளிமையாக வைத்திருக்கிறேன் என்பதைக் கண்காணிக்கிறேன் தேதியிடப்படாத திட்டமிடுபவர், ஏனென்றால் நான் தவிர்க்கும் முறை, இதுவரை செய்த எந்த ஊக்கமளிக்கும் மேற்கோளைக் காட்டிலும் அதிகமாகச் சொல்கிறது.
நீங்கள் விரும்பாத நாளைத் திட்டமிடுங்கள்
பெரும்பாலான இலக்கு ஆலோசனைகள் தவிர்க்கும் பகுதி இங்கே. நீங்கள் காரியத்தைச் செய்ய விரும்பாத நாட்கள் உங்களுக்கு இருக்கும், அந்த நாட்கள் தோல்வியின் அறிகுறி அல்ல. அவர்களுக்கு உத்தரவாதம் உண்டு. உங்கள் திட்டம் அவர்களைப் பற்றி முன்கூட்டியே என்ன சொல்கிறது என்பது கேள்வி.
எனது விதி இரண்டு நாள் விதி: நான் ஒரே விஷயத்தை தொடர்ச்சியாக இரண்டு முறை தவிர்க்க மாட்டேன். ஒரு தவறவிட்ட ஓட்டம் ஓய்வு நாள். இரண்டு விலகுவதற்கான ஆரம்பம். விதியை முன்கூட்டியே அறிந்துகொள்வது, எனது தீர்ப்பு மோசமாக இருக்கும் தருணத்திலிருந்து முடிவை எடுக்கிறது. நான் உந்துதலாக உணர வேண்டியதில்லை. நான் விதியை மீறக்கூடாது. ஒரு மலிவான சுவர் காலண்டர் சமையலறை சுவரில் இது எனக்கு வேலை செய்கிறது, ஏனென்றால் மதிப்பெண்களின் புலப்படும் ஓட்டத்தை கைவிடுவது வித்தியாசமாக கடினமாக உள்ளது.
சத்தமாக மதிப்பாய்வு செய்து, திட்டத்தை மாற்றவும்
இலக்குகளை அமைத்து மறப்பதில்லை. ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை நான் உட்கார்ந்து, உண்மையில் என்ன நடந்தது என்பதை நேர்மையாகப் பார்ப்பேன், நான் நினைத்ததை அல்ல. நான் ஒரு வாரத்திற்கு நான்கு அமர்வுகளைத் திட்டமிட்டு, தொடர்ந்து இரண்டு அமர்வுகளைச் செய்தேன் என்றால், பதில் குற்ற உணர்வு அல்ல. திட்டத்தை இரண்டாக சரிசெய்து, மூன்றாவதாக சம்பாதிப்பதுதான் பதில். நீங்கள் தவறவிட்ட ஒரு குறிக்கோள் உங்களுக்குத் தரவைத் தருகிறது, மேலும் உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கைக்கான இலக்கு தவறானது என்று தரவு கூறுகிறது.
இந்த மாதாந்திர மதிப்பாய்வு எனது முடிவுகளை மாற்றிய ஒரே பழக்கம். அது தோல்வியை தகவலாக மாற்றுகிறது. சிலவற்றைப் படித்தேன் சுய முன்னேற்ற புத்தகங்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மற்றும் நல்லவர்கள் அனைவரும் இதைப் பற்றிய ஒரு பதிப்பைச் சொல்கிறார்கள்: தங்கள் இலக்குகளை அடையும் நபர்கள் ஒருபோதும் தவறவிடாதவர்கள் அல்ல, அவர்கள் செய்த பிறகு வேகமாகச் சரிசெய்வவர்கள்.
இவை எதுவுமே நீங்கள் வித்தியாசமான, அதிக ஒழுக்கமான நபராக மாற வேண்டியதில்லை. இல்லாத ஒரு நபருக்கு இலக்குகளை உருவாக்குவதை நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும். நீங்கள் காணக்கூடிய இலக்கை அமைக்கவும், அதை நியாயமானதாக உணருவதை விட சிறியதாக மாற்றவும், ஒரு நாளுக்கு அதை மாற்றவும், மோசமான நாட்களை முன்கூட்டியே திட்டமிடவும், ஒவ்வொரு மாதமும் நேர்மையாக மதிப்பாய்வு செய்யவும். அதைச் செய்யுங்கள், உங்கள் இலக்குகள் புத்தாண்டுக் கற்பனைகளாக இருப்பதை நிறுத்திவிட்டு, அமைதியாக, அழகற்ற முறையில், உண்மையில் செய்து முடிக்கப்படும் விஷயங்களாக இருக்கத் தொடங்குங்கள்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு இலக்கு திட்டமிடுபவர் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுய உதவி படிப்புகள் & மின்புத்தகங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
