การตั้งเป้าหมายที่คงอยู่จากการติดต่อกับชีวิตจริง
ทุกเป้าหมายที่ฉันเคยละทิ้งก็ตายแบบเดียวกัน ไม่ใช่ด้วยการล่มสลายครั้งใหญ่ แต่ในสัปดาห์ที่สามอันเงียบสงบที่ฉันหยุดคิดถึงมัน แผนก็โอเค ปัญหาคือฉันสร้างมันขึ้นมาสำหรับเวอร์ชันของฉันที่ตื่นเต้นตั้งแต่วันแรก ไม่ใช่เวอร์ชันเหนื่อยที่ต้องทำงานจริงๆ
ฉันตั้งเป้าหมายจำนวนหนึ่งไว้หลายครั้งเกินกว่าที่ฉันต้องการยอมรับ ฟิตร่างกาย. ประหยัดเงิน. เขียนเพิ่มเติม เป็นเวลาหลายปีที่ฉันถือว่าความล้มเหลวเป็นเพียงปัญหากำลังใจ พวกเขาไม่ได้ มันเป็นปัญหาการออกแบบ เป้าหมายถูกสร้างขึ้นผิด ดังนั้นพวกเขาจึงแตกสลายเมื่อสัมผัสกับชีวิตธรรมดาๆ ที่ฟุ้งซ่านและมุ่งมั่นมากเกินไป เมื่อฉันเริ่มออกแบบเวอร์ชันที่เหนื่อยล้าของฉันแทนที่จะเป็นเวอร์ชันที่ได้รับแรงบันดาลใจ สิ่งต่างๆ ก็เปลี่ยนไป
เลือกเส้นชัยที่คุณมองเห็นได้จริง
“ฟิตหุ่น” ไม่ใช่เป้าหมาย มันเป็นอารมณ์ ไม่มีประเด็นใดที่คุณสามารถหยุดและพูดว่าเสร็จแล้ว เป้าหมายจำเป็นต้องได้เปรียบ เป็นสิ่งที่คุณทำได้หรือทำไม่ได้ "ฝึกความแข็งแกร่งสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาแปดสัปดาห์" คือเป้าหมาย เพราะในวันอาทิตย์ที่แปด คุณจะรู้ได้อย่างแน่ชัดว่าคุณยืนอยู่จุดใด
ยิ่งเป้าหมายคลุมเครือเท่าไร การเจรจากับตัวเองอย่างเงียบๆ ก็ยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น เป้าหมายที่คลุมเครือนั้นเป็นเป้าหมายที่สามารถต่อรองได้ และเป้าหมายที่ต่อรองได้จะสูญเสียทุกครั้งที่คุณเหนื่อยล้า ฉันเก็บอันเดียว ผู้วางแผนเป้าหมาย โดยที่ทุกเป้าหมายมีตัวเลขและวันที่แนบมาด้วยจึงไม่มีอะไรจะโต้แย้ง ทำเครื่องหมายในช่องแล้วหรือไม่ได้ทำเครื่องหมายไว้
ตัดครึ่งประตูแล้วแบ่งครึ่งอีกครั้ง
ฉันเคยตั้งเป้าหมายไว้สูงในทฤษฎีที่ว่าเป้าหมายใหญ่เป็นแรงจูงใจ ในทางปฏิบัติ เป้าหมายที่ใหญ่เกินไปไม่ได้ให้ความรู้สึกเป็นแรงบันดาลใจ แต่รู้สึกเหมือนเป็นกำแพง คุณมองดูมัน รู้สึกหวาดกลัวเล็กน้อย และหาอย่างอื่นทำ การแก้ไขเกือบจะง่ายอย่างน่าเขินอาย: ทำให้เวอร์ชันแรกเล็กลงจนรู้สึกว่าคุ้มค่า
เมื่อฉันอยากจะเริ่มวิ่ง ฉันตั้งเป้าหมายไว้ที่สิบนาที ไม่ใช่ 5K ไม่ใช่เป้าหมายระยะทาง สิบนาที สามครั้งต่อสัปดาห์ มันรู้สึกเล็กน้อยซึ่งเป็นประเด็น เป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ ให้สำเร็จ และสิ่งเดียวที่สร้างแรงผลักดันให้สำเร็จได้ คุณสามารถยกแถบขึ้นได้ตลอดเวลาเมื่อคุณเคลียร์มันได้อย่างน่าเชื่อถือแล้ว คุณไม่สามารถสร้างสิ่งใดๆ บนเป้าหมายที่คุณล้มเหลวอยู่ตลอดเวลา
ตั้งเป้าหมายไว้ที่วัน ไม่ใช่ความรู้สึก
เป้าหมายที่น่าเชื่อถือที่สุดที่ฉันมีคือเป้าหมายที่ตั้งไว้ตามเวลาที่กำหนดในวันที่กำหนด "เขียนทุกครั้งที่ฉันรู้สึกมีแรงบันดาลใจ" แทบไม่ได้ทำอะไรเลยเป็นเวลาสองปี “เขียนไว้สามสิบนาทีหลังจากที่เด็กๆ เลิกกันในวันอังคารและพฤหัสบดี” จัดทำร่างเสร็จเรียบร้อย งานก็เหมือนกัน กำหนดการคือทุกสิ่งทุกอย่าง
ความรู้สึกเป็นระบบการตั้งเวลาที่แย่มาก พวกเขามาช้าและออกเร็ว ช่องปฏิทินไม่สนใจว่าคุณจะได้รับแรงบันดาลใจหรือไม่ ตอนนี้ฉันเขียนเป้าหมายเป็นการนัดหมายกับตัวเอง และฉันก็ปฏิบัติต่อเป้าหมายเหล่านั้นด้วยความเคารพแบบเดียวกับที่ฉันจะนัดหมายกับคนอื่น ฉันติดตามสล็อตที่ฉันเก็บไว้อย่างเรียบง่าย ผู้วางแผนไม่ระบุวันที่เพราะรูปแบบของสิ่งที่ฉันข้ามไปบอกฉันมากกว่าคำพูดสร้างแรงบันดาลใจใดๆ ที่เคยทำมา
วางแผนสำหรับวันที่คุณไม่ต้องการ
นี่คือส่วนที่คำแนะนำเกี่ยวกับเป้าหมายส่วนใหญ่ข้ามไป คุณจะมีวันที่คุณไม่อยากทำสิ่งนั้น และวันนั้นไม่ใช่สัญญาณของความล้มเหลว พวกเขารับประกัน คำถามคือสิ่งที่แผนของคุณพูดเกี่ยวกับพวกเขาล่วงหน้า
กฎของฉันคือกฎสองวัน: ฉันไม่เคยข้ามสิ่งเดียวกันสองครั้งติดต่อกัน การพลาดการวิ่งครั้งหนึ่งคือวันหยุด สองคือจุดเริ่มต้นของการเลิก การรู้กฎล่วงหน้าจะทำให้การตัดสินใจหลุดลอยไปเมื่อการตัดสินใจของฉันแย่ที่สุด ฉันไม่จำเป็นต้องรู้สึกมีแรงบันดาลใจ ฉันแค่ต้องไม่แหกกฎ ราคาถูก ปฏิทินติดผนัง บนผนังห้องครัวสิ่งนี้ได้ผลสำหรับฉันเพราะรอยที่มองเห็นได้นั้นยากที่จะละทิ้งอย่างประหลาด
ทบทวนออกมาดัง ๆ แล้วจึงเปลี่ยนแผน
เป้าหมายไม่ได้ถูกกำหนดไว้แล้วลืม ฉันนั่งลงและพิจารณาสิ่งที่เกิดขึ้นจริงอย่างตรงไปตรงมาเดือนละครั้ง ไม่ใช่สิ่งที่ฉันตั้งใจไว้ ถ้าฉันวางแผนสี่ครั้งต่อสัปดาห์และทำสองครั้งอย่างสม่ำเสมอ คำตอบคือไม่ต้องรู้สึกผิด คำตอบคือแก้ไขแผนเป็นสอง แล้วรับแผนที่สาม เป้าหมายที่คุณขาดหายไปคือการให้ข้อมูล และข้อมูลบอกว่าเป้าหมายนั้นผิดสำหรับชีวิตปัจจุบันของคุณ
การทบทวนรายเดือนนี้เป็นนิสัยเดียวที่เปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ของฉัน มันเปลี่ยนความล้มเหลวให้เป็นข้อมูล ฉันอ่านไม่กี่ หนังสือการพัฒนาตนเอง ทุกปีคนดีมักพูดแบบนี้ คนที่บรรลุเป้าหมายไม่ใช่คนที่ไม่เคยพลาด แต่คือคนที่ปรับตัวได้เร็วที่สุดหลังจากที่ทำสำเร็จ
สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ทำให้คุณกลายเป็นคนที่แตกต่างและมีระเบียบวินัยมากขึ้น เพียงแต่คุณต้องหยุดสร้างเป้าหมายให้กับบุคคลที่ไม่มีอยู่จริง ตั้งเป้าหมายที่คุณเห็น ทำให้มันเล็กกว่าที่รู้สึกสมเหตุสมผล กำหนดวัน วางแผนสำหรับวันที่เลวร้ายล่วงหน้า และทบทวนอย่างตรงไปตรงมาทุกเดือน ทำอย่างนั้น แล้วเป้าหมายของคุณก็จะเลิกเป็นแค่จินตนาการในปีใหม่ และเริ่มเป็นสิ่งที่สำเร็จลุล่วงอย่างเงียบๆ ไม่มีเสน่ห์
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ ผู้วางแผนเป้าหมาย ข้ามร้านค้า → 📚 หรือเรียกดู หลักสูตรช่วยเหลือตนเองและ eBook ในสินค้าดิจิทัล →